1樓：匿名使用者
可以的 腎的好壞，直接決定了人的其他身體機能。補腎是瑪咖的一大重點功效，瑪咖補腎陰陽雙補，腎陰虛、腎陽虛都可以調理。
瑪咖含有豐富的蛋白質，氨基酸、多糖、礦物質、植物甾醇等，能補充腎臟所需的營養，保障腎臟活動的營養**。
苯丙氨酸，酪氨酸和組氨酸是合成神經遞質的必不可少的原料，而神經遞質對腎臟可以起到很好的調節。
瑪咖中的甾醇、芥子油苷和異硫氰酸苄酯調節內分泌系統，促進腎臟的正常功能和新城代謝，是腎臟的活力更旺盛。
瑪咖中獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖醯胺，可以說是腎臟的天然保護傘，不僅能保護腎臟，還能促進精子和卵子的生成，提升數量和質量，因此，瑪咖也被稱為“天然荷爾蒙發動機”。
2樓：
寬泛的說可以。只是對現代人而言九點是早了點，因為人體一天的睡眠時間是6到8小時，而關鍵的深睡眠時間是在子時和丑時的4個小時裡，因為子時是膽經當值，丑時是肝經當值，這個時間段是休養氣血的關鍵，其深度睡眠，身體能夠得到最好的精力恢復，現代醫學發現，人體深度睡眠時細胞能夠得到最好的修復。所謂補腎，中醫認為腎之於人體在於腎氣，氣足則血行（氣為血之帥），百邪莫入，即百病不能侵入。
所以黃帝內經提倡早睡早起就是為了睡好子丑時的**覺。說九點早了點是說現代人多有夜生活的習慣，為了兩者兼顧，建議10點前**，通常半小時左右的假寐後才能真正入睡，10點半睡著，由淺入深到11點進入深睡眠，然後到午夜3點左右完成，有的人起夜也就不影響了。
3樓：匿名使用者
巨集醫堂，祖傳祕方補腎，如何獲取祕方？腎虛先弄清你患哪種虛，再用藥才可能見效。否則適得其反了。如何獲取祕方？
4樓：匿名使用者
可以，多食韭菜，羊肉，豬腰，腰果，都可補腎，最重要的是早睡早起，保持充足的睡眠和愉快的心情。
怎麼保健養生呢？
5樓：大唐風流才子
保健的問題是一個繁瑣的問題。它是因人而異的。它的宗旨是吃的均衡，不可偏食或挑食，簡單講就是要講究搭配合理。
一般吃的時候要有五類食物，一魚類、二肉類、三青菜類、四豆製品類、五蛋類，在吃飯時一般是要先吃水果，後喝湯，後吃菜，最後吃水果，飯前不可吃甜食這一點要注意
6樓：命運之河
起居有時,飲食有節,練習氣功
怎樣進行保健養生
7樓：匿名使用者
保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。
平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等現象，講究的是循序漸進，不溫不火。
此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的，這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的，這樣對保健養生也有一定的效果。
8樓：匿名使用者
保健養生是個大學科，不是三兩句話可以說的好的！
但最核心的一條就是清心寡慾，保持心態平和。
9樓：匿名使用者
人有百歲命，全靠自已用（注意）。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律，按時作息，不爆飲爆食，不吸菸少喝酒，堅持運動，娛樂有度，隨時隨地注意安全。
如果只活到60歲以下，肯定保健養生出了問題，如果活到了70－80歲可以說保健養生合格，如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題，要一直堅持到死亡。祝大家事事如意，長命百歲。
10樓：匿名使用者
健康的四大支柱：充足的睡眠、適量的運動、樂觀的的心態、均衡的營養。
前三點自己都會對吧！重點講講均衡的營養。人體的七大營養素：
55%--65%水，20%的蛋白質，15%的脂肪，5%礦物質，2%碳水化合物，1%維生素，0%纖維素。每天從飲食中攝取足夠份量的前七大營養素。若吸收不好可以適當的補充保健品（如紐崔萊、湯臣倍健）。
