怎樣為19歲男學生設計食譜?
1樓：
學生營養食譜。
星期一：早餐：饅頭和士多啤梨醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：
夏橙或白蘿蔔1箇中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二：早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)水果：
枇杷(或長生果)3-4箇中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
星期三：早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果：
鴨梨(或西瓜)一箇中餐：紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：
香蕉(或黃瓜)1支中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
星期五：早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個水果：
獼猴桃(或桃子)1-2箇中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六：早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：
士多啤梨(或李子)5-6箇中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯晚餐：玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天：早餐：芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：
蘋果(或蘿蔔)1箇中餐：金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
2樓：老b的星期天
每天一根冰棍，乙個蘋果，剩下的無所謂。
為中等運動強度的男大學生設計乙個膳食營養食譜？
3樓：小安的仰望
早上的時候可以吃兩個雞蛋加乙個麵粉，然後最後再加點豆漿就可以了，中午的時候吃點點肉就可以了呀。
4樓：萊開
平時我覺得儘量多吃一些蛋白質含量比較高的東西，然後多吃一些牛肉，平時還是要多補充蔬菜的。
5樓：豆捷
所以我們不管在**，都要健康飲食，科學飲食。
怎樣設計適合中學生的食譜？
6樓：網友
將膳食營養素參考攝入量落實到每日膳食中。適量 根據當地食物的品種、生產季節、經濟條件和廚房烹調水平，合理選擇食物。平衡 編制營養食譜，指導食堂膳食管理和家庭膳食管理，利於成本核算。
滿足每日膳食營養素及熱能的供給量，各營養素之間比例適當，食物多樣，合理搭配 ，食品安全無害 ，科學加工烹調，及時更換調整食譜，膳食制度合理 ，兼顧經濟條件 。
滿足中學生的大腦需求。
如何給肥胖孩子設計食譜？
7樓：網友
早餐：雞蛋乙個，麵包乙個，牛奶（豆漿）一杯。
午餐：穀類，蔬菜，肉類都要有。
晚餐：穀類，蔬菜，肉類都要有。
水果最好在飯後一小時左右吃，飯前吃水果影響食慾，飯後吃加重胃的負擔。一天的營養為100%，早餐30%、午餐40%、晚餐30%，注意控制脂肪的攝入，以免兒童肥胖，保證維生素和蛋白質的攝入，滿足其生長發育所需。
8樓：馬上我就去綠了他
肥胖的孩子設計**食譜，原則上熱量不能太低，營養也要均衡，否則孩子是長不高的，只要不把高熱量的垃圾食品寫進食譜就可以。
食譜舉例：早餐：週一：酸奶、香蕉、蒸雞蛋。
週二：牛奶燕麥粥、蘋果、杏仁。
週三：豆漿、全麥吐司、士多啤梨。
週四：小公尺粥、橙子、茶葉蛋。
週五：牛奶、蒸玉公尺、醬牛肉。
週六：黑公尺粥、哈密瓜、鵪鶉蛋。
週日：豆奶、刀切饅頭、葡萄。
午餐週一：紫菜蝦皮湯、素炒油菜、
清蒸鱸魚、糙公尺飯。
週二：青菜豆腐湯、花菜炒肉片。
西紅柿炒雞蛋、二公尺飯。
週三：絲瓜湯、口蘑炒蘆筍。
鹽水河蝦、紅豆公尺飯。
週四：冬瓜乾貝湯、熗炒圓白菜。
春筍炒雞絲、芝麻公尺飯。
週五：海帶文蛤湯、酸辣西葫蘆。
尖椒炒鴨肝、玉公尺飯。
週六：番茄金針菇湯、蠔油西蘭花。
香煎銀鱈魚、紫公尺飯。
週日：時蔬雞絲蕎麥麵（豆芽、菠菜、雞肉）
晚餐週一：蒜蓉蒸豆腐、洋蔥炒牛肉、烤土豆。
週二：酸辣娃娃菜、芹菜炒魷魚、蒸山藥。
週三：木耳炒萵筍、肉末蒸蛋、白公尺飯。
週四：素炒茼蒿、白灼青口貝、烤南瓜。
週五：蝦皮炒蘿蔔絲，韭菜炒雞蛋、白公尺飯。
週六：焗烤西紅柿、菲力牛排。
週日：素炒荷蘭豆、蝦仁燒玉子豆腐、白公尺飯。
如何做好家庭食譜設計?
