我15歲了月，已經三年沒有什麼長，咋辦

1樓：夢中美少女

又早長和晚長的區別，沒事。我姐也是晚長，現在已經好高了。比我還高！（我很高）。！！

當然也要多做一些運動咯~~~

還有，你是一個男生，一定會很高的！！⊙⊙√相信偶，沒錯地！！！

2樓：渠友

做運動吧，跳繩，打籃球。

3樓：匿名使用者

大哥15啊，22歲前都會長

別擔心，等個幾年，時間還沒到呢

4樓：向天空而飛

說名直話,人高有什麼呢?

要與別人比高,就要比學問

真得想讓自己長高一點也可以,天天跳繩了,每天晚上跳三百或幾千個,以前我有一個同學試過.但我沒有試過

5樓：匿名使用者

科學表明男生長個子慢，所以不要著急的。按照遺傳學的角度來看，你父母的個子都不錯，你應該能長到175，另外還要加強運動，不僅能鍛鍊身體，還能促進長個呢。

6樓：匿名使用者

我爸176，我媽160，我15歲的時候都沒你高，才165這樣，現在21了，也才168，身高這種東西也是要看點爸媽的遺傳基因吧，當然多運動也是很重要的

7樓：折了翅的安琪兒

喝大量的牛奶或者養一頭奶牛

8樓：匿名使用者

那要看你是男生哈是女生了，一般女生到了初中就不太長個了，男生有的會長到18，估計你長到166已經很不錯了，按平均數算的話。。。不好意思阿，不過還是很有潛力的，常打籃球做一些體育運動會對長個很有好處。喬丹就是一個例子！

9樓：lsy魔幻水晶

要多鍛鍊，吃些有營養的物品，但是不能吃太胖，因為一胖就不長了！不過也有可能是你慢長，再大些會猛漲的，可能還會張一點的！

10樓：匿名使用者

其實還蠻正常的拉我那時候也沒怎麼長到了 16歲那年一下長了15工分,不急多運動營養跟上包你長到180

11樓：匿名使用者

去問問專家吧我感覺關於生理的問題都該找醫生

這裡面都未必準啊

12樓：匿名使用者

人體20週歲以前骨骼是未發育完的~

想長個子：第一，飲食上要營養~第二，現在男女生都很開放，不要過早的發生性事~第三，不要練習武術（鄙人就是因煉武導致身材矮下），經常打打籃球，跳跳高，有助於骨骼生長。

在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9釐米，最多可達10～12釐米。

女孩平均每年可增高5～7釐米，最多可達8～10釐米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。

這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步瞭解可能影響身高的因素：

（1）身高與性成熟早晚有關

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。

因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8釐米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12釐米。

（2 ）身高與營養有關

從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）「堆砌」起來的。構**體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長髮育，特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育。

對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7釐米，重1公斤。

可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素b族、e族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

（3）身高與睡眠有關

生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。

生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。

青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

（4）身高與遺傳有關

據研究，人體的最終身高75％取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。

外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。

（5）身高與體育鍛煉有關

據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1～2釐米，女孩子多長2～3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液**，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。

專家建議，下面一些運動特別有助於孩子長高。a.摸高練習；b.

爬杆或爬繩梯鍛鍊；c.上體前引；d.交叉伸展；e.

跳繩、跳皮筋、踢毽子；f.單杆懸垂；g.游泳。

這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經常訓練專案，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。

（6）身高與精神因素有關。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。

因此，憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長髮育，甚至出現「未老先衰」的現象。

13樓：匿名使用者

就是體育鍛煉。一個人身體高矮取決於先天遺傳和後天環境影響兩大因素。

現代醫學研究證明，人體身高的75％左右取決於父母的遺傳因素，但其生長的潛力，很大程度還要受後天因素的影響，至少25％取決於後天因素，這主要是營養、體育鍛煉、生活習慣、地理環境以及疾病等因素。

有資料表明，同樣性別和年齡的少年經常參加體育鍛煉比不鍛鍊的身體平均要高4～8釐米。但需注意的是，並不是任何專案的運動都有助於長高。為了通過鍛鍊使自己長得高大些，應掌握適宜的運動方式，運動強度和運動量。

運動方式上首先強調的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的專案。例如：

(一)慢跑

慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。

(二)單槓懸垂

儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。

(三)全力起跳練習

雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔 4～5秒，開始階段每天做2組，經一週練習後可增加到每天3～4組。

(四)跳繩練習

跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水裡做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。

鍛鍊貴在持之以恆，才能收到較好的效果。

在運動量的掌握上，可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛鍊後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食慾增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛鍊後，食慾下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。

進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早，過早地鍛鍊不僅無助於長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。

進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。

各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養**，就不難實現較理想的身高。