11樓：匿名使用者
根據年齡和性別進行的，針對不同的體質也有不同的養生方法。
12樓：劉潤虎褲酷牛仔
每天多喝水 每一天都吃一個蘋果 每天睡至少7小時以上 每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時 每週兩到三次運動 每天少發脾氣 做到這些就好了
如何養生保健
13樓：匿名使用者
這要看你具體調節那一部分，建議你看下湖南衛視的晚上百科全說節目，我最近就在看，講的也有些道理
五官 五臟 五情 五色 五味
目 肝 怒 青 酸
舌 心 喜 赤 苦
口 脾 思 黃 甘（甜）
鼻 肺 憂 白 辛（辣）
耳 腎 恐 黑 鹹
怎樣養肝？
降肝火綠豆湯，開鍋煮7-8分鐘，碧綠色，最解毒
晚餐多生吃蔬菜拌麻醬
酸味食物養肝，生拌菜放點醋
喝酸奶對肝不太好，喝奶了就少吃魚和肉
正常大便 一天1-2次 且成形
從舌頭顏色看吃入與排出的好壞，出決定就是脾
舌頭黃紅，心肝脾都不好
p.s.蘋果會加速蔬菜水果的成長 因為會產生大量乙烯
怎樣養心？
赤-紅豆養心
苦-苦瓜降心火
紅小豆粥，大棗養心養血
老做惡夢，心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺
心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
脾 是重要的淋巴器官，具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱
脾不好：
脣裂口腔潰瘍
一天排便次數多
脾不好對身體的影響：
不孕不育，月經不調
前列腺炎，精子成活率低
怎樣養脾？脾-黃
食不離豆，多吃黃豆、豆腐，天天早起喝豆漿
多吃黃豆製品
多吃小米玉米
多吃水果
思慮過多-傷脾
過甜-傷脾
過涼-傷脾
經常喝冷飲傷脾
脾不好-臉色臘黃
治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺熱，冷熱相遇-溼，就成了鼻炎
打呼嚕心肺都不好
肺不好容易引起人憂慮
過辣-傷肺
怎樣養肺 肺-白
多生吃白蘿蔔（白蘿蔔生吃養肺，熟吃潤腸）
百合，白果化痰，梨，銀耳
睡覺前生吃白蘿蔔
上炕蘿蔔，下炕姜
耳朵好壞由腎決定
過度驚嚇傷腎
怎麼養腎？腎-黑
多吃黑豆
腎虧百病源-氣不足百病源
心氣不足上邊腫-臉腫
腎氣不足下面腫-腿腫
鹹-養腎
過鹹-傷腎
p.s.去除衣服異味，把有味道的衣服放在一個塑料袋，一邊開個口，另一邊用吹風機熱風檔吹5分鐘就好。
子鼠（23-1點）：膽
病例：失眠、膽結石???
**法：【喝帶皮的冬瓜+酸棗面】榨成汁
丑牛（1-3點）：肝
病例：中風、心腦血管???
**法：多吃素，少吃肉
因注意：睡前不喝牛奶（特別是小孩，易上火，發燒），晚上不吃油和肉，千萬不能喝酒（晚上）
寅虎（3-5點）：肺
病例：易咳嗽、哮喘???
**法：睡前生吃白蘿蔔（其它時候吃一律無效）
卯兔（5-7點）：大腸
病例：便泌、雀斑、青春痘???
**法：生吃白蘿蔔
辰龍（7-9點)：胃
病例：胃病??
**法：在正確時間內吃早飯
已蛇（9-11點）：脾
病例：供血不足（脣發紫）、心臟病???
**法:吃喝黃色食品（如豆芽、豆漿???）
午馬（11-13點）：心臟
病例：心臟病??
**法：睡午覺（5-30分鐘）
健心運動：拍左臂（心包經）來回拍打，找到手臂上方一點如果痛就說明你有心臟病，然後一直按那個點，一直按到不痛為止，就說明你的心臟病好了。
未羊（13-15點）：小腸
病例：???
**法：中午吃肉（少吃）可吸收蛋白質
申猴（15-17點）：膀胱
病例:發1燒、前列2腺肥大、膀胱3癌???
**法：1多喝水，2喝生冬瓜汁（在14-15點的時候）一杯，3堅持兩個月喝生冬瓜汁
酉雞（17-19點）：腎
病例：腎結石、腎虧、骨關節炎???
