1樓：帳號已登出
護膚的關鍵在補水
保溼補水是護膚的最基礎的要求，肌膚隨時保持水潤還能杜絕各種肌膚問題，在每天不同時段內有著不同的補水保溼的竅門，護膚達人推薦臉部**快速保溼補水，日常三個妙招補充水分。
晨間7：00-8：00
早晨起來是比較適合用噴霧補水的，因為肌膚在睡眠的8個小時中是得不到任何外界的營養提供，所以早晨肌膚是最乾渴的時候，剛剛醒來肌膚也沒有睡醒，噴霧可以起到很好的醒膚效果，並且此時肌膚吸收力很強，多噴幾次可讓肌膚喝飽水，更有利於後續產品的吸收。
下午13：00-15：00
利用辦公室的加溼器來為肌膚補水，除春秋季節外，現代白領通常全天候生活在空調房內。冬季通過空調取暖更加速肌膚水分蒸發，而下午3點是一天最為倦怠的時候，加溼器不僅可為肌膚補水，滴入2滴尤加利精油更能起到提神醒腦的作用。
晚間20：00-21:00
夜間是肌膚修復的階段，所以回家後一定要儘快卸妝，不卸妝絕對可以一夜變「老」。如果今天你特別疲憊，在外奔波一天，那最好在晚間敷一張**，給自己15分鐘的時間好好休息。晚上臨睡前一小時左右敷**效果最好。
因為之後肌膚很快會進入一個睡眠狀態，這段時間是肌膚吸收養分、自我修復的最佳時機。
有收穫嗎？ ^q^
2樓：
纖體，葡萄籽，蘆薈茶水漾滋養乳液
能不能推薦一些食療治失眠的方法？_健一健康
3樓：我愛純情
引起失眠的原因有很多種，很難單從食療上去改善失眠的狀態。
首先失眠的引起有幾種原因，但是對於現在大多數的社會人來說，會失眠，基本上是心理原因，壓力過大等都有可能是導致失眠的原因之一。
建議多進行一些減壓的活動和運動，飲食儘量以清淡健康為主，晚上睡覺的時候，多聽一些輕緩的**
4樓：白羊miao小白
用黃芪加麥冬泡茶，很有效，黃芪健脾養胃，麥冬滋陰安神，對腸胃不適的人群還有開胃的作用!一般300ml口杯放10片黃芪，7顆麥冬，可加冰糖及蜂蜜調服，如果血氣不足還可以加上阿膠棗3枚!最好是用保溫杯泡一兩個小時然後飲用，一天一杯可以喝兩水!
這兩味補益藥在藥房就可以拿到，或者是一些賣降火茶的地方也有!可以一次買個一兩黃芪，二兩麥冬先喝幾天試試!也可以睡前喝一杯無糖牛奶也會促進睡眠的!
還可以服用一下腦清新試試看，方便快捷，改善睡眠質量，還快提高記憶力哦！
求推薦一些護膚的小方法~~_健一健康
5樓：匿名使用者
就是堅持補水，別相信那些偏方 土豆擦臉之類的 因為**可能會不適應
清潔徹底+補水**就是最簡單的小方法了，還有就是注意防晒 不是隻有夏天才用防晒霜 而是一年四季都需要
你可以下一個美顏 裡面很多人交流這些
6樓：狄聞楣
多吃水果，睡眠好，敷敷**
7樓：白
用白醋洗臉可以美白淡斑
求健康小常識
求推薦健康的**食譜
8樓：藍叔丶晨
早餐：起床後先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。
a水果2個（可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等）
b大番茄2個加一條小黃瓜
c水果番茄15粒加三條小黃瓜
d其它蔬菜類一碗
吃完水果或蔬菜後，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內毒素，加強腸胃功能。
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
a**湯1～2碗（芳芳30天去脂法）
b**粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有**功效。）
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖梳打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把**課程表堅持下去吧！
晚餐：請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬），再選擇以下任何一個晚餐組合。
a**湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
b**粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有**功效。）
晚餐後喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。
第4天——第7天
早餐：請繼續跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
晚餐：請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬）1份，再選擇以下任何一個晚餐組合。
a**湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
b**粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有**功效。）
第8天——第10天
早餐：請遵循第一天至第三天的餐單
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食物：
a**湯1碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
b**粥1碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有**功效。）
午餐後請補充符合維他命。
在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯），蘇打餅乾1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個組合。
a清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟；
b去皮雞腿一支；
c清蒸魚一條（小），或5片生魚片；
d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；
e豆腐2塊
這個蔬果**食譜是以10天為一個週期的，對於想**10公斤之內的美眉帥哥們來說，如果堅持使用可以達到理想體重。要是想減重10公斤以上的話，不妨先根據自己的情況諮詢一下專業**醫生。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個組合。
a清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟；
b去皮雞腿一支；
c清蒸魚一條（小），或5片生魚片；
d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；
