1樓：
運動後的肌肉痠痛這是正常現象,只要持之以恆肌肉慢慢習慣以後也就不會痛了.
如果你的體型屬於比較胖的那一種,建議你不要跑步而選擇快走,因為體型過胖的人天天跑步對膝蓋和整個腿部肌肉的負擔過重,容易造成損傷.而且跑步難以堅持,一旦停止就又會更加胖起來.
建議你在早上早飯前和晚上晚飯後外出快步走路,早上的運動量可以稍微大點,晚上只要走到出汗就可以了.
祝你**成功!
2樓：歐陽王佩佩
很正常的,我以前練體育滴,肯定會疼,但是你跑完了最好是放鬆一下,然後第二天才會好一點,現在你疼的話,沒事,再堅持鍛鍊,疼也不要氣餒,鍛鍊一會兒就好了.再以後就不會那麼疼了.加油.
能堅持就別放棄.
3樓：繼續自私
.. 那是因為以前鍛鍊少咯.
跑步當然是好,但是也要 有個量~要在適當的時間. 而且一次不要太長 ,不然腿當然會痛的..
開始鍛鍊就少跑點路,再慢慢增加.這樣會好點!
4樓：匿名使用者
合理的運動可以幫助減去一部分體重，但是減的不僅僅是脂肪，同時還有蛋白質和水分！
如果運動後營養補充不當，就會造成比以前更胖，因為代謝率提高了更能吃了；或者不補充營養捱餓，會造成細胞飢餓，報復性吸收營養，也會更胖！
另外，因為運動時體重對關節的衝擊是體重的3倍，很容易對關節造成傷害，所以胖人運動更要注意！
可以做一些不太激烈的運動，如快走，慢跑等，貴在堅持，飯也一定要按時吃，水要多喝，加快新陳代謝！
如果經濟條件許可，可以使用康寶萊健康食品進行減重！
5樓：匿名使用者
那是因為缺少鍛鍊啊，是很正常的事情。以後多多鍛鍊就好了。
一個月沒運動了，前天剛剛開始運動，昨天的時候衝刺跑步中，突然小腿內部疼痛，後來發現前腳掌一使勁就會
6樓：信仰堅定了力量
我是從特種部隊出來的，告訴你一個最有效的方法，找一個人用手肘或者用腳在你疼痛的地方上下鬆動，大概10分鐘左右一次，3次左右就行了，在睡上一覺。
7樓：匿名使用者
應該是發生肌肉痙攣了，一般是突然發力引起的，也可能帶一點韌帶拉傷，小問題了，可以用紅花油擦試下，一星期內就好了。
8樓：手機使用者
應該是小腿抽筋，(不經常運動的原因)，忍一忍，幾天後就沒事了，也就是說適應了，ok
9樓：天福五子棋
肌肉拉傷，過幾天就好了，如果疼的厲害就吃個跌打損傷的藥，或者對乙醯氨基酚片止止痛
10樓：電腦板液晶維修
沒事過幾天就好了不用去醫院的。
11樓：
阿薩啥時候舒服哈是個撒幹撒的噶是的噶是德國
最近在鍛鍊跑步啥的，前兩天才開始跑的！可是第二天腿關節的位置就腫起來了而且還非常疼！不知道是怎麼回
12樓：匿名使用者
有沒有在跑步前認真做好熱身運動，以及初期運動量不能猛然增加，另外運動鞋是否合適。腳疼先去**不能再強行運動。
為什麼剛開始跑步的時候腿會疼
13樓：品牌介紹噠
肌肉痠痛
長時間不進行鍛鍊，一下子跑一定量，肌肉的正常反應。每天洗洗熱水澡，泡泡腳，用熱毛巾熱水袋之類的熱敷一下痠痛的地方，並且堅持鍛鍊，過些日子會慢慢適應，疼痛也會隨之減輕直至消失。
疲勞性軟組織挫傷
一般最常見的是——疲勞性脛骨骨膜炎。
因為長時間不鍛鍊，或者鍛鍊的量不夠，一下子的鍛鍊量稍微超過能承受範圍，腿部造成的疲勞性損傷，買點按摩軟膏在泡腳後按摩一下。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
14樓：胡老師課堂
剛開始跑步，但是為什麼膝蓋疼？
15樓：巧米樂
運動剛開始時會有肌肉痠痛、脹痛的感覺，是因為肌肉拉伸導致的，運動後可以用手揉揉小腿，溫水泡腳。這樣有助於緩解疲勞和小腿的痠痛。等慢慢適應了就不會有痠痛的感覺了。
16樓：匿名使用者
就是因為你運動後，你肌肉中的肌糖元沒有徹底氧化，產生乳酸大量堆積後來不及排洩導致的。你剛開始不覺得，是因為量還不大。大概在持續痠痛一個星期左右就可以慢慢的減退了
17樓：匿名使用者
很正常 你以前總不運動 突然一運動 肯定會痛 堅持下去就好了 加油!!!
