1樓：春天的離開
得體地拒絕他人：善良不等於沒原則、不要在關係中失衡、不要被綁架、尊重自己的需求。
1、善良不等於沒原則。
越是善良的人越要學會拒接，堅持自己的原則，否則很容易受到別人的影響或者利用。設定自己的原則和底線，越界就不做，不是自己的事情也不去做。有時候你可能會說，工作中需要互幫互助，但有時候卻並不好。
2、不要在關係中失衡。
工作中或者生活中，每個人都有自己的位置，保持這這個環境的平衡，如果一方失重，整個情況變得就沒有那麼好了。
4、不要被綁架。
有時候的綁架，不是暴力的，而是用那些什麼道德呀、情感呀什麼的。這時候我們要說no，並且要還沒有羞愧堅定的拒絕。
5、尊重自己的需求。
輕視自己需要滿足別人要求，最後得到又是什麼？你同意了他也許還覺得你好說話，好欺負，以後還找你。
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拒絕的技巧：
「在別人提出要求的時候，可以先拒絕，給自己留出一點思考的時間。如果權衡之後覺得可以達到對方的要求再答應。雖然這種方法有點極端，但可能適用於一些不會拒絕別人的人」。
對於在說「不」上略有糾結的人，沈彥鬆認為可以在日常生活中多注意表達自己的想法，在真誠待人的基礎上，學著尋找自我認同，而不是從他人身上尋找自己的價值。
每個人都要自信，堅定內心真實的想法，一味地妥協犧牲對自己沒有幫助。同時她認為，說「不」需要一定的技巧和方式方法，「有時說個謊也未嘗不是一種解決辦法，這樣即能讓對方明白被拒絕了，也能避免直接說『不』帶來的尷尬和不必要的緊張」。
2樓：檸檬心理
你好，我是檸檬心理諮詢師-劉依涵老師，也是檸檬心理諮詢特約二級心理諮詢師。
你要知道，為了拒絕那些你希望當時就該拒絕了的事，有些事你必須記著：
1.用自信的肢體語言
目光直視，抬頭挺胸，雙手放鬆，姿態保持平常，聲音平靜、能讓別人聽清楚。
如果你嘴上說「不」，身體卻顯示出了害怕或者「也許可以」，那麼別人會更相信你的肢體語言，對你步步緊逼。
2.說話前想想自己的處境
如果你不確定答案是什麼，就別急著回答，想清楚什麼是你願意做的，什麼是不願意做的。
如果你猶豫不定、優柔寡斷，你就是在促使對方進一步把你推向回答「好的」。
需要的話，說你需要幾天時間來考慮。
3.等問題說完
有些人甚至在別人說完問題之前就答應了！以下有個例子。
不太熟的人：「天哪，我不知道我要怎麼去那裡……」
你：「哦，我開車帶你去。」
如果這是你的軟肋，那麼即使一個小小的暗示就足以讓你自願地貢獻你的時間了。
這對其他人來說很方便，因為他們不欠你什麼——畢竟，他們沒有要求你幫他們，你是自願的。
如果你發現自願去做的事遠遠超過你願意去做的，並且由於太多隨之而來的義務而倍感壓力，請務必等到別人提出請求。
一方面，請求往往比暗示來得少；另一方面，等待也迫使別人對他們的請求負責。
「天啊，我不知道我要怎麼去那裡……」（沉默）「你介不介意開車帶我去那裡？」
「好的。」
這很有趣，要堅持做的只是把嘴閉上一會兒。
4.確定你的措辭
需要思考的不僅是你想說什麼，還有該怎麼說，否則你會更加結結巴巴、徘徊不定，讓別人向你提出挑戰。
明白自己的答案，不要讓提問者猜想你真正的意思。如果你想要拒絕，不要說「我不知道是不是可以……」或者「也許之後……」相反，應該明確地說：「不，我不願意這樣做。」
5.壞磁帶技巧
不要覺得你每次拒絕別人的時候，都需要重新編一個理由，這樣會使別人覺得你正在慢慢變弱。
如果你不斷重複相同的資訊，最終別人會聽到的。
「不，我不願意這樣做。」
「不，我不願意這樣做。」
「不，我不願意這樣做。」
擔心聽起來很奇怪？沒事，沒有那麼奇怪。無論如何，害怕「聽起來奇怪」是個陷阱，會讓你落入別人的掌控之中。
