1樓：
健身房裡做力量訓練的女生會練不成金剛芭比！因為很簡單，女生體內缺少肌肉生長的雄性激素~~~睪酮，這是作為決定男性訓練水平、肌肉生長程度、以及體脂含量等變化的關鍵激素，在女性體內的含量卻相當之低，大約只有十多分之一。
那為什麼歐美有那些肌肉女？這個也很簡單，她們通過藥物增加雄性激素，然後進行魔鬼般的訓練才能練成那樣！所有請放心，1您沒有吃藥2您沒有進行那麼高強度的訓練！
舉舉啞鈴就能長肌肉的這種理念讓我們這些成年擼鐵的肌友情何以堪？他們練半年才長那麼一丟丟肌肉~~~別以為增肌很容易~~~~
女生做力量訓練有什麼好處？很多啊！
一、加速減脂，力量訓練雖然不如有氧運動那樣高效燃脂，但是健身前先做30分鐘力量訓練會充分消耗體內的糖分！然後再去做有氧運動會事半功倍！因為體內脂肪燃燒是先燃糖後燃脂肪！
二、增加骨質密度，提高新陳代謝，延緩衰老！這個不用多解釋吧？
三、緊緻的外形曲線增加自信！
四、啟用身體，消除疲勞！
你還在擔心健身房裡做力量訓練的女生會練成金剛芭比嗎？大膽的來健身吧！
2樓：宋軒豔麗
如果是自己鍛鍊 會容易出現大塊肌肉 會比較不顯瘦 但是像明星那樣找專業教練就不會了
女生做肌肉訓練會變金剛芭比嗎？
3樓：
這麼跟你說吧。
得看你怎麼練了。
想變成金剛芭比，也是可以的。不想練成金剛芭比也是可以的。
總體來說，想變成金剛芭比還是很難的。
從健康的角度而言，女生鍛鍊是沒有任何壞處的。
4樓：琦玉老師
很抱歉的告訴你，當然是不會的，健身的人很多，去拍照的人更多。不做到自律，大運動量，女性想變成芭比都有難度，別說金剛巴比了
一些健身女性會不會練成「金剛芭比」呢？
5樓：糯米糰旅行
其實不會的，男女的身體不一樣，女性一般怎麼練都不會練出來肌肉。
6樓：匿名使用者
從生理的角度來看，女性體內的雄性荷爾蒙量只有男性的十幾分之一，雌性激素較多，因此肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。即使是利用器械進行肌肉進行負荷訓練，由於進行的訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉是很難的事情，真正的肌肉訓練要採用特殊的訓練方法，且需要漫長的過程，不是一朝一夕就能練出肌肉的。
7樓：生活達人小盧
其實這個每個人都是不一樣的，想要練出這樣的境界很難做到的。
8樓：名
女性完全沒有必要害怕做力量練習而長肌肉塊。 從訓練方式上來看，小重量，多次數的訓練，不但不長肌肉，還會消減多餘的脂肪，使過於堆積的脂肪轉化為緊實的肌肉。而許多肥胖者正是因為肌肉量少，脂肪增多，使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。
9樓：路過煙火
想啥呢！不吃藥累死你也白搭
10樓：寶98176鴉浦
好好練，不用想太多！一般人這輩子練成金剛芭比的機率太低了！一則雄性激素的問題，二則勤奮刻苦訓練的結果，普通女性這兩者都不具備。絕大多數人的問題是想得太多，練得太少。
11樓：憑氣血
女生開始鍛鍊首先的問題總是會問：進行力量訓練，是不是就會長很多的肌肉，真的是想多了，金剛芭比哪有那麼簡單練出來。大塊肌肉，尤其是女生的大塊肌肉，練出來比你**還難好不啦。
12樓：老沙門徒
