1樓：農村王姐的生活
孩子們最好每天攝取以下食物、穀類(公尺飯、麵條等)180-260克。蔬菜類每天200-250克。禽肉每天30-40克。
雞蛋一天60克。牛奶每天200-300克。或相當多的乳製品；大豆及豆製品每天25克。
一般來說，大公尺、麵條等主食含有很多糖。蔬菜、瓜果中各種維生素、無機鹽比較多。魚、肉、蛋、奶、豆類含有大量蛋白質和脂肪。
三餐熱量的合理比例是早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%。每天早上一定要記得吃早飯，這樣才能保證我們的正常工作和生活。
早餐搭配很重要，要以早餐為主，以上是長期空腹狀態下，早餐要清淡，避免油膩。否則腸胃可能會不舒服。午餐除肉類外，還含有豐富的蛋白質含量高的魚、瘦肉食物、雞肉、乳製品、大豆、菠菜等鐵、鈣、蛋白質，有助於孩子的生長發育。
午飯兩小時後可以選擇含糖量低的水果吃。晚飯要像早飯一樣清淡，容易消化，只吃7分飽，睡前給孩子熱一杯牛奶，提高睡眠質量，保證第二天精力充沛。
有些孩子可能會挑食，喜肉類可能不喜歡蔬菜，幾乎所有的孩子都會挑食，這是乙個常見的問題。但這並不意味著父母可以按照孩子的意思隨心所欲。長期以來，只吃肉類產品會導致肥胖、便秘等，並不意味著血壓血脂等身體各種指標都比較高。
不是隻有成年人才能患上高血壓。青少年也可以接受，但發生概率低，容易被忽視。
隨著生活水平的提高，食物也越來越豐富多樣，再加上家長的習慣，孩子偏食嚴重，每天吃肉類和油膩食物容易引起身體疾病，得不償失。有些孩子喜歡吃攤位上的零食、外賣和油炸食品，雖然比家裡的食物好吃，但對身體有很大的傷害。
2樓：甜豆說娛樂
第。一、應該葷素搭配，不能只吃肉類；第。
二、可以選擇多種食物，但是每種食物不宜過量；第。
三、注意多給孩子吃粗糧，有助於促進消化。
3樓：平平無奇的社會知識小
兒童膳食，應包括提供能量為主的谷薯雜豆類，提供蛋白質為主的肉、魚、蛋、奶、大豆類(含少量堅果);提供維生素、礦物質、膳食纖維為主的新鮮蔬菜、水果類；每天足量飲水，最好的飲料是白開水。
4樓：邂逅浪漫
最好的食物搭配就是肉類的食品，海鮮的產品，新鮮的水果和蔬菜以及堅果類的食物，每天都要攝入這些食物之外，還要安排牛奶和雞蛋，這樣才比較均衡。
怎麼讓寶寶愛上吃飯，有沒有好吃搭配的美食推薦？
5樓：焉英秀
小孩子沒胃口，不喜歡吃飯怎麼辦？媽媽們是不是很苦惱呢，不妨巧妙搭配一下美食來引起小孩子的吃飯興趣？親親寶貝給你推薦4款美食，讓你的寶寶愛上吃飯！
巧搭美食一：臘八粥 有朋友將臘八粥譽為營養餐裡面的「標兵」，臘八粥中各種雜糧的營養相輔相成，尤其是早飯和晚飯的時候把多種穀類一起熬粥，對消化系統功能較弱的小朋友來說非常有益，同樣也是對家人的最好體貼。
巧搭美食二：豬肝炒青椒 豬肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的維生素c含量很高，有利於人體對豬肝中鐵的吸收。可以在午飯的時候為小朋友準備豬肝炒青椒這道菜，就像是能量中轉站，不但補充了鐵，也為下午的維生素c流失做一些準備。
巧搭美食三：胡蘿蔔燉牛肉 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是人體容易缺少的營養元素，同時也是一種脂溶性的營養元素，如果胡蘿蔔和肉類一起燉，肉中的脂肪可以促進人體對胡蘿蔔素的吸收。這道菜營養比較全面，可以經常食用。
巧搭美食四：魚頭豆腐湯 魚和豆腐組合，堪稱最佳搭檔。魚中含有的維生素d可以將人體對豆腐中鈣的吸收率提高20多倍。
給孩子吃魚燉豆腐補鈣是最好不過的選擇。 除了魚肉，豆腐還可以跟蘿蔔一起搭配吃，豆腐屬於植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿蔔能促進消化，若與豆腐同食，有助於豆腐營養被人體吸收。
總結：孩子就是乙個家庭的所有希望與未來所在，孩子的前途時刻牽動著家長們的心。飲食對於孩子來說是一件大事，家長們做的菜稍微有點不可口就不會喜歡。
家長們可以巧妙搭配食物引起孩子的胃口，就在上面為家長們介紹了4個方法。
6樓：生活事事小靈通
蒸雞蛋，烤紅薯，蝦滑粥，這些食物口味清淡，非常適合寶寶食用，也能夠促進寶寶的消化。
7樓：伍六七學姐
可以選擇一些寶寶喜歡的食材，再製作食物的時候要做出可愛的形狀，漂亮的顏色，可以選擇牛奶和三明治的搭配，選擇豆漿和牛奶雞蛋餅的搭配。
8樓：夾竹桃
最好的辦法就是在食物中加一些奶粉，這樣孩子就願意吃了。
兒童飲食營養應該怎麼搭配
9樓：貝貝親
1.早飯：麥片不如八寶粥
