1樓：萌萌君學長
我們如果想要快速提高體育成績，就一定要做到以下幾點內容：
第一返信，我們要加強體育訓練。我們如果想要提高體育成績的話就一定要加強體育鍛煉。我們每天都要進行乙個小時的跑步。
我們每天都要堅持跳繩。我們還要每天投擲鉛球。我們還要每天舉啞鈴。
我們只有通過日復一日的訓練，我們的的基礎力量才會加強。我們如果長時間不去鍛鍊的話，我們是不可能在短時間內提高成績的。我們想要提高我們的成績，必須要堅持訓練。
這才是提高成績的最佳途徑。
第二，我們要注意學習一些技巧。我們如果想要在短時間裡快速提高自己的成績的話，就一定要掌握一些技巧。我們可以學習一些投擲鉛球的技巧。
我們也可以學習一下起泡雹世衫時候的技巧。我們可以學習一下在跑步時候呼吸的技巧。我可以學習一下跳繩的技巧。
每一源腔項體育運動都有自己的技巧。我們可以從網路上自己的學習。我們也可以向體育老師請教。
這些技巧可能不會讓你的體育成績突飛猛進。可是這些技巧也會讓你的體育成績得到一定程度的提公升。我們一定要認真的學習。
我們不要錯過每一項加分的可能。
第三，我們可以吃一些熱量高的食物。我們在體育考試得到前乙個月就要吃一些牛肉來積蓄能量。我們可以適當地加強體育鍛煉。
我們在這段時間保保持乙個良好的睡眠。我們要避免受傷。我們在比賽前夕要少吃芹菜、土豆之類的食物。
我們也可以喝一些增加能量的運動飲料。
我們在比賽的時候就會感覺到自己的力量很足。我們如果做到了這些事情的話，我們就可以在一定程度上提高我們的運動能力。
2樓：qiu曉陽
體育鍛煉在於堅持，光靠吃是吃不出來好身體的。話說你要是男生的話200公尺40秒的確太慢了，我在你這個年紀30秒以內應該還是輕告並松的事。每天鍛滑襪煉三次，每次時間不用太長，早上起床晨跑八百到一千，下午放學後半分鐘高抬腿，五十公尺蛙跳，五十公尺衝刺各兩組，最後跑個400公尺，晚上睡覺前做下仰臥起坐和俯臥撐，30個差不多了。
女的話，運動量適當減少強度。記住，堅持，只要不是下信友激雨，都要堅持，下雨就把戶外的改成爬樓梯，記住是跑著爬。
3樓：刮優閻
想要快速提高體考成賣空績只能加強鍛鍊，比其他人付出那麼多的努力才會超過人家，其次就是找技巧，都說臨時抱佛腳不是長久之計，為了不掉隊只能在高配友平時的時候就戚槐不落下後退。
4樓：繁新人
每天去鍛鍊，體考成績想提公升，只有每天堅持鍛鍊這個方法。
快速提高體考成績的方法，對此你有什麼瞭解呢？
5樓：蔣子柒
跟著教育改革的不斷深入，體育越來越受到各級教育部門的注重，校園、家庭和社會對體育教育的要求越來越高。特別是一年一度的體育中考，牽動著無數家長和考生的心，更是關乎所有考生的出路。因而，加強體育教育，進步體育中考成績，已經成為各初級中學的重要工作之一，更是所有體育教師面對的新課題。
一、合理地組織運動負荷。
要合理的規劃同學們的運動量，不要過度操練，否則會產生厭倦感。運動負荷的合理組織是確保教育質量的重要條件。在備課時，教師要根據同學們的年紀、心思、性別及體育根底等因素，科學地組織運動負荷。
在課堂教育中，要時間重視同學們的反映，要根據實際情況及時、適當地調整運動負荷；對單個特別學生教師亦可作特別的組織，儘可能地讓所有同學都接受最合理的運動負荷，從而到達最佳的練習作用。
二、加強思想教育，規矩學生「重智輕體」的錯誤觀念。
同學們一旦規矩了思想，清晰了意圖，學習的態度一定會活潑起來，學習功率自然會明顯進步。
三、改善教育手法，充分調動學生的活潑性。
愛好是最好的教師」。在體育課上，同學們常常對單調的操練感到厭煩，影響了學習的活潑性，因而，教師在備課中應在改善教育手法，激起同學們愛好上多花點心思，讓體育課堂充滿高興，讓同學們堅持活潑、振奮的學習狀態。
四、激起學生的學習愛好，調動學生的學習活潑性。
突出同學們學習的自主性，遊戲式教育是一種寓教於樂的教育形式，它不但能豐富教育內容，活潑課堂氣氛，而且能讓同學們享用高興，放鬆身心，進步對體育課的愛好，取得更好的學習作用。同學們在這樣的氣氛中學習會更加活潑主動。
6樓：小阿星
在平時應該養成乙個良好的運動習慣，應該有針對性的進行訓練，在訓練的過程當中也應該提公升體能，每天早上可以跑步，增強自己的身體素質，需要根據自身的實際情況進行訓練，針對自己不擅長的專案進行練習。
如何有效提高體測成績呢？
7樓：竹內幻幻
1.根據以往的體測成績進行針對性訓練。在以往的體測成績當中發現自己的不擅長的專案，合理分配一定的時間來每天進行針對性訓練。
比如，在上一次體測成績中發現跑步和體前屈成績不理想，我們可以每天抽出一段時間來加強跑步的耐力速度和柔韌性訓練。
2.每天堅持進行體測專案複習。體測的專案如果長時間不進行回顧鍛鍊，體測水平就會隨著時間的推移而慢慢下降，因此每天針對體測相關專案進行堅持訓練對有效提高體測成績有很大的幫助。
3.定期進行模擬體測。定期進行模擬體測，不僅能夠很好幫助我們發現自身的不足，找到相應的方法進行提高，還能夠增強我們的自信心，為下一次真實體測做好相應的準備。
4.養成健康的生活方式。養成健康的生活方法能夠讓我們有乙個好的身體，提高精氣神，更好幫助我們進行體測訓練。
比如，睡眠每天要保證八小時，這樣我們才能有精力去投身體能訓練當中，每天合理的搭配飲食，營養充足，能夠讓我們身體更好發揮自身的機能。
5.擁有自信心，保持樂觀積極的心態。我們一定要積極樂觀的面對體測訓練，不因為挫折放棄，樹立自信心，相信自己在體測中能夠取得好成績。
以上就是關於有效提高自身的體測成績的方法總結，希望對你有所幫助。
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