1樓：jaz德州
運球 低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。 高運球 動作方法：
抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
運球轉身 ★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。
體前變向換手運球 動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側**，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
2樓：酥餅
嗯。我也初二~ 怎麼說呢。 我也是籃球隊的，每天做俯臥撐慢下快上，然後做仰臥起坐，分幾組練，堅持做，保證體能是最重要的，然後多投籃把，怎麼說呢，在網上抄的那些沒用。
每天多跳跳繩，我估計你們打得是省賽，所以呢，對抗更多一些，你必須得有力量。彈跳就不用說了，蛙跳每天來幾趟，但是時間不夠，儘量努力堅持做吧，加油！
3樓：網友
時間太短……效果不明顯。
最好的就是練投籃。
4樓：網友
短時間沒什麼效果的。
本人高二，下學期將打籃球比賽，想要一套完整的籃球訓練計劃！我174cm 75kg，一直在猶豫打什麼位置！
5樓：旅芷天
一：有氧訓練計劃：跑步每週2次，每次20分鐘，距離2-3公里 (不要擔心會越跑越瘦！)
跑步有利於你的心肺系統。提高你的消化吸收。對增肌有益)二：力量訓練計劃：(強度一定要根據自身情況掌握)每次先跳繩熱身5-10分鐘。
然後伸展要訓練的部位。
次)是指你勉強能完成的數量！(根據次數選擇重量)第一天腿部訓練日 (腿部訓練，有利於激素的分泌)啞鈴深蹲 8-10rm(次) x3 組。
啞鈴直腿硬拉 8-10rm
啞鈴剪蹲 8-10rm
第三天胸部訓練。
俯臥撐 15-20 (次) x3組。
啞鈴推胸 10-12rm
啞鈴闊胸 10-12rm
啞鈴轎纖飛鳥 10-12rm
第五天背部訓練。
啞鈴單臂划船： 8-12rm (次) x3啞鈴屈腿硬拉： 8-10rm
啞鈴俯身划船： 8-12rm
第七天 肩。腹部訓練日。
坐姿啞鈴推舉 10-12rm (次) x3立姿啞鈴側平舉 10-12rm
直立啞鈴划船 10-12rm
仰臥起坐 15-20rm(次) x3
仰臥舉腿 15-20rm
三：飲食方面。
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當多吃一些慧帆蔽豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
兒子今年初二了，地理，生物要會考學習中等，學校有個足球隊，他要參加。我擔心擔誤學習，不想讓他參加
你可以讓他先試著參加一段時間，如果他不能在踢球同時保證學習成績的話，再叫他退出這樣做會比較好 我今年初三，去年也是這個情況，你可以讓他踢，這樣正常的學習時間不變，沒有什麼大影響。但是如果一天心思都在足球上，連上課都在想，那就影響大了。現在的大部分高中地理生物都是選文理的，文科學地理，理科學生物，但是...
求高人解救 本人今年初二學生，8月份滿15歲，可是身高才160，在學校裡很有壓力。但是，近來幾天，腋下
你還有機會啦 像大學裡面有些也就160多，你才初二誒，生長是個漸進的過程不可能一下子的。正常的，多運動，多打打球！你男的女的啊 腋毛有什麼關係 不長毛才怪呢 據我所知，初二學生和你身高一樣高甚至還要矮的學生都有普遍的腋下長毛現象，這是很正常的青春期身體發育現象，不必擔心。腋下長毛對身體還有很大的好處...
我今年初二，喜歡上了同桌，他學習很好很好總是班上第一，而且很高也很帥
重整心態，做你喜歡的事，為何要一味的迎合別人？你們好像只能做朋友了。不要在穿白色了，讓他知道你過的很好。我也是初二的，我也喜歡我曾經的同桌，看到他和別的女孩談話我心裡就不高興，但現在我好多了，他不可能是屬於我一個人的，且他沒有說過要對我負責的活，我何必要擔心。希望你能樂觀，開朗起來 宋子縉 去表白吧...