e豆腐2塊
這個蔬果**食譜是以10天為一個週期的，對於想**10公斤之內的美眉帥哥們來說，如果堅持使用可以達到理想體重。要是想減重10公斤以上的話，不妨先根據自己的情況諮詢一下專業**醫生。
在使用這個食譜的過程中有幾點需要注意哦
首先要說的是這個食譜提供的熱量不超過1000大卡，不能長期使用或者容易造成營養不良，因此如果你覺得身體不適的話，一定要停止使用，無論怎麼**但都要以健康為前提，這一點請大家一定要注意。
其次就是請美眉們完全按照食譜的要求去做，不要根據自己的喜好替換、增加或是減少食物。
再次就是可以經常泡澡，兩三天泡澡或足浴一次，因為經常泡澡可以有效地促進新陳代謝，增加**功效。
最後，要告訴愛美的你注意的是，可以選擇一些護膚品或者按摩膏每天按摩**，因為**可能會導致**鬆弛產生細紋，而及時按摩可以讓我們的**遠離細紋，年輕細嫩。
本回答由文化藝術分類達人 李美玉推薦
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餘迷echo
採納率：23% 擅長： 戀愛 青春期 校園生活 交友技巧 **/塑身
其他回答
**的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛鍊，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能**，並且需要堅持。 您好應該用科學的方法**,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是**的真理，而這種情況不是短期內能達到的
9樓：丿kylin丶
**最好不要跟著食譜吃，只知其然不知其所以然，脫離了食譜什麼都不會，還是要胖回去
10樓：浙江衛健科技****
現在越來越多的女孩子都採用不吃晚餐的方法來**，其實這樣的做法不但不能**，反而還會傷害到自己的身體，對健康非常不好。那麼晚餐吃什麼可以**？今天小編給大家分享幾種晚餐**食譜，一起跟著小編來試試吧。
不吃晚飯**能成功嗎？
**是愛美的女孩子永遠追捧的熱門話題，為了擁有完美的身材，許多人採取了節食**的方法，認為不吃晚飯可以**，但是真的是這樣嗎？不吃晚飯真的可以**嗎？事實上，這種方法其實是不可取的。
眾所周知，「早吃好，午吃飽、晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃，大家一定要懂得這個道理。人的身體健康，依靠的就是我們每天所攝入的食物，我們從食物中攝取各種營養，這樣才能使身體更加健康，如果你不吃晚飯，每天攝入的能量不足，你想想，身體該怎樣來攝取營養呢？
而且據營養專家調查發現，不吃晚飯只對很少的一部分人有效，一般來說是弊大於利的。能量是由蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素產生的。1克脂肪可以產生9千卡路里的能量，而一克蛋白質和碳水化合物可以產生4千卡路里的能量，如果不吃飯或吃得少的話會減少碳水化合物的攝入量，但對菜餚攝入量的增加會使人攝入更多的脂肪，從而產生更高的能量，這樣的話還會造成營養素的攝入不平衡，有害身體健康。
**晚餐吃什麼好？
晚飯不吃怕危害身體，吃了又怕長肉？吃「輕食」，就幫你解決煩惱！果腹、止飢、分量不多，是「輕食」的原始概念。
輕食**法是指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此淨化身體、排除毒素，從而達到健康**目的。下面就推薦你幾個輕食晚餐食譜，教你飽腹不長肉！
**晚餐食譜一：涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：1.首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然後取出來放進鍋中，煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。
接著用水將芹菜洗乾淨，再切成片狀，然後打一盤熱水並倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍。
2.將處理好的三種食材放在一起，然後往裡面將所以調味料加進去，攪拌後就可以食用了。
**晚餐食譜二：蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
做法：1.將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控幹水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水髮香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。
2.將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。
3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去），然後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
**晚餐食譜三：雞肉沙拉+酸奶
材料：雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。
做法：1.胡蘿蔔洗淨後去皮切末；火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備用。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃，焯的時候水裡放些鹽和食用油。
**晚餐食譜四：魚頭豆腐湯
材料：魚頭1個（約500克）嫩豆腐1盒香菇8朵大蔥3段老薑3片鹽1茶匙（5克）
做法：1.魚頭洗淨，從中間劈開，用紙巾蘸乾魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘後，去蒂洗淨。
2.煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後，倒入足量開水沒過魚頭。
3.再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調入鹽，放入豆腐繼續煮3分鐘即可。
**晚餐食譜五：香菇瘦肉
材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。
2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用。
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