1樓：匿名使用者
剛開始下午四五點壓，下午能開了換到早上壓，飯要你自己吃，堅持不了就甭練了
2樓：匿名使用者
最好是先跑跑步，把腿活動開了，感覺腿有點熱就可以了。剛開始可以先練束劈，橫劈最好是找2個人幫你，你就靠牆壁，讓他倆拿腳往牆面一點點掰就行，橫劈比束劈疼點，或者更疼點的，找個電線杆子什麼的抱著往下坐，不過容易拉傷，劈開了就好了。
3樓：danhang嘻嘻
壓到你剛適應，腿有些麻麻的就堅持2.3分鐘。然後在繼續往下壓.循序漸進。可以的
4樓：匿名使用者
我經常壓腿，尤其是學習跆拳道的那段時間簡直要命，但是想到最後學會後的成果就堅持住了，當你頂不住的時候就忘掉一切，心裡就想著兩個字，堅持！你也可以在每次小有收穫後就鼓勵自己，獎勵自己以增強自信心。
5樓：匿名使用者
壓腿疼，那就不壓就是了。你練內家拳，根本不用壓腿，照樣能打人。
6樓：oo淡看紅塵
哥們 吃得苦中苦方為人上人 疼的時候在心裡想 對自己狠一點 實在不行就大聲喊出來 使勁喊 分散點注意力 要不就找幾個好哥們 直接把腿撕開 短痛解決一切問題、
7樓：_愛上你的陪伴
其實你先活動活動，比如在把幹上壓壓，踢下腿也許會對你好一點。。或者就是壓的時候咬塊毛巾會對你有幫助。。
8樓：匿名使用者
在壓腿前做充分的熱身運動，最好是微微出汗既可。
9樓：
咬緊牙關就行了，每天都拉，每次少拉一下，時間長了，自然就拉開了
怎樣壓腿和控腿 我不怕痛
10樓：匿名使用者
腳掌相對 壓膝蓋 很痛的 小心嘗試 望採納
11樓：匿名使用者
這個動作很痛苦，堅持了幾天受不來了就，
我看武術片裡面的大師都會盤腿靜坐，心無雜念。可我試試就是覺得難受，我如何才能做到像裡面的大師一樣
12樓：匿名使用者
一天，男孩和女孩吵架了。他不再對她說"我愛你"，當然她也不再對他說"我也是。一天晚上，他們談到了分手的事，背對背睡下了。
半夜，天上打雷了。第一聲雷響時，他醒了，下意識地猛地用雙手去捂她的耳朵，才發現不知何時他又擁著她。雷聲緊接著炸假裝什麼也沒發生，可誰都沒有睡著她想也許他還愛我，生怕我受一點點嚇。
他想，也許她還愛我，不然她不會流淚的。愛的最高境界是經得起平淡的流年。世界上最美的木乃伊,這是一個古老的符咒，請在收到次訊息後發給三個論壇。
等發完後看看三天內就能得到心愛的人。不發的話你將有黴運一個月，同學說他試過了，很靈。-令人愛上你..)
13樓：往事何忍成歷史
你看得見他心無雜念嘛
14樓：渠依
我傳你一套道家心法，你試試
壓腿很疼，應該繼續下嗎？要壓到什麼程度？壓的太狠了會有永久性損傷嗎？
15樓：匿名使用者
壓腿得循序漸進，不能盲目的，每天拉伸韌帶感到疼痛時保持住，堅持十秒，然後慢慢還原，作3~5組即可，男生的韌帶會比女生的硬，所以不要急於求成。如果第二天感到肌肉的痠疼是正常的，可以先做拉伸前的慢跑，之後在拉伸。
拉伸過後記住要踢腿，有利於韌帶的拉伸和保持。
16樓：奮進一生
你可以循序漸進的進行鍛鍊柔韌性。
人的韌帶如同弓，常拉則柔，長久不拉則僵硬。你可以先彎腰進行腿部伸拉，先以手指觸地，次以手掌，後用拳頭。
同時進行坐地壓垮練習。
切忌，千萬不能心急，這是慢性的鍛鍊，心急則容易造成韌帶拉傷。
腿疼是正常的。想想，如果你長時間不鍛鍊，突然哪天做了50個俯臥撐，或是100個仰臥起坐，第二天你的三角肌或是腹肌怎麼會不疼呢！
但也要注意，酸性疼痛和拉傷性疼痛又不一樣。所以仍需注意！
17樓：輪→℡嗨情
最好是不要再這麼壓了。人體16歲之後韌帶發育基本成型，如果強制的話我造成拉傷或充氣或於水，建議你想鍛鍊柔韌度的話可以每天將腿放在與腰齊高的地方，不用刻意壓。幾天之後會感覺柔韌度明顯增加，也可以適當降低或升高高度。
我想壓腿,就是把腿的筋骨拉開,最快需要多久
18樓：隆美爾
能拉開呀!給你說個辦法!依你現在的年齡要拉的叉能下去的話可能要一段時間,但是壓腿的最好時機就是在天氣熱的時候,因為天氣熱的時候韌帶比較軟,拉的不會太痛,要記住哦!