18樓：匿名使用者
運動產生的 乳酸堆積.
過倆天把乳酸分解就好了
19樓：
你先歇兩天
之後再加量不疼再加
20樓：
堅持啊堅持 說起來容易做起來難啊
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
21樓：桔梗罪孽
跑步之後第二天再跑腿痠，這是因為長期沒有鍛鍊，鍛鍊前也沒有做熱身運動，從而在做運動時造成前腳掌著地，導致肌肉痠痛的出現。這些疼痛往往不是在當時就發生，而是在之後的一天至兩天開始出現。
跑步第二至三天腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。如果腿實在是痛得邁不開，我們可以選擇休息一天，泡個熱水腳，按摩一下腿部痠痛的地方，從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下，第二天症狀就會明顯減輕。
一定要堅持跑步，休息幾天以後，腿沒那麼痠痛了，就可以繼續跑。肌肉都有個耐受期，長期且有規律的鍛鍊以後，就會適應跑步這個運動，肌肉也就不會痠痛了。
22樓：匿名使用者
可以跑步。
出現小腿痠痛的原因和預防的辦法：
1、由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿痠痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿痠痛的症狀，可以對區域性進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食儘量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
2、出現這樣的痠痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉痠痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。
23樓：春風劃過臉頰
可以跑步，但是為了不加重腿的痠痛感，建議停一兩天再去跑步。
出現小腿痠痛的原因和預防的辦法：
由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿痠痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿痠痛的症狀，可以對區域性進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食儘量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
出現這樣的痠痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉痠痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。腿部疼痛建議緩解一兩天再去跑步，運動之前先熱身或者先開始緩慢的運動，再進行大幅度的劇烈運動，就不會出現這樣的狀況了。
注意：如果是身體突然發生了跑步小腿肌肉痠痛的情況，除了調整自己的運動方式之外，最好還要到專業醫療機構去進行檢查，排除疾病存在的可能。
拓展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步時候的注意事項：
避免在溫度過高過低的環境中跑步：戶外氣溫在三十度以上或者零度以下，最好就不要選擇戶外跑步了。這種環境下，劇烈運動，心腦血管出現意外的可能性很高。
及時補水：跑步的時候迴流汗、流汗過多體內會缺水，要注意及時補水。如果流汗過度，需要大量補水的話，最好選擇淡鹽水（1克鹽配100克純水的比例）。
要慢不要快：為了健康、**而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。對於大部分跑者來說，如果跑步速度過快，或者突然加速，會導致心肌缺血，猝死的風險會直線上升。
24樓：隨偉春芳歇
第二天還可以繼續適量的運動，肌肉痠痛是因為你很久沒運動，而且跑步前沒有做熱身運動，突然運動就會產生引起乳酸堆積過多導致肌肉痠痛。過幾天等肌肉習慣這個運動強度就不會再痠疼了。
拓展資料：消除運動導致肌肉痠痛的方法：跑步之前做熱身運動
