1樓：匿名使用者
這個問題首先還是要看你自身的實際情況。最好是者兩個方面都好哈去考慮下，找下原因。
到了初三，對考試是肯定有壓力的，更何況家裡也會給你壓力的。如果你的成績很好的話，肯定會想把成績提的更高。如果你的成績一般或者不好的話壓力就會更大了。
我覺得這方面你要學會調節自己的心理狀態。最好是找自己的好朋友或是聊得來的家人說下你的心理感受，這也是一種情緒的宣洩，能夠緩解一定的壓力。另一方面就是找到適合自己的學習方法，提高自己的成績，樹立信心，這也能夠減小自身的壓力。
還有在學習的時候注意休息，在休息的時候聽聽**或者去做做運動，這也能減小壓力。
如果是在師生關係有問題，首先是要靜下心來想想是**出了問題，在看看是出在哪方面。站在對方的立場上想想，這樣就不會老是去鑽牛角尖了，能夠理解對方的想法，自己的心理也不會覺得哪麼難受。
2樓：匿名使用者
具體點好麼，這樣怎麼分析呢？心理分析也需要你的狀況啊。
3樓：匿名使用者
應該出去旅遊，放鬆心情！！
4樓：十心蟲
嘗試一下欣賞一下輕**或者去歌廳放鬆一下，再就是去迪廳跳跳舞也許能好！
要不，就去登上、看海！
5樓：匿名使用者
發洩出來~~~會感覺好點~~
初三學生中考前壓力大怎麼辦 如何科學減壓
6樓：匿名使用者
出現這種情況有很多原因：一、知識結構不明晰，複習沒有思路，導致思維散漫沒有目標。你需要建立複習的結構，科學安排學習時間，藉助老師和同學的幫助梳理知識，在知識明晰之後你就能很快地進入高效的學習狀態，清楚自己學到哪一步，知道還差哪些知識沒有掌握。
二、最終目標沒有樹立，所謂最終目標就是「要考哪個學校」或「要考哪個層次的學校」。只有確定了這兩點，才能讓自己的目標明確，堅定地往一個方向努力，這樣你就不會有飄忽的感覺了。其實，緊張不需要刻意，你能把以上兩點做到還能保持輕鬆的心態面對中考，你甚至就走到了同班同學的前面，因為你有一個好心態，放鬆心情面對考試反而能出好成績。
你當下就是要先明確任務和目標，再調整心態。你一定能做好的！祝中考順利，學習進步！
7樓：我是可溫吖
親測有效的放鬆心態方法，助你們高考逆襲。
在中考前，如果感到壓力大該怎麼緩解？
8樓：北山一師
第1點應該多出去走一走緩解一下壓抑的心情，第2點應該多去呼吸下新鮮的空氣，第3點可以讓自己的心態有所緩解，可以和父母多出去散步。
9樓：時間帶給我們的快樂
如果孩子在高考前感覺壓力比較大，那麼可以帶孩子去公園或者是山頂散步，讓孩子釋放一下壓力，和孩子好好溝通。
10樓：花花就是我
就應該轉移自己的注意力，而且要跟自己的好朋友傾訴也可以跟自己的父母，好好的溝通一下，學會勞逸結合。
中考壓力大怎麼辦
11樓：帳號已登出
中考壓力大的解壓方法有：深呼吸放鬆訓練、宣洩法、健康的生活方式、回憶、****。
一、具體操作如下。
1、深呼吸放鬆訓練：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再緩緩撥出。呼氣的時候儘量暗示自己目前很放鬆很舒服。
如此重複多遍，有助於集中注意力。
2、宣洩法：無人的角落裡痛哭一場、空曠的場所裡怒吼幾聲，也可以將壓力寫下來、畫出來，找到你信任的傾聽者（好朋友、父母、老師都可以），說出自己的困惑、壓力，有時候不一定要得到具體的建議，但當你將壓力說出來的那刻，情緒就得到了緩解。
3、健康的生活方式：保持規律作息，切勿熬夜學習，在固定的時間去做固定的事情，讓生活保持規律，讓學習保持在平穩、正常的狀態；考前不宜飲用咖啡、可樂、奶茶、酒、濃茶等飲品，不宜進食人參、鹿茸、當歸、高麗參等滋補食品；可適當口服益生菌。
4、回憶：在自己學習桌面的旁邊，放一些值得回憶的**。當自己感覺壓力大的時，翻看下，回憶以前很多開心的事情，輕鬆趕走壓力煩惱。
5、****：憂鬱煩惱時可以聽《藍色多瑙河》《卡門》《漁舟唱晚》等輕鬆愉快的**；失眠時可以聽優雅寧靜的《搖籃曲》《仲夏夜之夢》《夢之橋》等樂曲；情緒浮躁時可以聽《小夜曲》《二泉映月》《月夜》等適合的**來調節自己的情緒狀況。
如何緩解中考前壓力，如何緩解中考前的心理壓力
應淑珍陸錦 呵呵，我表妹今年跟你一樣，也要參加中考。當年我沒有參加中考只參加高考，但是也知道從初中升到高中是第一道必須跨越的坎坷，我就按我自己高考時候的感受跟你說吧 考試之前認真複習，按照之前安排的學習進度，不必特意熬夜或者再狂做題，把自己之前整理的一些知識，經常做錯的，老是記不住的知識點再看看。補...
如何緩解高考壓力，高考前怎麼緩解考前壓力？
四月瓊思 我們知道，一個人壓力過大，不僅影響心理健康，還會影響身體健康。我從小就愛緊張，逢考試就發揮失常。在距離高考還有幾個月時，我的身體就各種不適了，跟我也是各種對抗，除了腸胃疾病，還有 病。基本上平均一個星期去一次醫院，反反覆覆。我和姐姐從小一起上學，小學 初中 高中都在同所學校，不僅家裡天天拿...
如何緩解高考壓力，高考前怎麼緩解考前壓力？
從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大 心理不穩定 考前學習狀態不佳而導致高考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話，那麼考生在考前以及考試中的心態的穩定 心理平衡與輕鬆則是取得理想成績的軟體。所以說考生在高考前以及考試中，積極除錯 減輕心理壓力是非常必要的...