1樓：變美
眼鏡蛇式的最正確開啟方式！基礎瑜伽，為什麼80%的學員都做錯？
2樓：你好
1.俯臥在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側。
2.將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於墊上。3.
隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部隨著上身的抬起慢慢向上抬高，脖頸拉長，眼睛向上看，肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內收向下沉，不給腰部造成壓迫感，在此位置上保持幾組呼吸。4.呼氣，同時慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然後依次胸部、頸部慢慢著地，變成之前的俯臥的體式。
5.重複3~5組眼鏡蛇式的練習，保持呼吸節奏，身體放鬆。
3樓：鑫淼阿愛
眼鏡蛇式，抬頭時，要用頸力抬頭向上牽引上部身體直到無法用力才用手力，最後平衡用力的重點是在脊柱。
才初學會手抖的，不要緊，儘自己舒適度內的所能去做，瑜珈需要的時間和心態，不是學雜技學體操學舞蹈那樣急於速成的，過於速成，會帶來傷害，而不是健康。
4樓：匿名使用者
絕對不要用腰的力量起，腰會損傷
夢到兩條眼鏡蛇，一條大的有三四米，背對著我，然後準備退回洞裡，這
老陳 男性夢見蛇 有凶災，但最後還是逃過一難。女性夢見蛇 女人夢到蛇是生兒子的預兆。女人夢見蟒蛇，一生光明磊落，白壁無瑕。現代周公解夢 蛇令人毛骨悚然，在夢裡是凶兆。夢見自己被蛇咬，意味著不怕凶險，將交上好運。但是夢見蛇咬自己妻子，是不祥之兆，會遇到憂愁不幸。夢見孩子被蛇咬，則意味著家庭不和，帶來憂...
內涵段子我想問下昆明的昆怎麼寫，我就想問一下我們的內涵段子什麼時候回來
fly劃過的星空 no.1女朋友是個空姐，昨天又飛上海了，晚上給她打了個 她說她奔波了一天累了，想睡了。我淘氣的讓她發張 過來，幾分鐘後發過來一張身裹浴巾 嫵媚的躺在床上的 我便安心的睡了，突然覺得 不對勁 次奧，科技發達了，也能拍全身照了！no.2 上買了一件三葉草的長款棉服，一千三百多，報了尺寸...
你好我想問下怎麼區分玉器的好壞真假
十八羅漢 玉器識別一般從五個方面來確認，色 水 地 工 淨這五個標準。色 是指玉身所含的色彩，我們常見的有 綠 紅 紫 黃四種顏色，所包含的意思也就是福 祿 壽 喜，這樣意思就好理解了。水 即是指玉的透明度有多長，一般分為一分水，兩分水，三分水，透明度越好，玉的價值也就提升了一個檔次了。地 玉本身是...