健康飲食伴我行左右演講3分鐘，健康飲食伴我行100字左右演講3分鐘。

1樓：鎖鎖丶無敵丶

老師們，同學們：

早上好！

為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為「中國學生營養日」。

我們都知道小學時期是生長髮育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。

1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。

比如吃太多糖容易引起胃病，**病；肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病；吃太鹹容易使血壓升高等等。

據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐；有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病！

從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題！

2、其次在吃飯時要細嚼慢嚥。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。

3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分複雜，經過日晒，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

確實，同學們都處於發育階段，容易飢餓。那麼這時，我們可以選擇從自己家裡帶一些麵包或者餅乾來食用。

2樓：阿巴阿巴

民以食為天，吃飯，是大事，俗話說，人是鐵，飯是鋼。一頓不吃餓得慌。過去，人均生活水平不高的時候，經常是吃了上噸沒有下頓，那時候的人們雖然吃的不好，但是得病的少。

現在，人們的生活水平提高了，我們吃的好了喝的好了，一日三餐可以說是豐盛的不得了，電視的上的飲食節目也是多種多樣，但是，為什麼我們的生活好了，吃的好了，我們的身體為什麼不好了呢。

3樓：913水玲瓏

健康飲食伴我行

接下來你就可以你的演講了。

4樓：匿名使用者

需要再改進，但是也不錯?

5樓：匿名使用者

龍膜知我者謂我心憂我想問一下

6樓：

額估計吧促進你發一句幹一架你不發

以健康飲食為主題的演講稿

7樓：新不

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麥食品（在大部分進餐中）人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳**是全麥，比如燕麥片、粗麵麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。

很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。

注意，這裡特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要**。魚、禽、蛋（每日0到2次）。

這是蛋白質的主要**。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和

8樓：匿名使用者

我覺得健康飲食呢。應該圍繞「三無食品」來映襯出健康飲食。圍繞這個來寫。

謝謝大家！！！

9樓：春日遊

滾犢子 ...(｡•ˇ‸ˇ•｡) ...