1樓：me非主流
1全部那就要看你的鞋子了 如果您屬於耐力不錯 而且爆發力好的選手 那麼不好的跑步鞋會限制你的發揮 （不論什麼牌子的鞋子 只要是跑步鞋都有這個弊端）
改善方法：我建議您到商場裡買一雙帶釘子的跑步鞋 釘子鞋最好的功能就是增加抓地力 使您的成績提高1~2秒！由於一般的跑步鞋對正規的跑步場地只能起到保護腳和降低腳的壓力的效果 而釘子鞋穿上就像沒有穿鞋一樣 有非奔的感覺 所以正規比賽時可以穿釘子鞋來提高最後的衝刺能力以及速度！
最後祝您成功
by——me非主流
2樓：匿名使用者
主要問題是擺臂跟跑不協調 前腳根到地後腳根不到地做到這幾點就有勁了 信不信由你 還有擺臂要90度啊
3樓：沖沖小豆丁
我想你可能是速度耐力可能需要再提高一下，還有力量，有幾個很有效的方法：
1.用前腳掌著地堅持慢跑2000米，這個對提高你後程的耐力非常有效，經常這樣練習
2.跑樓梯，注意組間的休息，這個可以增大你的力量3.慢跑過後，衝刺120~150米
4.變速跑，半圈快半圈慢，跑個幾圈
這些都是我經常用的練習方法，我的經驗告訴我很有用，希望對你也有用，可以根據自己的情況試一試
4樓：匿名使用者
你的釘鞋啊，要比較好的，還有要訓練下你的肌肉力量
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