1樓：匿名使用者
立夏節氣之後，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點是「漲」與「躁」，因此，夏季養生，宜清宜靜。
按照中醫理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。
在具體措施方面，護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再新增了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。
其次應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
另一方面，按照中醫理論，季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說，夏養心的「心」並非完全現代醫學裡「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統甚至精神心理因素。
所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的「心靜自然涼」，清心寡慾、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的**、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。
心靜自然涼這種現象是有科學根據的。只要保持心境平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發出來。因在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。
「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
夏季養生，還需「清火」：
一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。它可使**鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。
預防措施，是儘量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在**上塗上一層防晒護膚品，注意室內的通風降溫，以防「外火」內侵。
二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。
心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精**、小便赤痛，大便祕結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟，南北協調、陰陽平衡。
開心也是養心：
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
閒暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕鬆愉快，心底坦然，活像「神仙」。
睡可以寧心：
夏天要有充足的睡眠。「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。
食療養心：
服用淞茸唐源，按體質寒熱虛實增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂，水煎服，按體質寒熱虛實增減其藥與量。
2樓：養生一點
今天給大家介紹一個護心的穴位，內關穴，經常刺激這個穴位，能擴張血管，改善心肌供血和心律失常等問題，對心臟健康有幫助。
夏天如何避暑
3樓：聯盟第七先遣軍
1，避免屋內受太陽直射
為了使房屋內部儘可能保持涼爽，請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其開啟通風。
2，尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。例如，超市(通常有空調開放)、市圖書館、電影院。
3，使空氣流通
使用風扇或空調使室內空氣流通。若使用空調，對其進行保養和製冷溫度適當很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內溫度設定不低於室外溫度5度以上。
4，將身體打溼
每天數次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打溼。
5，多飲水
即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因為即使小酌一杯也會讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會使人感覺涼爽。
6，計劃外出時間
不要在氣溫最高的時候出門，即每天11點至21點。
7，防晒
如果必須外出，請儘可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬鬆的衣服，塗上防晒霜來保護自己。
8，避免運動
儘量避免在天氣炎熱時進行運動。如果一定要運動，請選擇在晚上運動並減少運動強度，縮短運動時間。儘可能在陰涼處運動，以及別忘記在運動後補充水分。
9，和親人多交流
和家庭成員保持聯絡，因為獨居的老年人對於炎熱的天氣特別敏感。
10，緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助。
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