3樓：匿名使用者
在語言交流中，讓他人接受自己的想法是一種技巧，自己巧用語言拒絕他人也是一種技巧。社交就是不斷地與他人溝通，以便建立起對雙方都有益的某種關係，反過來，也經常需要面對被拒絕或要拒絕別人的局面。一些人由於性格原因不好意思直接說出拒絕他人的話，但是有時候又不得不拒絕對方，這時就需要掌握拒絕的技巧。
與人溝通交流時，首先要保持禮貌、溫和且端正的態度，如果要拒絕他人，應讓言語委婉得當。不要面對別人的要求進行斷然式的拒絕，這樣會顯得非常生硬而不友好。這是因為發出請求這一行為本身就是將自己置於交談物件的下位，如果你強硬地進行拒絕，或者流露出不愉快的情緒，甚至在言行、表情上蒸視對方，都會給對方帶來更強烈的屈輝感。
若是你真的想要拒絕，也要用和薄理性的態度，並誠懇地說明原因。
在拒絕他人時，要將自己的理由講述清楚。如果態度含混敷衍，話語模稜兩可，對方很可能會由於不能正確理解你的意圖而產生誤會，進而產生一些麻煩。拒絕別人的請求時，在具體的應對方法上應當注意區別物件，特別是對一些關係比較親近或曾經幫助過自己的人，拒絕這些物件的難度相對較大。
此時應充分尊重並坦誠地面對對方，將自己的難處講述清楚，也會取得對方的諒解。
拒絕不代表斷絕，即便是拒絕他人，也要給對方留下一條退路，也就是讓對方有面子，不能在言辭上不留情面。雖然你可能在一開始就已經明白了對方的意圖，但是也應該讓對方把話說完，這是一種尊重，也是給自己留下思考的時間。待對方表達完畢再說服對方，可以使其更容易接受被拒絕的結果。
另外，條件允許的情況下，不要在話語上把拒絕表現得太強硬，這樣會影響到以後的往來，要讓對方感覺到彼此的關係仍然有挖掘的潛力。拒絕時，你要選擇恰當的時間，有的時候可以拖延一段時間，看好時機，這樣可以避免可能產生的緊張局面，這也是拒絕的一種技巧。
另外，當你與對方溝通的時候，要選擇適當的地點和位置，如果對方較隨和，可以面對面地坐著，若是對方非常難纏，那你應該懂得迴避，儘量減少視線的接觸，可以坐在斜對或橫對的位置上。拒絕別人是困難的，遭到別人拒絕時，我們也應該放鬆心態，坦然接受，體諒他人的難處。有時在遭到比較粗暴的拒絕時，我們心裡有時可能比較不愉快，但從禮貌角度出發，在表情和情緒上要有所控制，給對方留下一個好的印象，以便保持雙方的關係無損。
另外，拒絕某些時候並不是絕對的，換一種方式和角度，也許可以繞開雙方的分歧，使提出的請求被對方接受。
如何才能得體地拒絕別人？如何得體地拒絕別人？
首先你要為人大方端正，說話辦事態度鮮明。第二你對上級可以尊重，但不要有畏懼害怕表現，如果你是女生，更不要在他面前有風情舉止，誤導上級。第三，要做到無功不受祿，生活中不論有什麼好處，應該得到的你可以接受，不應該得到的堅決拒絕。下面現在我們談如何拒絕？你不想答應領導的邀請，最得體的就是直接拒絕，可以編造...
如何學會拒絕他人，如何學會拒絕別人
吳韋水海白 說出真實的情況在拒絕的過程中，還想保持與對方的良好的人際關係，就要採取同情的語調，用瞭解對方的心情來處理。有的人在拒絕別人時，因為感到不好意思，而不敢據實言明，致使對方摸不清自己的真實意思，而產生許多不必要的誤會。其實，在交際過程中，有時不得不拒絕，是每個人都會遇到的事,因此而傷害交情的...
如何得體地拒絕異性的好感？
我覺得你的表述不受準確。因為異性對你產生好感是你自身魅力的自然體現，所以你要想改變他的感覺只有改變你自己。我覺得你的意思應該是問如何拒絕異性的示好或者獻媚。我覺得做到以下幾點就夠了 第一不要接受對方的單獨示好，也就是說在對方忽略旁人單獨對你做什麼或者送什麼的時候要婉拒。閒聊的時候婉轉告訴對方你對彼此...