1樓：乒乓跳豆
怎樣擺脫煩惱?
當一個人的主觀需要和客觀可能、自身的願望和別人的要求難以和諧處理時，煩惱便悄然而生。這不僅發生在碰到困難，而一時又無法排除時；而且當工作取得成績、經濟收人增加時，也會產生煩惱。因此，人人都有過煩惱的體驗。
長期的煩惱、自尋的煩惱，則會使人整天陷入心神不定的境地，消蝕一個人的生活銳氣，對自己的健康、工作和學習都大大不利。那麼，我們如何擺脫煩惱呢?
(1)正確的人生態度和思維方法：如果一個人一天到晚患得患失、憂心忡忡，則空想和沮喪便會在頭腦裡「大鬧天宮」。其實，這是個人主義在作怪。
因此要把個人的利害得失看得淡薄些，把自己的榮譽大小看得輕微些，許多煩惱就會自行消失。同時，要懂得煩惱越多，越使自己徒然增加痛苦。煩惱與積極思考、想方設法不同，煩惱僅僅是一種消極的擔心而已，特別是在無能為力或不值得心煩意亂的情況下，更是如此。
(2)自我轉化：是指採取迂迴的辦法，或創造另一種情境，把自己的情感和精力轉移到其他活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在煩惱之中。有的心理學家指出，救治煩惱的最好辦法是，全神貫注去做一些建設性的事情。
他們認為，當人的心靈完全為某些建設性事情佔用時，煩惱是完全不可能的。於是，對於煩惱的最好的防禦是使自己忙碌。當忙碌的時候，就沒時間去胡思亂想了。
(3)理性的發洩：即通過向親友傾訴，把自己的煩惱和盤托出。常言道「旁觀者清」，交談中，除可得到同情和得到擺脫煩惱的力量外，還能聽到親友的分析和忠告，使自己冷靜下來，煩惱便會隨之消失大半，乃至完全消散。
（4)自我寬慰：當遇到困難或遭到挫折時，為了避免一味責怪自己，減輕煩惱情緒，應該想到自己的能力畢竟有限，雖經努力，這事也只能達到這個程度；縱然奮鬥，一時也難以完全改觀；同時，要懂得社會和人生變化的辯證關係，萬事稱心如意是不大可能的；生活有自己的程序，是無數個事變的組合，事情的變化，有時很難說是好是壞，自尋煩惱顯然毫無價值。當碰到困難時，只要不懈努力，出路總是有的。
俗話說「車到山前必有路」。
問：當你失敗的時候，你怎麼辦？
答：我馬上找一個新的希望。不管這希望將來是否能實現，甚至於不管它是否真的是一個「值得的」希望，反正我總盡力找到一個。
然後，讓自己認真地朝這方向去計劃。去努力、去追尋。我不關心它將來會怎麼樣，至少在目前，我可以很快忘了那失敗的痛苦，提早結束那痛苦的尾聲，而重新感覺到自己，又充滿了希望和對事情的熱情。
問：當你得罪了人的時候，你怎麼辦？
答：假如對方是我認為值得去挽回的，並且，我相信他可能會原諒我的，我將願意去向他解釋如果我和他本來關係平平，或者我們之間的所謂「得罪」只是雙方一時的神經過敏，我就不把這件事放在心上。因為據我的經驗，有些誤會，如果雙方都不去理會它，當它沒有發生過那樣，它也會很神妙地在無形之中消失的。
憑空找些理由去解釋，反而落了痕跡，在這種情形之下，我們所該遵守的只是一個原則——只要自己良心上沒有歉疚就好了。對方是怎樣的想法，他是否胸襟狹窄，是否肯對你原諒，那是他的事情，也只好隨他去了。
問：你有過事業上的挫折嗎？你怎麼辦？
答：我一生沒有建樹，談不到事業。不過，工作上的不順利是經常有的。
這種不順利，有時是由於自己的錯誤或疏忽，有時由於環境中人事方面的掣肘，也有時是客觀條件的不能配合，以致使所計劃的事情不能順利完成。遇到這種情形，我總是沉下心來檢討那失敗的原因。假使這原因在自己，那就勇敢地接受這次失敗的教訓，從頭做起。
假如是人事方面或客觀條件的不能配合，那我就要多用耐心去慢慢融合人事上的不同意見，和消除環境中的阻力。我比較喜歡走迂迴的路，硬碰釘子的事，我是很少做的。
問：你有過經濟上的困難嗎？那時你怎麼辦？
答：我雖然一直都有固定的收人，但窮得進當鋪的時候也曾有過。我想，一個人對於經濟上的困難，所需要的並不是事到臨頭時的應付方法，而是他應該有一貫的精神上的準備。
2樓：匿名使用者
簡單點：
1、說話，人類說話的時候，大腦一般無法進行深層次思考；
2、鍛鍊身體，集中自己多餘的精力，最後筋疲力盡，自然不會去想；
3、多看看其他書，接受新的思想等，就可以改變自己的思維；
4、念頭不一定都是無用的，現實中只有適合與否，你正確的看待和處理，那麼一切都是有用的；
5、靈感往往都是瞬間爆發的，建議你最好記錄下每個值得注意的念頭，以後就是一筆財富。
祝你早日解決煩惱，可以正確的看待念頭。
3樓：匿名使用者
找點開心的事做啊，讓心情愉悅，或者多和朋友一起談談心，把自己心裡的想法或煩心事講出來，一方面舒緩自己的心理，另一方面讓朋友也幫你想想方法啊！
4樓：
不去想就好了嗎.可是一到床上就想起來了.
5樓：匿名使用者
我也受益了啊，說的真好！乒乓挑逗
6樓：來自天堂的吉他
慢慢地來，不要心急，
7樓：
一給自己施加壓力
就像上緊了弦
自然沒時間想沒用的
二乾脆在不重要的一段很短的時間內
讓自己想個夠
過夠癮甚至過度
直道厭煩
就不會再想了
8樓：匿名使用者
自己多和好友玩玩散散心
用平時的開心去打法
晚上睡不著怎麼辦
9樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
10樓：釁實皮念
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
如果有必要使用藥物**的話，建議最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的**效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥製劑才會有好的**效果，比如益康多邦安睡膠囊等
祝您早日擺脫失眠的困擾，天天快樂好心情！！！
11樓：脫晴虹湯霽
我和你情況一樣，我的辦法是，
每天都讓自己很累很累，即使到了晚上感覺很累的時候也不要睡。
看電視，只到完全撐不住了，再去睡，
不然在床上還是會睡不著的，特別是想睡卻睡不著時是很難受的所以一定要到自己感覺一躺在床上就可以睡著了才行，其實這不是個根本辦法，只有等你把你心中的事情慢慢放下了，你或許可以睡個安穩的覺了
12樓：獨素花靳壬
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
7、建議你多吃蔬菜和晒太陽，還有就是心裡不要裝太多的事情；
8、就是你的作息時間和生活習慣有問題，那你要做的就是調整睡覺時間，給自己規定一個時間，到時間必須睡覺，就算睡不著也要躺在床上，堅持一段時間，以後自然就會睡著了。如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
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