如果沒有強制性的吃喝打藥，基本是不可能練成的。
13樓：迪
即便是金剛芭比，你要知道她們是強自律性的訓練和飲食控制，訓練上的時間可以比你逛街的時間都長，訓練時流出的汗量差不多相當於普通女性的排尿量了，金剛芭比不是想練就能練出來的，你看大馬路上金剛芭比的數量遠遠遠遠的低於大胖紙，所以不要擔心。
14樓：
如今健身發展迅速，我相信不少女士都會選擇走進健身房。我也有很多朋友看到網上的金剛芭比，或者站在健美舞臺上的女運動員，覺得它們很難看，怕練成那樣。我告訴大家其實這種擔心是完全沒有必要的！
首先來說，你看到的運動員都是競技比賽，不僅每天都要全身心投入到健身，飲食上，可能還會接觸不少激素類藥品是肌肉加速發展。然而練成金剛芭比也是鳳毛麟角罷了。
15樓：
只要我們選擇合理的力量訓練，力量訓練固然重要，可以讓我們肌肉緊緻，從而使我們手臂，臀腿曲線看上去很漂亮，但是過多的孤立訓練會使肌肉纖維增長迅速。我們可以選擇一些複合型運動，多個肌群參與。同時有氧運動，無氧運動後都要進行拉伸。
可以避免肌肉僵硬，運動後痠痛。最後說一句，大部分的恐懼**於未知，只有我們去了解健身，去學習健身知識，把健身融入到生活中，自然而然健身的效果就會為我們服務。自然而然可以控制想要的身體效果。
16樓：求註冊
你怕一不小心練得很壯？我告訴你那更不可能，這就好比說打打籃球不小心進了nba，踢踢足球不小心進了國家隊。肌肉生長最重要的是睪酮素的影響，女生睪酮分泌比男性少很多倍，一位男士想練到大肌肉都需要好幾年的刻苦訓練，何況女生呢，因此肌肉塊頭不會那麼容易增長。
女的練胸肌後，比如金剛芭比，她胸是硬的麼
女性需要加強肌肉訓練嗎
一個女孩子長期「擼鐵」，最後會變成什麼樣子？
17樓：來自妙道山的枇杷
女孩子長期擼鐵，最後一般都會擁有自己想要的馬甲線，身體線條優美，有的甚至練出了一身肌肉
18樓：情感中的小確幸
很有肌肉吧。畢竟長時間擼鐵，那臂力絕對不一般。看著很有美感。
19樓：
我長期擼鐵會有明顯的馬甲線等…但是我個人建議別擼鐵擼大了我個人是不喜歡女孩子跟個男孩子一樣的身材。
20樓：本命勞爾
我覺得長期擼鐵的女孩子身材應該也還不錯，因為這也屬於健身，保持身材的一種方式吧力氣應該也挺大的
21樓：__亂心
長期擼鐵的女孩是相當自律的，她們管理好自己的身材，讓自己更加有自信更加有魅力。
22樓：三千洵
那估計身材會超級棒！會有馬甲線，二頭肌等等。
23樓：小腦袋呆呆
肯定還是有好處的，可以鍛鍊自己的身材，而且也可以保持自己身材，總之還是有好處的。
24樓：給小豬摘月亮
練的好的話會變成金剛芭比，練的不好也就那樣。
女生鍛鍊肌肉，有沒有比男的還強壯的？
25樓：匿名使用者
有，有些女生鍛鍊身體很強壯，比一些瘦弱一些的男生還要強壯，肌肉比他們還發達。讓很多男生看了都羨慕。
26樓：dj林林
我有一個女同學就是特別的愛鍛鍊健身，每天都會運用器械去鍛鍊自己的肌肉，堅持了一年，她的這種肌肉感比男人還要強壯，看上去特別的魁梧，非常有那種男性的那種雄風和魅力。
27樓：柯柯柯柯樂
有。很多女生經過鍛鍊也能夠比男生強壯，比如很多的舉重運動員和拳擊選手。
28樓：尋知所
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