**法：晚飯吃黑豆類（例如：黑芝麻糊，黑米粥???），鈣片
戌狗（19-21點）：髒（心包經）
修心養性???
亥豬（21-23點）：三焦
睡覺幾句經典：
皇帝的早餐
大臣的午餐
乞丐的晚餐
早調心肺
晚調肝腎
常調脾膽胃
14樓：被老鼠咬了的花
用心生活 善待自己
15樓：sky海之翼
注意飲食、生活習慣。
16樓：匿名使用者
恩 戒掉油膩的東西 多吃蔬菜水果
17樓：支援用五筆打字
依天地而行，合日月而作。沒有什麼刻意的方法。
18樓：娜些年華
本人覺得養生最關鍵的是保持身心愉悅
19樓：武火
所謂自然之道乃大道，具體還是看個人適合哪個養生方法！只有適合自己的才是最好的！大眾化的有太極，飲食，甚至琴棋書畫！
20樓：火能融化雪嗎
為大家推薦幾道養生茶飲，來防燥。
21樓：匿名使用者
良好的生活習慣是養生保健的基礎。建議你買些養生的書，比如養生食譜，養生運動等，按照裡面的方法逐漸糾正自己，培養好習慣。
22樓：舒亦熙
推薦看一本書《求醫不如求己》。我覺得我看了這本書，更加愛中醫了。更加愛養生了。不難懂，簡單易學
23樓：匿名使用者
睡眠充足，適量運動，合理飲食，保持心情舒暢
24樓：悻福vs尛君
●防暑邪
夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。
保健良方：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。
●防溼邪
天氣炎熱又多雨，溼邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導致消化不良；溼氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，多發生**病變和關節炎等；在夏季三伏時，由於高溫、低壓、高溼度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發胃腸炎、痢疾等。
保健良方：飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：
吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
●防“貪涼”
防暑、防溼是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的日子獲取舒適生活的方法之一。在取涼時，大部分的人並不認為降溫、驅溼不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護體內的陽氣。首先，不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。
在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。其次，人久處冷氣環境之中一下子進入炎熱的環境時，體內就會發生一系列的生理反應。在夏天過度貪涼容易感冒；會出現不同程度的胃腸病；重者會患**病和心血管疾病。
而老年人和小孩出現各種症狀更加明顯。
保健良方：在酷暑季節，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低於25℃；開空調的房間不要長期關閉，要經常通風；入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液迴圈；患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境裡。
●重食物選擇
在炎熱的環境中，人的體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，會導致營養消耗增加，從出汗中流失不少水和營養素。同時，夏天人們食慾減退，也會限制營養的吸收。所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補充一些營養素。
保健良方：要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；維生素b類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物：
如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
注意：夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。
如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲；糖尿病，應不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
●重水分補充
夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水。
保健良方：一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。
前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。
夏日養生要訣
蔡醫師認為，在炎夏，人們的日常生活有3個不宜：
●不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能，故應少喝飲料多飲水。
●不宜睡磚石地上
夏天，有人喜歡睡在磚地或水磨石地上，諧稱“地面空調”。然而，因磚石地陰冷潮溼，有較強的滲透性與聚溼性，易使人體受寒受潮而誘發關節炎、坐骨神經痛等疾病。
●不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來，為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留於體內，引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重則還可引起休克。
因此，最好的方法是應先讓其出汗，帶走身上大量的熱，然後再採取清涼措施。
最近為什麼晚上九點鐘左右就特別困了
一 因為剛剛進入春季，我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態，常理說5月份以後，才是身體真正復甦的時節。所以在此之前，尤其是春節過後這段時間人們都或多或少地有一些疲乏的表現。另外，在人體中有一種松果體是一個對光線非常敏感的組織主要用於調節身體狀態，隨著陽光照射時間的增加，人們會逐步進入精...
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哈哈，你這是正常現象 你父母說得也是正常現象 現在是放假時間啊 都是晚睡，晚起，作息時間有點亂 父母是早起習慣了 當這兩個習慣碰到一起 肯定會有些小波瀾 不過都是一家人，沒什麼問題 媽媽說得對，你笑一笑就完事了 行蹤食影錄 打我懂事，起一代一代人就是這麼傳過來的，當年的爺爺奶奶，姥姥姥爺們教訓我們的...