1樓：依詩黎
養成午睡習慣，規律作息。
吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：
緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
2樓：成都群麗化妝學校
早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。久而久之，會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
推薦早餐：
一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
另外，建議每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便祕;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進臉部血液迴圈，緩解**肌肉緊張的簡易臉部運動。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
2、用手背托住兩個下頜。
3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。
6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。
7、動作熟練後，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反覆次數越多越好。
恢復下墜肌肉生機法
1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。
2、再上嘴脣和下嘴脣**，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上，將嘴脣向裡捲起，嘴形微張，呈橢圓形。
3、食指放在兩個顴骨的頂點。
4、接上動作，反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。
5、反覆進行該動作10—20次。
永遠年輕的飲食祕密
「飲食是健康的基礎。」控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的機率。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有「保健工具」在進行自我**。
多食含抗氧化劑食品
我們知道，自由基是造**類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、**黑斑、過敏及心血管疾病。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素a、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
以上這些成分，大多含於下列食物中：
維生素a――橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素c――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素e――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒――巴西果、金槍魚、捲心菜等。
鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
多食含絡合碳水化物食品
3樓：珍奧精準健康
抗衰老不是說買一瓶抗氧化精華就ok，而是一項大工程，從防晒，到膳食，到運動，方方面面都要照顧到。
陽光中的紫外線是導致**衰老的重要原因，其**程度比身體自然衰老，有過之而無不及。
不僅會讓**變黑，更會讓**變老，出現鬆弛皺紋，所以，我開始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。建議先噴手上再塗身體，直接噴的話離遠點，否則容易凍傷。
飲食上牢記一點：戒糖。
戒糖不是絕對不碰碳水化合物，也不是連水果都要戒，而是儘量少攝入飲料和甜點中的糖。
糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，**就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。
許多烘烤炸的食物，比如麵包、薯片......儘量少吃；各種飲品，比如奶茶、養樂多......儘量少喝；水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果；吃飯的時候多吃菜，少吃主食。
有人會想到通過豬蹄等口服的方式來補充膠原蛋白，但口服膠原蛋白的實際吸收效率很低，吃豬蹄而且會讓你越來越月半。普通膠原蛋白是大分子蛋白質，食用後需要消化功能分解代謝，分解成多肽-寡肽-氨基酸後才能被身體利用，而這些氨基酸可能用來合成任何一種蛋白質，並不一定是膠原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，進入真皮層，而這些小分子寡肽是很少的，可以說微乎其微。
膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。實驗表明，口服小分子珍奧潤盈膠原蛋白肽可以改善**狀態，使**更有彈性更水潤。
所以，不要死磕食補膠原蛋白，補充膠原蛋白口服液和膠原蛋白粉功效也是同上，那我們真的沒辦法補充膠原蛋白了嗎？不是的，可以考慮更易吸收的膠！原！
蛋！白！肽！
注意是肽！
4樓：仙麗女性網
每個女人都怕老！如果歲月只帶來智慧而不附贈老化與皺紋，那該有多好啊，我做夢都會笑醒。不過，除了不可抗拒的歲月流逝讓皮膚衰老，生活方式及保養習慣等外在因素也是造成**衰老的大敵。
