小腿不直,穿長褲都是彎的,有沒有辦法讓它變得直一點

時間 2021-06-21 04:12:04

1樓:蔣佳慧

第一套下肢腿圍超過正常範圍,要從少年時進行鍛鍊,每天用手沿著腳後跟到小腿肚子方向作圓周按摩,平常走路和進行鍛鍊時,都要在意,將腳抬高步行。

第一節提踵,兩腿直立,一腿向後屈膝,觸及臀部為止,兩腿交替,每側抬高20次。如站立不穩,手可扶物。

第二節雙手抱頭仰臥,將一腿抬起,屈膝,伸直;兩腿交替進行,每次20次。

第三節靠牆而立,抬腿屈膝,腳尖觸地,作圓周運動,每側做10次。

第四節坐地,抬腿,雙手握足,兩腿交替進行,每側10次。

第五節兩腳站立,一腿屈骼91°;小腿下垂,膝彎90°,一腳尖立地,持續幾秒鐘,兩腿交替,每側10次。

第六節兩腳尖著地,屈膝125°,兩臂伸直。

上述六節,每天一次,半年測腿圍,堅持長年練習。

本處方適合中青年人練習。為了更有效地增長小腿的長度,條件允許,可輔以游泳,以刺激骺軟骨的增生,延長小腿骨。

第二套第一節鍛鍊大腿前部肌群立正,雙手抱頭。腳尖著地,深吸氣立起,10秒鐘後,右腿向前邁出一步,同時下蹲10秒鐘,左右腿交替進行,共3分鐘。

第二節鍛鍊大腿後部肌群

屈膝屈肘俯臥,一腿屈膝跪地,另一腿伸直抬高與軀體呈直線,10秒鐘後,向背屈膝與軀體呈直角,左右腿交替進行,共3分鐘。

第三節鍛鍊臂部肌群

雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝抬起,向胸部靠近,10秒鐘後,伸直向背屈膝兩腿交替進行,共3分鐘。

第四節鍛鍊大腿內側肌群

仰臥,一腿屈膝,腳著地,另一腿向背勾腳尖,伸直抬腿(10秒鐘),而後外展10秒鐘,兩腿交替,共3分鐘。

第五節鍛鍊腓腸肌(小腿肚)

首先備一塊5cm高的30cm×20cm的木板或大磚頭,兩腳三分之一著木板,三分之二懸空,兩手自由彎曲或伸直,盡力提踵,保持10秒鐘,重複此動作3分鐘,做此動作時,要量力而行、防止摔傷。在開始鍛鍊時,如有難度,可持一棍或扶物,習慣後按要求進行。

上述5節每天一次,3~6個月後可量下肢長度,與鍛鍊前對比,有小小進步,應長年堅持。

第三套第一節立正,兩臂伸平,一腿慢慢抬起,腳伸直,抬腿至最高點,一腳站立20秒。然後兩腿交替10次。

第二節雙腿站立與肩同寬,兩臂伸平,足尖著地,站立保持10秒鐘,反覆10次。

第三節一腳站立,向前屈身與腿呈90°,一腿向後伸直,使身體呈丁字形,兩腿反覆交替進行10次.

1,想要像水果妹一樣有漂亮的**,試一試下面水果的勻腿效果。

1、香蕉

卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。

2、蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便祕,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。

3、木瓜

吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。

4、西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

5、葡萄柚

獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的**小姐。

6、奇異果

奇異果的維他命c很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的**水果。

7、芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。

8、菠菜

多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡,這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部的活力與元氣。

9、紅豆

紅豆裡的石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿,也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素,可以迅速幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物,對**是有百利無一害的好食物。

10、蛋

多吃蛋也能**,這是因為蛋裡面的維他命a,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、菸鹼酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。

11、海苔

維生素a、b1、b2以及礦物質和纖維素,海苔可以促進代謝排水,想要有纖纖**,也要記得常吃。

12、芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些**的必要元素。

2, 下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做,會讓你更有模特兒的肌肉線條。

1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

功效:可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。

可隨時練習的瘦小腿運動

step1——小腿肚變瘦:踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。

step2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果

1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

step3——腿型更修長:雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

2樓:匿名使用者

我最近在綁腿,要不你也試試

把腿綁在一起睡覺的話可以讓腿變直嗎?我的小腿有點向外彎,穿褲子很難看,有什麼辦法可以變直

3樓:匿名使用者

這估計是小時候走路又早了!