如果疼的特別厲害，可以選擇休息一天晚上用熱水泡泡腳，輕輕按摩腿部，加快血液迴圈，並緩解肌肉緊張，減輕痠痛症狀。
跑步之後，認真做拉伸，可以很好的避免肌肉痠痛。
根據自己的個人情況要注意跑休，一般建議跑一休一或者跑二休一。
25樓：何以琛的小心肝
要分情況看待
1.如果是過於疼痛，要檢查自己是否肌肉拉傷，如果是，則儘快看醫生，不能繼續跑步，注意休息
2.長時間沒有鍛鍊，突然鍛鍊造成的肌肉痠痛則沒有問題可以繼續鍛鍊，不過鍛鍊要循序漸進，不能一上來就強度過大，剛開始可以進行短距離的慢跑，之後再慢慢的速度加快時間加長，鍛鍊前注意熱身，鍛鍊完要進行拉伸。
26樓：中力健身學院
不要繼續跑步了。
在跑步過後，對大腿肌肉造成了一定的損傷，這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是繼續跑步，就會造成大腿肌肉訓練過度，還會造成蛋白質的流失，身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後，是處於虛弱狀態，所以不及時恢復，是很容易生病和感冒的，因為在訓練過後，訓練部位的肌肉是被破壞和損傷的狀態，需要大量的能量去恢復的，所以再次對肌肉破壞，是不好，不利於身體的恢復。
因此，綜合以上因素，還是等休息好了之後再去跑步，訓練要循序漸進，否則身體吃不消，就會出現問題。
27樓：匿名使用者
既然打算持續健身那麼痠疼應該會隨著運動的持續而消失，不過要慢慢來，重要的是保持，拿我跑步鍛鍊做例子吧，我開始的時候每天早晚跑兩次1200米，慢慢跑就是跑完出一身汗有點累但不至於累喘不過氣要躺下，堅持了半年才加到1600米，速度不變。開始的時候小腿會痠疼但過兩週基本不疼了。堅持兩年下來體檢肺活量由原來的兩千多到現在有四千多了，慢慢來還是有效果的。
實在疼得受不了就貼些雲南白藥貼吧
28樓：匿名使用者
還要跑，首先腿痠是因為你很少這樣高密度的鍛鍊。所以身體接受不了，但你現在不能放棄，要堅持，你就會慢慢接收的。加油～～
29樓：匿名使用者
可以的，你的症狀是很久沒運動導致的，沒事
30樓：匿名使用者
進行昨天三分之二的強度訓練
31樓：微
第二天還可以繼續鍛鍊，肌肉疼痛是因為你長時間沒有鍛鍊，跑步前沒有熱身運動，突然運動會導致乳酸過多積累導致肌肉疼痛。幾天後，肌肉力量將不再受到傷害。
資訊擴充套件：
運動消除肌肉疼痛：
跑步前熱身
如果疼痛特別嚴重，你可以選擇休息一晚，用熱水浸泡你的腳。
輕輕按摩腿部，加快血液迴圈，緩解肌肉緊張，緩解疼痛症狀。
跑步後，劇烈伸展可以很好地防止肌肉痠痛。
根據你的個人情況，我們應該注意跑掉，一般建議跑步一次或跑步兩個休米。
32樓：長腿周小樂
人們在進行一次長距離奔
跑後，第二天開始通常會感覺雙腿肌肉痠痛無力，聯想到人體運動會產生乳酸，於是很多人就把這兩個「酸」混在一起，認為肌肉痠痛是由乳酸引起的，而賽後輕量的恢復跑彷彿有緩解痠痛，排除乳酸的功效，於是就順理成章的把恢復跑叫成了「排酸跑」
昨天進行了第一次跑步鍛鍊，今天覺得雙腿有點「痠痛」，那麼今天還要繼續嗎？？？？？？？？？？？？？？
33樓：末夏琉璃
長期不做大量運動，第一次會痠痛是正常的，只要不疼就行了，免得怕是拉傷經了。
如果只是酸，堅持下去是沒有問題的。再過幾天就會不酸了的 o(∩_∩)o
初次跑步鍛鍊需要注意哪些問題，剛開始跑步健身時需要注意什麼？
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。動作一 這...
我家狗狗前天開始吐和拉稀，今天不吐，只拉稀，而且拉綠色的東西，很臭，3天不吃東西，沒精神，誰能幫幫我
不要給狗狗長期吃一種東西啊。應該是吃壞了什麼東西吧。現在一定要讓他吃點東西啊！比如說蛋糕什麼比較香的 別餵奶油，巧克力，可可，咖啡之類的 不建議你餵它酸奶啊。因為狗狗的腸道菌落和咱們不一樣，我也不知道這樣好不好的。總之，要注意飲食和飲水的衛生的說 實在不行吃點止拉肚子的藥，藥量要減半的。總之，現在想...
我前天開始下面就流血,只是一點點的血,已經3天了,有點點疼
有些女性每當月經來時就開始擔心，會不會這次的月經量又特別多 擔心過多的經血會外漏，或是流失過多的經血會使身體變虛弱等問題。那麼，為什麼經量會特別多呢?若是經中醫診斷女性月經週期正常，但是經量過多或較以往明顯增多的現象，稱為月經過多。中醫學認為，造成女性經量較多的主要原因是血熱 氣虛 血瘀三方面的原因...