幾點吃午飯好
1樓：生活軌跡
吃午飯最好與早飯間隔4-5個小時左右，7點到8點吃早餐最合適，所以11點至13點吃午餐最好。午餐遵循粗細搭配、幹稀搭配以及顏色打搭配等。
俗話說一日三餐，都是有規律的，每餐都不能少。每一餐的飯都是有固定的時間，那麼午飯幾點吃比較好呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。
01 俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但要做到三餐均衡營養還真不容易，尤其是匆匆忙忙的那頓午餐，很多人往往是應付了事。
02 午餐在一日三餐中是最重要的，為整天提供的能量和營養素都是最重的，分別佔了40%；對人在一天中體力和腦力的補充，起了承上啟下的作用。所以午餐不只要吃飽，更要吃好。
03 最佳時間：早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。而7點到8點吃早餐最合適，所以11點至13點吃午餐最好。
04 完美午餐最好遵循三個搭配原則：
1、粗細搭配。
適當吃些小公尺、全麥、燕麥等，有助於預防便秘。
2、幹稀搭配。
除了乾糧外，最好喝些滋潤的湯粥類。
3、顏色搭配。
最好吃夠五種顏色，比如白色的公尺麵，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿蔔，黑色的黑公尺、黑豆、黑芝麻等。
05 人的身體自我調節能力很強，一兩餐吃不好看不出什麼問題，但一兩年、三五年下來，早晚會出問題：疲勞、失眠、腰痠背痛、手腳麻木等一系列亞健康症狀甚至糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等出現時，為時已晚。
一天當中什麼時候吃午飯最好呢？
2樓：拾遺學姐
11-13點中午是11-13點，太陽在子午線上方時為正午，一般是12時左右。中午是個抽象的概念。而中國古代的將一天分為十二時辰，午時即為現代二十四小時制的11:
00至13:00或十二小時制的上午11時至下午1時。
中午時分注意事項在古代，此時上山吃草的羊長得最肥壯。人也一樣，未時正是小腸吸收午飯營養、為身庫補充氣血的關鍵時光。所以未時養生應該注意兩點：
一是要保證午飯的「質量」：二是不要過度運動操勞，好讓小腸有勁兒去幹活，也能避免能量的快速消耗，從而維持午後精力狀態的持續穩定。
每天的子時和午時是人最容易犯困，也是最容易入睡的時間段，此時保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。一般來說，子覺需要保證充足的睡眠，最好在11點前入睡，睡滿2個小時最好；午覺不用睡太長，30分鐘左右即可。
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