4樓:

小的時候綁還行吧,長大了就定型了吧

5樓:

沒有辦法了,別折磨自己了

小腿很彎,有什麼辦法可以讓小腿變直

6樓:a山巔之最

以下是小腿變直的幾個方法:

1、腿併攏,兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。

同時盡力下壓足跟,使之落於臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。

2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反覆做。

3、左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反覆做。

4、腳跟抬起,兩腿開啟向下蹲,依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸。

1.要走不要站

即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天儘量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。

以有點喘又不至於流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈,久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

2.要正不要翹 :

平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。

兩腿的姿勢就很優雅的合併,向前或向兩側擺放即可。

3.要平不要斜 :

重心不平衡喜歡站三七步、揹包常常背一邊的美眉注意啦:

長期重心不平衡的結果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變,身體會自然調整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發現的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,儘量避免穿高跟鞋,以維持重心穩定、平衡。

4.要睡不要熬

睡眠的時間不足,除了會影響**以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

感覺腿有點不直,有什麼方法可以糾正的嗎? 10

7樓:變啦

1、調整走路的姿勢

o型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成o型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

2、有空就做夾緊動作

無論是等公車,還是辦公室裡、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

3、挺直腰背坐立

坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來

彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿分開,腿的內側香上面,兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。

4、平時禁止翹腿

翹二郎腿是極度容易改變腿型,因為雙腿受力不均,還會導致腿部發生變化,所以一定要改掉翹腿的壞習慣。

腿不直穿什麼褲子好看

羅圈腿是指腿形不夠挺直,一般分為上羅圈和下羅圈,即大腿或者小腿不夠挺直,而且還顯得比較短。此種腿形著裝時應注意不露出羅圈形,比較適宜穿寬鬆的長褲或裙褲,或長下襬的裙子等,不宜穿緊身褲,最忌諱短褲或迷你裙。並且,為了掩飾腿短,你可以著稍短的上裝,褲子也不宜太長,應比一般標準略短,以突出腳踝,這樣就會顯得腿長。

內八字型腿是指有些人站立或走動時,倆腳的方向呈現出向內傾斜的狀態。特別是女士,這樣站立或行走的姿勢是很不美觀的。為了掩飾這種體形你可以穿款式簡單點的直身褲,如喇叭褲,或寬鬆褲等,這樣就看不出腿的彎曲了。

外x字型腿,是指膝關節向內傾。在著裝時,你應儘量利用服裝線條的特點,比如你可以穿喇叭褲,因為喇叭褲的造型強化了曲線的變化,使你的腿顯出修長感。同時,你還可以穿長裙、長風衣、大衣之類,以蓋至小腿肚為佳。

o型腿為小兒佝僂症的後遺症,是由於小兒缺鈣而導致骨質軟化所造成的一種不理想的腿形。你若是這種腿形,穿衣打扮也不用太煩惱,只要搭配得好,你就可以變不利為有利。比如你可以穿長裙兒將腰部以下完全不透明。

但若想讓下半身透透氣,那可得思考一下羅!不要太緊、貼身的褲,褲管寬點的長褲,可以使腿部看起來筆直;或是長度在膝蓋以上,斜向、有花樣兒的寬鬆飄飄短裙,可以轉移視線,但應避免穿窄裙,過窄的裙子會緊貼下半身的弧度,o型腿會完全顯現。

腿型不直怎麼辦

睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關節,導致腿型變化。

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致o型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致o型腿。所以運動員中o型腿的比例是很高的。

成年後,骨骼已經定型,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。

雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。

時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。

一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。

時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。

一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。

為什麼我的大腿和小腿不直,拐著彎

既然每個人都已長有屬於自己的身體了,就請不要苦惱 不知你雙腿是彎曲的,是屬於x型還是o型腿呢?可以先到骨科檢查一下,然後可以考慮手術 術後可以恢復到正常人的腿形 夏天可以考慮h形裙是基本輪廓,最好選過膝蓋以下的長度,裙子兩邊開衩的款式效果更佳。美容是什麼 咪浠w眯兮 美容一詞可以從兩個角度來理解。首...

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