對於兒童來說，麥片的營養價值並不高。普通孩子的胃容量較小，如果沒有便秘的情況不建議早餐食用麥片。相比較而言，各種豆類做成的八寶粥作為兒童早餐更富營養價值。
如果選擇傳統的`「雞蛋+牛奶」作為早餐，蛋白質含量是夠了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同時補充碳水化合物。
2.午餐：公尺麵配豆，賽過吃肉
中國的孩子一般早餐不吃肉類，那麼午餐就要注重補充了。建議孩子的午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對大腦思維有幫助。如果孩子是「肉食動物」，也不用擔心，為肉找好「搭檔」同樣可行，只要將動物蛋白和植物蛋白搭配即可。
3.下午茶：水果也能唱主角
由於孩子本身的胃容量小，為了攝取更多營養，建議在飲食上遵循「少量多餐」原則。每頓飯不要吃太多，也不要嚴格控制飯量，可以每隔幾小時加餐一次，秋季咳嗽、秋燥的孩子比較多，家長可以選擇銀耳湯、梨子百合湯等，即潤肺又補充水分。香蕉、蘋果兩類水果具有補充能量的作用，所以也可作為下午茶的「主角兒」。
4.晚餐：多來一點海產品
晚餐的搭配與午餐基本相似，如果時間寬裕，家長不妨烹製一些海產品的菜餚。
蝦皮內還含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等微量元素及維生素。蝦皮可做湯，可炒食，也可用於調味。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮海帶湯等不僅味道鮮美還利於寶寶補鈣。
什麼樣的食物，比較適合孩子吃？
10樓：帳號已登出
作為家長，非常關心孩子的飲食，合理的飲食搭配能夠促進孩子身體健康，能夠讓孩子長高。什麼樣的食物，比較適合孩子吃？
一、孩子少吃一些特別堅硬的食物，這樣才有利於消化。
孩子的腸胃功能是比較脆弱的，因此我們應該讓孩子吃一些比較養胃的食物，比如說小公尺粥，麵條等等，像一些特別硬的食物，比如說不太熟的公尺飯，還是少給孩子吃，只有腸胃功能好了，還是消化好了才能夠吸收的好，孩子才能夠長得更快更高。
二、高蛋白的食物，是比較適合孩子的。
孩子正是長身體的時候，因此，這個孩子製作食物的時候一定要有營養，多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉，蝦，瘦肉等等，家長在製作食物的時候，一定要注重營養均衡，這些有營養的食物，每天都要攝取一定的量，做飯樣式多一些，不要太單一了，但是孩子在吃東西的時候，不能吃一樣東西，吃太多，那樣也會影響其它營養物質的吸收。我家孩子特別喜歡喝牛奶，之前每天都能喝四五罐牛奶，每罐都是250毫公升的，而老人認為多喝牛奶對身體好，也沒有阻止，但是經過幾個月之後，我才發現孩子不僅沒有長高，還經常生病，後來經過醫生的提醒，我們才知道，雖然牛奶營養價值比較高，但是每天攝入太多，也會影響其它物質的吸收，孩子身體就會越來越差。
三、富含維生素的食物，適合孩子吃。
許多孩子都挑食，只吃肉，不吃蔬菜，這樣是非常不好的，那麼家長應該鍛鍊孩子多吃富含維生素的食品，比如說菠菜，大白菜等各種新鮮的綠葉蔬菜，包括一些新鮮的水果，也應該讓孩子多吃一些。
11樓：星辰大海遨遊天外
可以吃一些既有穀類也有蔬菜，既有蔬菜又有動物性食物，特別適合不喜歡吃蔬菜或不願意吃雞蛋的孩子，也適合開始新增輔食的10個月左右的寶寶，可以很好鍛鍊寶寶咀嚼能力。
12樓：星河拾夢
孩子的話應該吃些比較清淡的食物。多吃一些蔬菜水果，還有一些奶類，蛋白質等食物的食物。可以多吃一些肉類，豬肉，雞肉，牛肉等等都可以補充各種的乙個營養維生素。
少吃那些油炸膨化食品，還有辛辣的東西。
13樓：琪琪位元
比較好消化的，還有就是營養豐富的，比如胡蘿蔔和西蘭花，還有雞蛋，但是雞蛋也不可以多吃，因為它蛋白質比較高，小朋友，有時候吃多了不好消化。
14樓：網友
你好，適合小孩子吃的食物，最好是容易消化，營養全面並且豐富蛋白質的，比如魚蝦，蔬菜，胡蘿蔔之類的都可以，希望我的對您有幫助。
15樓：愛上我企鵝9啊
比較清淡的，比較有營養的食物都適合孩子吃，不如說牛奶，雞蛋，魚肉，蝦肉，豆類食品。
16樓：人生大事
比較有營養的食物，適合孩子吃，再比如容易吸收的食物，也比較的適合孩子吃，比如胡蘿蔔。
17樓：後生談情感
綠色食物，因為綠色食物少農藥，所以比較適合孩子吃。
哪些食物搭配在一起做的美食，寶寶愛吃，媽媽必學呢？
18樓：大魚老師談教育
魚肉的營養價值高，是富含人體脂肪少的蛋白質高的食物。而巴沙魚沒刺無腥，紫菜巴沙魚卷是寶寶餐優選的食物。寶媽們學著做吧~1.
