1樓：
畢竟是進行鍛鍊，肯定會感覺體內特別舒暢
2樓：sunny小賈老師
每天最好做一個小時左右的瑜伽才是比較好的，因為兩個小時對於你身體的消耗是比較大的。
3樓：亞太瑜伽學院
想去進修瑜伽要看目前學了哪些。
如果沒有學過，從零基礎的開始學起，那建議您找專業培訓學校學。
要是之前學過基礎的，直接去報提升課就可以。因為沒有基礎，突然學提升課，你會覺得學起來很吃力。
亞太瑜伽學院是一所綜合性的瑜伽學校，可以從零基礎課程開始學，初、中、高階，到提升課程都有，像市面上很火的理療、普拉提、空中都有提升課。
專業認證課程初級、中級、高階均由擁有資深教學經驗的國內瑜伽導師任教。豐富的授課經系統的培訓體系，完善的進修機制，能讓每一位學員都獲得最專業正規的培訓。通過對學員業的瑜伽教學培訓，為學員灌輸瑜伽體式、教學技巧及理論知識，讓學員能掌握如何設計安全及多變化的瑜伽課程，提高與參加者的溝通及教學技巧，從而為瑜伽行業各知名瑜所、健身俱樂部等機構培養技藝深厚、水平高超、具有高素質和良好內涵的瑜伽實用型人才，滿足目前飛速發展的瑜伽行業對瑜伽教練人才的需求。
一天做幾個小時的瑜珈最合適?
4樓：匿名使用者
一天練習一回就可以了，時間大 約在1小時，而且剛開始一個星期都不要做太難的姿勢，前幾回更不要做頭低下來，或頭向後仰的姿勢。只做比較簡單一點的就好了，每一個姿勢都做到你自己的極限位置，沒畢要做到vcd或書上的樣子，不要強迫你的身體，你要聽隨你身體的意願，做到你舒服為止就好了。
隨著你練習的次數的曾多，和時間延長，最長不超過1：30分，你也可以慢慢的加強難度，但是還是要撐握住每個動作都是你自己極限位置的規律，不要逞強。還要配合好你的呼吸，瑜伽的呼吸是腹式呼吸，這一點見意你最好去向正規的瑜伽教師學習一下，瑜伽的呼吸是很重要，如果沒有瑜伽的呼吸，那你所練習的只是單純的肢體的伸展，而不是瑜伽。
配合好呼吸後，你會得到事辦功倍的效果。
瑜伽對身體有很多的**效果，但是再好的東西你也要堅持下去，如果你想做幾回就得到好處，那是不可能的，它只是起到保健的作用，只要是保健的東西都要一段時間才會有收穫，所以只要你堅持下去，你就會看到瑜伽所帶給你的好處是無窮無盡的。
在做這前2到3小時不要吃東西，之後半個小時也不要吃東西。不要以為瑜 伽是不讓人吃飯，其實你做任何運動之前之後都不可以吃東西的，只是瑜伽比較強調這方面而已。
希望你能堅持下去！！加油！
做瑜珈每天半小時能**嗎？
5樓：賞心情
能**，瑜伽是否有助於**主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於**。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應儘量在飯後三四小時做練習。儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。
合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛鍊對**一定會很有效果。
6樓：瑪雅優伽瑜伽
可以瘦，但是效果可能不是很明顯，瑜伽更多的功效是塑性的功效，其次想**的話你更需要控制你自己的飲食習慣。多運動鍛鍊瑪雅瑜伽
7樓：支英廣場舞
每天堅持跳半小時，改善腿部痠痛，還能幫你****
8樓：四川長盛竹原纖維
嗯，怎麼說呢。瑜伽是鍛鍊柔韌度和線條美感的，但是20分鐘的瑜伽是不會**的哦。
**很簡單，就是你每天的熱量攝入＜身體熱量消耗。那麼就是瘦了。
所以你如果想**的話，最好還是控制下飲食，或者增加一些有氧運動，比如跑步，跳繩什麼的。然後可以拉伸以後再瑜伽，這樣不僅**，瑜伽還可以幫助你身體線條更美
9樓：匿名使用者
瑜伽很多都是塑形的，**說實話沒有多大用處，可以做有氧運動減，跑步是最好的，要是能搭配雷3就更好了
10樓：匿名使用者
只做瑜伽不做其他的動作這個是很難**的
瑜伽不是用來**的，這個是用來鍛鍊人體的柔韌性和心法的你要是想**，需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的。
目前最有效的**方式就是雷5搭配跑步了，也是最健康的。
11樓：匿名使用者
練瑜珈時不能心急要慢慢練，有的動作做不到標準不要硬來，可以一天進步一點，久了就會做得很標準了，不然容易拉傷住院哦。
瑜珈可以緩和肌肉緊張，平穩情緒，放鬆身心，有助睡眠，還可以治便祕等等。
瑜珈也有好多種的，但是對健身是很有幫助的，對於**可能有一點點的幫助，我覺得瑜珈對於**效果也是因人而異的。
瑜伽重要的就是呼吸。切記哦。
12樓：波顏婷纖體霜
我感覺這樣好費勁，我就是懶，所以平常就注意一點個人飲食
13樓：就是懶嘛
練習瑜伽已經四年，之前也是為了健身，後來覺得這個行業很有發展空間。就專門找了瑜伽培訓想拿證書。在北京東燕郊蓮瑜健身那邊培訓，凡希老師真的是認真負責，教課質量沒得說，經過45天現在已經開始代課了，有的地方每節課給100-150不等，強烈推薦大家可以去凡希老師那去學**給大家13121880404
每天跑步一個小時，做瑜伽兩次，每次一個小時，這樣運動量會不會過大
14樓：lingwoo噢
早上跑步一小時，晚上瑜伽兩小時。按時作息。運動量不大。跑步累。反正我做瑜伽不累。做完也不累。每天有進步
15樓：
大了，以前我也這樣練，還是出問題了
16樓：依依
量太大了，我以前每天跑步半小時，瑜伽一節到兩節，長期下來真的很累，對身體不好
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