1樓：匿名使用者
這個還真不好判斷，只能大致判斷出一個人的肌肉量的高低
2樓：天地驚神鬼泣
肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值
3樓：zhaofuxian雙子
這個是無人能做到的，不靠儀器，只靠肉眼。應該是不可以的
4樓：
一般只有專業檢查才能測出資料，其他檢查多少有點偏差大
5樓：
根據體重、身高、肢體長度、圍長與皮褶厚度等要素作為自變數進行函式推算該方法可粗算肌肉含量，也有一定誤差。
6樓：在龍眠山吃開封菜的賈詡
如果不用體測儀，其他只能算估算，既不科學也不準確。
7樓：琉璃蘿莎
肌肉含量過高其實在健身人群中屬於正常的了，不會要求你減掉多餘的肌肉，只有體脂高了才需要減脂，肌肉是好東西
8樓：陽萱綜合
也可以按體重和體脂率來計算，一般這個不是太準確的，只適合一般人
9樓：悅悅專屬暱稱
有一種好像體重一，然後你去稱一下站一會兒，他就可以分析你的體質啊，然後肌肉啊，什麼之類的東西
10樓：食曉孤
如果不用體測儀的情況下
算出肌肉的含量的概率非常小的
因為這個目前沒有專門的公司進行算
而且每個人體質情況都是不一樣的
所以算不出來
11樓：錯了__再說
我去這個問題有點難度。。
12樓：空空
這樣怎麼可以測出肌肉含量，一定要用儀器才能測吧。
13樓：一山高水遠
計數的含量肯定是要上醫院去檢查，應該是抽血化驗吧，有這項功能
健身體測分析肌肉含量過高怎麼說
14樓：deron丶
肌肉含量過高其實在健身人群中屬於正常的了，不會要求你減掉多餘的肌肉，只有體脂高了才需要減脂，肌肉是好東西
什麼是肌肉量的標準？
15樓：糖送桌布
1、肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見的脂肪含量指標一樣。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
2、人體成分分析儀的測試資料如下:體重=肌肉含量(細胞內和細胞外液體中的蛋白質)、無機鹽含量(人體含量約為4kg )和脂肪含量。肌肉具有較高的代謝率。
3、保持一定量的肌肉可以促進新陳代謝，降低與代謝紊亂相關的慢性疾病的風險，如動脈粥樣硬化、血脂異常和糖尿病。出於同樣的原因，肌肉含量充足的人年齡會比同齡沒有肌肉的人更低，更年輕。
16樓：
一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見的脂肪含量指標一樣。
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。
一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
如何增加肌肉量
17樓：
方法如下：
1、注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛鍊肌肉的時候，也要注意能量的補充。
2、多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
3、蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態。
4、多做無氧運動。無氧運動是鍛鍊肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養分，使其轉變成肌肉。
5、做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向後仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
6、做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做幾次，再慢做幾次，依次迴圈進行。
7、使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛鍊腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
8、深蹲，可以有效的鍛鍊大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者槓鈴。
9、多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益於身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
10、跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據自己的節奏而定，最好的跑步時間是晚上。
11、動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
12、打球，不同的球類可以鍛鍊身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛鍊腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
13、分時段鍛鍊，最好的鍛鍊肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中於一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩，是身體適應能力最強的時段。
14、堅持，肌肉的鍛鍊不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛鍊肌肉的方法有多種，鍛鍊最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好諮詢專業健身人員，讓他根據自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
18樓：庠序教孝悌義
如果要想增加肌肉量的話你可以做俯臥撐可以增加胸肌做仰臥起坐的話可以增加腹肌做上下蹲可以增加臀大肌
19樓：百草園1三味書屋
如何增加肌肉量想要增加肌肉量就要平時的鍛鍊，比方說鍛鍊胳膊的酒量就要做俯臥撐。
20樓：匿名使用者
你好，俯臥撐是鍛鍊胸肌的最好運動，做俯臥撐時兩手臂之間的距離對肌肉的鍛鍊有很大的影響，兩臂距離越寬練總部肌肉，越窄越練三頭肌，要想更快的練胸部中間的肌肉，建議你用啞鈴做飛鳥運動，還有彈簧臂力器也是不錯的。
21樓：匿名使用者
有增加肌肉量的藥的，但是對肌肉不怎麼好，肌肉束變粗，但是韌性也相應降低
22樓：我愛大口狗
買條彈簧拉，做擴胸運動。
但我本人覺得肌肉這東西，可有可無。 生活隨意就好
23樓：匿名使用者
不吃蛋白粉，類固醇，人類根本不會有大塊肌肉。。。
到健身房體測都測什麼
24樓：匿名使用者
身高體重比 脂肪肌肉比。有的還會有一些體能測試。但是健身房送你體測的目的基本就是讓帶你體測的教練推銷你私教課程。
健身房如何做體能測試
25樓：no潮no帥
1、跟隨教練到體測室，讓您站在體測儀器上，並且保持呼吸均勻，心態平穩；
2、輸入您的性別，年齡，身高，中間需要您把身體的金屬物品摘掉，防止對儀器產生干擾影響檢測結果；
3、儀器利用身體器官的電阻抗測出您身體中各種成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指標。
4、最後列印出您的一個資料，並帶有綜合評分，是對您身體代謝的一個評分，一般人評分都不會低，如果低說明要加強鍛鍊。
5、完後教練會給您定製一份健身計劃，當然這個可能會收費，本著自願的原則。
擴充套件資料
測試與評價的理念與內容
1、測試和評價涉及到身體形態、心肺功能、肌肉力量和耐力、身體的柔韌性、身體成分、骨密度。
2、測試和評價所涉及專案都與您終生健康的每個特定狀況有密切聯絡，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素。
3、測試和評價標準根據你的年齡、性別不同而有所差異。
4、測試和評價的結果是自己的事，不要同其他人比，應著眼於自己的進步和提高。
5、測試和評價結果最終解釋不只是您得了多少分，更是對您身體健康素質現狀的分析。
26樓：匿名使用者
1、跟隨教練到體測室
2、讓您站在體測儀器上
3、輸入您的性別，年齡，身高，中間需要您把身體的金屬物品摘掉4、儀器利用身體器官的電阻抗測出您身體中各種成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指標。
5、最後列印出您的一個資料，並帶有綜合評分，是對您身體代謝的一個評分，教練一般會說不6到80分您就非常需要鍛鍊
7、儀器測完之後會附帶一些身體柔韌，臺階測試專案等8、完後教練會給您定製一份健身計劃。
27樓：司徒少皇
正常的健身房，你辦卡之初都有專業機器的體能測試，就是站在上面就可以了，
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