將巴沙魚解除凍結後切成小塊，隨後新增鹽和胡椒粉再次切碎。2.剁較好的魚類放進碗中，新增乙個雞蛋和一勺公尺酒。
攪打至濃稠上力。3.再將2個雞蛋打散預留。
4.鍋裡引入食用橄欖油。倒進雞蛋液，小火煎至雞蛋液凝結。
5.將雞蛋餅放到一張廚房吸油紙上。6.
在雞蛋餅頂蓋上一張紫菜，把做好的魚類均勻鋪在紫菜上。輕輕的捲起來。7.
插口向下放進盤裡，隔水蒸制12min，稍涼切成片就可以。
煎蛋餅要文火，以防太過。卷雞蛋卷也可以直接從捲起究竟，巴沙魚對於大家而言已不陌生了，不論是家門口的農貿市場，或是大中型百貨超市，都能看到它的身影有很多小夥伴都很喜歡，但卻對它並不瞭解。今日，就要跟大家一起來聊一聊龍利魚的那些事～
龍利魚的人體脂肪中含有不飽和脂肪，具備抗動脈硬化的功效，對預防心腦血管病和增強記憶頗有益處。巴沙魚裡的歐公尺加-3油酸，能夠抑止眼睛裡的氧自由基，避免新血管的產生，減少結晶發炎的發生。1.
巴沙魚具備海產品魚種在營養成分上顯著的優勢，含有較高的不飽和脂肪，蛋白非常容易吸收消化。其全身肌肉鮮嫩，口味滑爽，魚類久煮青春不老，無腥味兒和臭味，歸屬於高蛋白食物、低熱量、富含維生素的優質比目魚類。
2.巴沙魚含有豐富的不飽和脂肪，魚身肌肉組織中飽和脂肪的相對含量為，不飽和脂肪的相對含量為，二十二碳六烯酸(dha)有利於身體大腦神經的發育和避免心臟疾病及多種疾病的發生，在半滑舌鰨的肌肉中，這類不飽和脂肪的相對含量達到。
一是打撈成本費的差異，巴沙魚生活在海底，打撈難度高，人力成本高，並且這種種類由於無法人工養殖，因此總數較為稀缺，受供求不平衡的影響，龍利魚的價錢會比較高。另一方面，龍利魚的質量確實要比巴沙魚更高。它的口感美味滑爽，脂肪率少，具備美容養顏、保護眼睛、增強免疫力等作用，特別適合乾眼病、盲症、心血管疾病病人服用，可以這麼說營養成分是非常高的。
描寫多種多樣的成語，形容 多種多樣的成語
東辰瀲 各式各樣 g sh g y ng，指多種不同的式樣 種類或方式。作定語 指多種多樣。各種各樣 g zh ng g y ng，具有多種多樣的特徵或具有各不相同的種類。作謂語 定語 形容種類多。多種多樣 du zh ng du y ng，多方面，各種各樣或有變化。作謂語 定語 指各種各樣。人多嘴...
生物多種多樣的裡面的最基本多重多樣
科學普及交流 生物物種的多樣性。 不懂 電魚與伏特電池 自然界中有許多生物都能產生電，僅僅是魚類就有500餘種 人們將這些能放電的魚，統稱為 電魚 各種電魚放電的本領各不相同。放電能力最強的是電鰩 電鯰和電鰻。中等大小的電鰩能產生70伏左右的電壓,而非洲電鰩能產生的電壓高達220伏 非洲電鯰能產生3...
家居的風格多種多樣，哪種家居風格不容易過時？
現代風格的家居不容易過時。因為這樣的傢俱，不會因為潮流的推進而落後。極簡風的家居風格是不容易過時的，因為像白色灰色這些低飽和度看起來非常明亮的顏色，始終都會讓屋子看起來很乾淨。我認為歐式和實木的傢俱不容易過時，還有簡約風的傢俱永遠都不容易過時，這似乎是歷代很多年大家都一直大力支援的幾種傢俱了吧 尤其...