大多數的人都是在肌膚開始出現老化跡象的時候，心裡一驚，才心急火燎的開始使用抗衰老的保養品。然而，**保養永遠是預防勝於**，冰凍三尺非一日之寒，埋藏於老化跡象之下的肌膚實際年齡已經很大了。
25歲開始，我們就要進入漫長的抗衰老之旅，持之以恆的按摩則是長期抗衰老的良方。按摩的歷史很悠久，是一種最古老和最愉悅的放鬆手法。按摩一詞，據說**於希臘語的「揉捏」或者阿拉伯語的「安全擠壓」。
古代文明的波斯人、埃及人和日本人將按摩運用在美容方面，通過按摩可以溫和的刺激淋巴排毒系統，可以消解脂肪，在更深層次上促進身體的自我恢復能力。
按摩對於**有許多具體的功效，特別是面部按摩。
1.刺激血液迴圈。按摩有助於肌膚排出毒素，將血液中的養分帶到**細胞內，同時順暢地排出廢物，保持肌膚健康。
同時，也能幫助肌膚調節油脂分泌，促進肌膚天然皮脂膜的形成，保持肌膚滋潤且富有光澤。
2.改善淋巴流動。當我們的淋巴迴圈功能變差時，廢物及毒素就會不斷地在體內積聚，導致面部容易浮腫。按摩能幫助淋巴正常流動，排出毒素及廢物，令肌膚輪廓更緊緻。
3.提升新陳代謝。按摩有助於提升肌膚表皮及真皮細胞的新陳代謝，達到理想水平。
這個穩定的肌膚更新過程對於維持肌膚的彈性和活力非常重要。按摩還有助於緊緻面部肌肉，預防肌膚鬆弛下垂及皺紋的形成。
4.對抗自由基。如果肌膚獲取了充足的氧氣和營養，自由基就難以生成，從而保持了肌膚的彈性，增加肌膚的透明感，令膚色更明亮。
5樓：
一、吃一些抗衰老的食品
1、富含維生素c維生素e的食物
富含維生素c維生素e的食物的有抗氧化功能，日常生活中多攝取可以延緩衰老。含維生素c的水果比較多，青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，還有蘋果、獼猴桃、橘子、柚子等都富含維生素c，西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，是較好的抗衰老和抗癌食物；冬瓜也有豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
富含維生素e的食物也比較多比如各種堅果。
2、豆製品
豆類食品富含豐富的異黃酮，可以改變人體雌激素水平，還可以幫助女性平穩度過更年期。
3、優質蛋白
優質蛋白可以選擇魚類、牛奶、雞蛋等，比如鯽魚中含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。特別是對一些因為壓力大、睡眠不足等精神因素造成的早期皺紋，有較好的效果。
4、抗衰老保健品
家裡條件允許的情況下，可以適當使用一些抗衰老口服液等。
人蔘含有人蔘皁苷，能夠增強機體免疫、興奮中樞神經，抗心肌缺血和缺氧，促進dna合成，抑制腫瘤細胞生長擴散，抗氧化、清除自由基；
地黃含有環烯醚萜類，使用能夠起到抗心腦血管疾病、神經保護、抗糖尿病及其併發症、抗骨質疏鬆的效果，免疫學研究證明地黃是一種免疫增強劑；
天冬含有天冬甙，能夠鎮咳祛痰、平喘、抗菌消炎、潤腸通便（抗潰瘍、抗腹瀉）、抗血栓形成、抗腫瘤、抗脂質過氧化活性；
麥冬含有皁苷、多糖，能夠有效地改善心肌收縮力和心臟泵功能，抗血栓形成；抗炎、降血糖，抗腫瘤、抗氧化；改善肝肺損傷及鎮咳；
地骨皮富含生物鹼類，對降血壓、降血脂、降血糖、降膽固醇、抑制血管緊張肽酶活性、提高機體免疫力都有顯著效果；
茯苓的主要成分茯苓聚糖，能夠控制細胞**分化，調節細胞生長衰老；降胃酸，對消化道潰瘍有預防效果；對肝損傷有明顯的保護作用;抗腫瘤；能使化療後白細胞減少加速回升。
二、做一些規律運動
1、耐力運動
又叫有氧運動，對人體有多種好處，可能增強呼吸和心率，有利於心臟、肺部、迴圈系統健康，延緩人體細胞組織的衰老速度；可以促進人體新陳代謝加快體內細胞**，激發新生細胞的總體基數；還可以讓自由基產生變化，增加抗氧化酶的活性並提高酶的合成量，可以清除體內大量的自由基，自然而然達到延緩衰老的作用。比如，健走或慢跑、跳舞等。
2、力量運動
也叫阻力訓練，能增強肌肉，使你更強壯。比如，舉重、使用阻力帶、利用自重(引體向上)等。
3、平衡運動
平衡運動能預防摔倒，一些下身力量訓練也能提高平衡性。比如，單腳站立、踮腳行走、太極等。
4、靈活運動
靈活運動能伸展肌肉，有利於身體更柔軟而敏捷，使你在日常活動中更加行動自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。
三、規律生活，保持良好的心態
1、飲食習慣
保持正確的飲食習慣，清淡飲食，少油少鹽，切勿暴飲暴食
2、睡眠充足
早睡早起，讓身體正常代謝，能夠保持**的彈性，避免引起**色素沉著，也能夠延緩**的衰老，減少皺紋的產生。
3、保持積極心態
保持樂觀的生活態度，放鬆心態，有助於肝臟的排毒。
抗衰老的細節有哪些，有效的抗衰老方法有哪些？
抗衰老的小方法 補充膠原蛋白，魚皮，豬蹄，或者買一些膠原蛋白的飲品，都可以補充每天體內丟失的膠原蛋白。補水，隨身攜帶一瓶保溼噴霧，乾燥的時候噴上一層，隨時隨地給肌膚補充水分。使用抗衰老的護膚品，不要偷懶，堅持使用。防晒，不 不管任何季節 任何天氣，都要做好 的防晒工作。良好的生活習慣，不熬夜，均衡飲...
女人抗衰老有什麼好方法，女人抗衰老的辦法有哪些？
最好的方法就是多運動，再配合好的護膚品，這樣才可以有效減緩衰老。revitol抗皺套裝可以分三步來解決抗衰老，一就是抗皺面霜減少皺紋和細紋的數量，淡化皺紋的深淺 二就是用美白麵霜來淡化暗啞膚色，使膚色更明亮 第三個就是全效眼霜，迅速解決眼部問題。怎麼樣，不錯吧，來讓你的肌膚再青春年輕吧。哈哈 要想很...
抗衰老有什麼好的方法，你認為最好的抗衰老的方法是什麼
如果是女性的話，最好少化妝，在家不化妝 但美容是必要的，甚至是必需的。少吃藥，藥的毒 很大的，會由裡及表地侵蝕人的身體，尤其是一些號稱可以養顏的藥，會適得其返。但治病的藥還是不能停。保持好的心態，如果人心情好，會好，而且身體也不會差。到了一定的年齡，情緒波伏應該不大，這樣很好。要保持一顆平穩健康的心...