1樓：網友
運球能力的話，從基本練起吧。先練一個球原地運球，再練兩個球原地運球，熟練後練一個球行進，做到隨心所欲的急停，急起，變向。然後運兩個球行進。
依次類推，孰能生巧。最後有幾個樁擺那兒，繞著走。沒有的話，畫個標記也行。
之字形行進。記住一條，運球時別看球，別看地面，眼睛看前方。
突破能力的話，多練橫向，縱向滑步，蛙跳，單腳跳。
2樓：手機使用者
拿兩個球封住眼睛；運著練。
3樓：匿名使用者
你在課下可以多拍拍球，有助你的運球提高。
4樓：匿名使用者
運球就是降低中心，增加變向，我運球苦練了三年。。。突破要注意空中閃躲。
5樓：匿名使用者
閉著眼睛運球假想對方的判斷。
6樓：靜坐細聽雨聲
任何運動技戰術身體素質都是根本，沒有良好的身體素質其他的一切都只能是空談！
運球能力要求要有很好的球性，說白了就是對球(尤其是手指)的感覺， 這隻能是用時間來解決這個問題，多拿，多玩。
突破能力關鍵的是要有良好的爆發力，良好的起動速度！
多練習運球的急停，急起，及變向運球！
7樓：邊叡
運球這個沒有什麼捷徑，只有自己多練，而且是兩隻手都要會運球，另外突破講究“晃人”與“第一步”，晃人要求動作幅度要適當大一點，而晃開後的第一步最主要是重心壓低一點，學過百米跑吧？重心低會讓你的第一步比別人快，還有就是要練手的力量，因為擠開對手和出手的時候都需要你受傷力量很強才行。
8樓：葉碧戰
要學會運球，必須多練，有空就拿球運一下，突破要的就是速度和力量，有這倆樣突破就無敵了……
9樓：匿名使用者
有事沒事就拿籃球玩 但是注意運球的動作與姿勢要不然會練成剛開始的那種不好的姿勢很難糾正。
10樓：夏風吹過海灘花好月圓
運球時，要注意看對方的腳步與中心，加強變速與變向，只要注意這四點，就可以很輕鬆的過人！
如何提高運球能力和突破能力？
11樓：手機使用者
帥哥1 球齡太小，對球的理解不夠，無法隨心駕馭籃球，這需要時間磨合。
2 估計你不重視基本功，每天只分組打比賽，平時都不練運球3 腳步不行，沒去練，建議去學科比的突破姿勢，很實用4 沒信心，見人就怕，不敢突破。
5 手不夠柔和，上籃手一定要柔和有力。
建議諾真的想打好球。
1 每天沒事做，球不離手，多玩，多運。我的一同學就是這樣，才165左右，現在運球一流。防守超一流，防175左右不是問題。
2 刻苦練習突破姿勢，突破節奏。
3 多跳繩練習協調能力。
4 做凡事都要有恆心，孰能生巧，希望你成功啊！
記得 採納我的 哦 嘿嘿 謝謝了。
12樓：小磊磊
有以下幾點要求：
第一，一定要保持身體平衡，這是很重要的一點。
第二，不一定多快，但一定好找到自己的節奏；
第三，雙手聯絡運球，沒有死角。
第四，堅持不懈練習。
籃球怎麼練好運球和突破
13樓：張簡潔雅佴浚
要學過人~你的重心要降低~運球彈起的高度盡量不要超過你平時站立時腰部的位置~因為每個人的高度不同~我也不知道你有多高~所以每個人的運球高度和身高都有所不同！
在過人的技巧方面~你一定要做到___球永遠比你先過防守人~即使你的假動作再怎麼能晃倒人~但最終~你過人的動作都要靠球的帶動！不要人過了球還在身後~這樣球的執行會延誤你的速度和腳步節奏！
但是球也不能運得太快~要不然很容易造成球過去了~人卻沒過！被防守人卡住位置了！造成丟球！
一個好的突破者~他的運球技術一定要非常的嫻熟！他的身體動作一定要騙過防守者~就必須把籃球練得像是他身體的一部分一樣！
14樓：冼採南鏡茗
多看看**唄（像艾弗森、韋德、德隆。。。最關鍵的還是靠練，記得練好基本功、控球，也要鍛鍊好腳的反應能力（多折返跑）~就這麼多了，加油哦！
喜歡突破，想練好運球？
15樓：網友
先練習雙手拍球，熟悉了再練別的技巧就容易了。
運球突破的要領與練爆發力和左手的問題
16樓：匿名使用者
answer：1、運球突破要低要快，要能做到不看球運球，突破時盡量選擇在中路突破，因為中路突破打入對方的腹地是很難補防和協防的，多加練習就好，熟能生巧。
2、跳繩主要可以提高彈跳力的，要練好爆發力可以進行原地蹲跳，最好是負重蹲跳。
3、要有意識的訓練你的左手，經常用你的左手運球，上籃。還是那句孰能生巧，相信你會成功的。
17樓：
我練習左手用了兩年時間才能自如。建議樓主多聯絡聯絡左手背打，剛開始可能不適應，不過慢慢就會找到左手運球的球感！左手突破運球次數不易過多，就是指你突然變相從左邊突破，運兩到三下足矣…否則非常容易失誤…
18樓：哥就這樣活著
1.運球突破重要的是腳步動作，平時勤練腳步動作，另外最好結合假動作。
2.蛙跳或深蹲縱跳，在身體被彈起的瞬間注意腳踝用力。
3.跟練右手是一樣的，勤練基本功。
另外，求快是練不出好技術的，需要長期刻苦的練習。
17歲的我想提高一下修養
多看看書，看書能豐富知識 修生養性 學會忍耐 多笑 要生氣之前深呼吸 你現在是青春期，應該釋放一下精力 多運動一下吧 不如嘗試一下繡十字繡,我一切按脾氣也挺急什麼的後來一感覺要生氣了就繡那個讓自己冷靜下來,現在比以前好很多了 我也十七歲 跟你一樣想學些知識改變下自己，所以從暑假的旅遊開始了，平時多看...
我英語不太好，想提高一下，怎麼下手
我感覺你應該自學和報班相結合。首先，你要積累詞彙，詞彙是聽力和口語的基礎。你可以將你日常生活中頻繁會接觸到的一些詞語記錄下來，不需要刻意的去背單詞，你只要平時可能接觸到的時候，多看幾眼，多留心一下，自然就會記得！還有，你還要儘可能多的擴充單詞，要將跟你工作有關連的單詞也要記住！其次，你可以去報個學習...
我想自己提高一下英語水平，剛大學畢業，英語水平一般，請各位大大一些好的英語學習書籍來學習
剛大學畢業啊。那就新概念4吧。英語關鍵是基礎。你水平一般卻看英文書籍會很吃力，效果也不好的。新概念4是這樣用的 跟著磁帶讀課文，讀到你可以背下來，並且語調跟磁帶裡的一模一樣。然後多看看英文的影視作品 老友記等適合練口語的。新概念4的話保持每天一篇課文 很短的 並且聽著聽力默寫，每週把自己默錯的地方複...