什麼時候吃早餐最好,吃早餐的最佳時間是幾點?

時間 2021-05-07 20:01:28

1樓:邢微蘭裘未

早飯一定要吃,而且要吃好,根據人體生物鐘的不同,時間也不一定,一般在7點至9點。人體消化食物時間為4個小時,早飯吃的太晚還沒消化完就該吃午飯了,時間間隔太短,但對身體影響並不是太大。不過還是早點吃為好。

2樓:隨長征宛酉

早餐最佳時間7至8點

一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說早餐7至8點之間為好,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

3樓:方舉任樂蕊

吃早餐的時間必須要搭配好,因為是否能吸收跟時間有很大的關係,早上7點左右,胃腸道已經完全甦醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。

吃早餐的最佳時間是幾點?

4樓:回憶綿長的

早餐最佳時間7至8點。

一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說早餐7至8點之間為好,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

擴充套件資料:

從中醫養生角度講,早上要補陽氣,早餐要以穀類食物為主,可以加牛奶、粥等,當然,不管是哪一類的人,早餐都不提議吃醃的食物,因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺,會導致一些食道、肝的疾病。

早餐必吃論

1.俗話說:「早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。

」為什麼要這麼安排呢?每當我們吃過飯後,大約經過4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為了不斷給人體補充能量,必須4~6小時安排一次用餐。

2.早晨,當我們經過8個小時的睡眠後,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是,許多人為了趕時間,就把早餐「省略」了。其實,這是一個很不明智的選擇。

3.不吃早餐,工作、學習的效率會下降,我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 消化吸收。當胃裡沒有了食物,時間久了,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

4.另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有兩餐了。這樣,空腹的時間就會變長,每餐的飯量也就會增多了,從而使胃的消化吸收功能增強,吃進去的食物就會被完全吸收。

日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此,不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽,以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

主食1.「不吃早餐,對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了,但是很多上班族由於時間太緊,蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就上班了。

2.養分專家稱,酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐,由於經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以穀類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。

3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。

4.要進食一些澱粉類食品,穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快,2—3小時之後就會有飢餓感,適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。

原則吃早餐三大原則:

一、必須有豐富的品種型別,均衡飲食,營養全面;

二、必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;

三、必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。

早餐前應先喝水,人經過一夜睡眠,從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。

如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升溫開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。

早餐食譜中的各種營養素的量,一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養,如能量、維生素b1等,早餐應適量增加。且做到粗細搭配,使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡,營養互補。

5樓:萍說養生

健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食

6樓:哀文虹

一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說早餐7至8點之間為好,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

7樓:紫晴聊養生

什麼時候吃早餐最好?

8樓:得了吧小魚

吃早餐的最佳時間應該是在早晨8:00左右,儘量不要太晚,早餐前可以做一些適當的運動,但不能過量運動。

9樓:介曼青

吃早飯的最佳時間應該是7:30之前。

10樓:可人叟

7~9點,早餐吃的太早對身體並不好,很多人6點吃早餐,其實這樣太早了。

11樓:零一衣

我覺得你可以早點起床,然後7:00~8:00的樣子吃早餐。

12樓:養慕闢海雪

早上七點的時候可能你還在床上,但是這個時候身體已經開始變化,體溫開始上升、脈搏開始變快,而且交感神經也開始活躍起來,這時候腸胃已經開始清醒,再加之經過一夜的消耗之後,胃中已經沒有食物剩餘,這種情況下是腸胃最高效吸收營養物質的時期,因此是最佳食用早餐的時間,當然早餐還需要注意營養多樣化。

13樓:北京智雲達科技股份****

早餐時間安排在6:30-8:30,或者起床後半小時,進食時間控制在15-20分鐘為宜。

希望能幫到你。

14樓:仝民善婉秀

詩意你好,在你起床後的半小時,因為起床後,先到衛生間解決一切,包括上廁所\刷牙\洗臉等,後吃上一杯開水(半溫的),過後再吃早餐,但你的起床時間要固定,不然對不起胃

15樓:匿名使用者

那我10點才醒來呢?算早飯嗎?早飯是按時間規定,還是按起床開始算

16樓:雀淼謝韶

7點左右是吃飯的最佳時間。

17樓:索玉花吾夏

一般來說起床後20~30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食慾最旺盛,消化吸收狀態也在最佳水平。

早餐前最好攝入至少500毫升水,既可幫助消化,又可為身體補充水分、排除廢物,降低血液黏稠度。

-.-!

18樓:堂海原彤

6點至7點半,吃早餐半個小時前請先喝一杯水清下腸胃

19樓:崔籟封豆

早上7:00—8:00是吃早餐最佳時間

20樓:五躍招環

我覺得吧應該是八點

因為我們學校那時候快上課了

21樓:南昌堯婭楠

早上7點到7點30分吃早歺最佳。

22樓:香草

你早上起來的那個時間

23樓:廖蒼貊春蘭

7----9點之間。

24樓:燈籠賥賥

07:25---08:00

早餐在什麼時間吃最合適?

25樓:匿名使用者

早餐一般在什麼時候吃最好呢 。請看下面

病情分析

你好。早餐不宜吃得太晚,最好9點之前吃早餐。在7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛

2吃早餐可以根據自己的實際情況決定早餐的時間,不宜太早或者太晚。早餐宜包含有碳水化合物。膳食纖維。脂肪。蛋白質。維生素等。可以吃點主食,牛奶,雞蛋或者瘦弱。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。

現代都市人由於工作忙碌經常加班,加之大城市常見的交通擁堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到

八、九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早,早餐自然也吃得很早。

醫學專家指出,由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。

所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。

另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也說明早餐在7至8點之間進食為好。

專家推薦幾種早餐宜選擇的食物:

富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

富含維生素c的食物:果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食:麵包、饅頭、花捲等。

富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

開胃、增加食慾的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

26樓:阿亮體重管理

飲食定時,定量對**有很大的幫助,根據平時的一個飲食習慣,和胰島素分泌的規律,我一般建議大家早晨7點左右吃早餐,中午12點左右吃午餐,晚上6點左右吃晚餐,當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大,那也可以適當的調整,比如晚上如果時間比較晚

27樓:水瓶陌噯

我認為早餐在八點吃最好!

28樓:紫晴聊養生

什麼時候吃早餐最好?

29樓:鄔珏厙曾琪

早飯不要吃油膩的,例如油條,煎餅,等等,要多吃蔬菜,吃點清淡的,對身體好,如果你頭髮掉的也多,那就更要吃多一點蔬菜。

30樓:不負好時光了

我認為早餐應在7點到7點半進食比較好,不宜太晚,而且要有規律,也可以根據自己的飲食習慣調整。

什麼時間吃早餐是最合適的?

31樓:匿名使用者

7-9點 胃經執行時! 所以早餐最遲不要超過九點! 歡迎採納!

32樓:陽光的去極化

吃早餐是非常重要的,早餐吃的好,可以為上午提供所需要的營養能量,使一整天的精力更加充沛旺盛。早上7:00~8:

00是吃早餐最適合的時間,因為此時人的食慾旺盛,消化功能和吸收功能也是最好的。7:00~8:

00吃早餐,也很好的保證了早餐與午餐的間隔時間。不會對腸胃造成負擔,還能保證營養充足,所以要合理的安排早餐時間。

33樓:匿名使用者

早上七點吃早餐最好,太早吃會沒胃口。

34樓:紫晴聊養生

什麼時候吃早餐最好?

35樓:璇子呃呃

8點之前吃早餐最合適啦 吃太晚中午就吃不下了

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