身體如果不活動開的話,拉韌帶時候可能會把韌帶拉傷,還要天天堅持哦!我保證一個月你肯定下去叉,如果還有什麼疑問
19樓：
不管拉開拉不開都是無所謂的,只要堅持鍛鍊身體就是目的.要堅持下去.
20樓：暗夜流星
努力練習,持之以恆,一定會成功
21樓：匿名使用者
我本來不會的，練了3小時，能馬一字
22樓：一條風景線
中國武術散打拳、腿、摔法，技術最全面
最厲害的搏擊、格鬥（打鬥）的功夫就是中國武術散打，你看外國來挑戰中國武術散打什麼時候勝過
跆拳道在世界武壇跟本沒有立足之地，
我建議學散打最好、最好學，想練的牛比一點，你學上一年（刻苦學習、按教練的規定去學）就能打上2、3個。
23樓：
我是一個武術教練 你的年齡是一個問題 不過雖說已經錯過了習武的年齡 但是在各個年齡段上都是合適自己的工夫
你的骨骼和身體已經定型了 要在定型之後在突然改型 對自己的身體有一定程度的危害 我建議你不要學那一種剛猛的少林拳種 去學一種柔和的拳術例如 八卦 太極 這一類的工夫 都是比較適合中年老年人的 對身體也有一定的好處 在技擊方面 雖不象電影裡面那麼的誇張 但是也會起到一定的效果的 ！ 有不明白的問我 82625674
有練舞的女生可以告訴我:一個柔韌性不是很好的17歲女生，如果想壓腿，第一次壓腿是壓到極限（哪怕痛也
24樓：匿名使用者
如果你想更軟，稍微有點疼的時候就保持住，過一會兒不疼了就繼續壓，壓到疼的時候再保持住，就這樣每天堅持2~3個小時，你很快就會軟的，不過得有毅力堅持的
25樓：匿名使用者
只是保持是沒有用滴 慢慢一點點挑戰極限
26樓：時代峰峻菱子
下到你的極限，保持不動
27樓：813欣
慢慢壓下去，不要一下使勁壓，可能會拉傷
如何正確的壓腿呢，我想達到能橫叉豎叉
28樓：匿名使用者
呵呵，26還也不算太大年紀啊！只是要求下個叉，沒什麼問題的。
先熱身，慢跑、跳繩都可以。身體微微出汗時，開始壓韌帶。豎叉比較容易找個高點的地方，把腳跟放上去，注意支撐腿的腳尖方向也要向壓腿的方向，不然大腿後韌帶得不到有效的拉伸。
橫叉難下點，壓腿時你可以試著儘量下，當你覺得實在受不了的時候，找個人幫你把腿再向外拉開10~20公分（放心，人的身體是有惰性的，沒受過專業毅力訓練的，當你覺得到極限時，身體絕對還有相當的彈性空間），根據自己達到極限的情況，時間從3分鐘到10分鐘不等。
結束後，豎叉要極限高踢腿（左右腳各10次），橫叉要側踢（也是左右各10次）。這是放鬆，也是效果鞏固，不然效果會大打折扣。
每天堅持，豎叉不出1個月就能下去，橫叉也就兩個月左右。這還是你很少運動，韌帶條件很差的情況。我今年25，男生，去年恢復搏擊訓練時，重新壓韌帶豎叉不到2個星期就下去了，橫差也不到1個月。
別偷懶，韌帶是很容易壓的。不過沒熱身千萬別硬來，那樣韌帶容易拉傷。
29樓：匿名使用者
劈叉 你先跑步,猛跑,活動開之後,再壓腿,然後再下叉, 然後起來踢腿,記住,一定要用力踢,不要以為疼而不用力.
要每天堅持,不能壓個一天兩天就不壓了,! 你必須天天壓,不壓就回**,
還有,別太急,那樣容易傷到叉,要堅持,越疼越要壓,不然永遠都下不去,!
就這麼多,希望給你幫助,我就是這樣壓的,
沒事就壓,沒事就壓. 不出3月,絕對大小叉都下去.
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