1樓：匿名使用者
水分具有緩和脫癮症狀的作用。戒菸的人最好每天喝水2升左右，但喝水與脫癮症狀之間並非成正比關係。當你想要吸菸，或者想吃些什麼的時候，可以考慮多補充些水分。
在這種情況下，喝一些很燙或者很涼的水是比較有效的方法。
水分還有改善便祕的功效。那些一戒菸就會產生便祕的人尤其需要有意識地多補充水分。但要提醒大家的一點是，這裡所說的「水分」是指水和茶，如果是咖啡，則一定要儘量避開。
一旦喝了咖啡，就會加劇煙癮的爆發。那些含有卡路里的果汁等清涼飲料和運動飲料在戒菸期間也最好少喝。
蔬菜和水果中含有豐富的維生素，而吸菸會消耗掉一部分的維生素，因此，建議戒菸者應該以補充維生素為目的，多吃蔬菜和水果。由於水果和蔬菜與菸草的屬性不同，所以，即使水果和蔬菜吃得再多，也與吃肉和油膩食物所形成的飽腹感不同，並不會讓人產生非常強烈的吸菸慾望。
對於那些長久只要喝酒就會條件反射地開始點火吸菸的人來說，酒桌可謂是一個危機四伏的戰場。如果戒菸之後想要保留喝酒的嗜好，最好在家人的配合下，儘量在家裡飲酒。倘若家人中有人吸菸，則應當放棄飲酒的習慣，轉而建議家人一同戒菸。
單身生活的人在這5天裡也要堅定戒菸的決心，儘量不沾酒精類飲品。
2樓：匿名使用者
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