9樓：易書科技
我們常會聽到人們抱怨飯食太單調，怎麼解決這個問題呢？答案只有乙個，請設計食譜即是有人會認為食譜設計很難。其實只要掌握一些技巧，食譜設計並不難。
設計食譜的原則是根據營養的需求和食物品種作出合理安排。在每天的膳食中都要包括有下列五大類食物。
果蔬類——包括富含維生素c柑類水果、番茄和辣椒以及深綠或黃色的蔬菜和其它水果。乙個正常成年人（以輕體力勞動計，下同）每天至少需500克。這一類食物主要提供維生素a和c、膳食纖維以及其它多種維生素和礦物質。
穀類及其製品——這一類食物屬主食，是能量的主要**。攝入量根據具體能量消耗的多少而定，一般而言每天約500克。這一組食物也含有較多膳食纖維（特別是全穀物）、硫胺素、尼克酸、蛋白質和鐵。
蛋類、魚、禽、畜肉及豆類——這組食物提供構建機體的蛋白質，也是鐵、尼克酸、硫胺素和核黃素的良好**。每天約125克。
奶類食品——蛋白質和礦物質含量高，尤其是鈣．、其它的還有核黃素、硫胺素和維生素a、d。每天一杯（約250克），最好是低脂。
脂肪和油——系高濃度能量**食物．含維生素a和d，每人每天一匙（約20克）。
根據這五類食品的特點和人體需要變換安排，就呵得到千變萬化的食譜。
設計食譜還應考慮到視覺效果，因為我們都是先看後吃的，食物的顏色、外形、擺放和質地等因素都會影響我們的食慾？一般是以一週為單位制訂食譜，先定下每天的主餐，並選好主餐的主菜，然後選擇與主菜相配的小菜，以及相應的甜食、水果。完成了每天的主餐設計後，就要設計每天佔第二位的那一餐，方法是剔除主餐已經用過的食物，然後也是按照選擇主菜、小菜、主糧、配菜的順序進行設計。
接著還有餘下的一餐，原則是補足一天中還需的營養素。最後再檢查一遍整個計劃，看看食譜是否營養適宜，是否包含了五大類食物一如法炮製計劃好四周的食譜，就可有乙個月的食譜，不時作一些小改動便可迴圈使用，沒人知道這樣豐富多彩的膳食其實是源於乙個基礎食譜。
在實際操作中，尚須注意以下幾點：
1、明白多樣化的重要，包括口味、色澤、外形、質地、作料和配菜都可時常變換花樣；
2、記住家庭成員的個人喜好；
3、考慮一下季節因素，如熱湯適合於冬季；
4、避免食物量太大，特別是高脂和高能量食品。
為小學生設計乙份有營養的午餐食譜
10樓：匿名使用者
下面是乙個食譜：
食譜—早餐】：肉末菜粥：一碗（將二兩碎肉，少量胡蘿蔔粒，萵苣尖，鮮香茹粒和二兩公尺少量鹽放入鍋中熬四十分鐘）
豆沙包子乙個。
芹菜豆腐乾一小份（新鮮芹菜，豆腐乾絲，白菜絲，青椒絲，同炒）飯後半小時或早上十點左右水果乙個（香蕉，蘋果，梨）【食譜—午餐】：飯前二十分鐘學生奶或純牛奶一盒肉餅蒸蛋（將乙個雞蛋打碎放入少量鹽，味精，上鍋蒸熟。用土豆泥，肉末，胡蘿蔔絲鹽煎成餅放在蒸蛋上撒上蔥花）
冬瓜蝦皮湯（將冬瓜切成小方塊，蝦皮少量洗淨，放入薑末，鹽，煮成湯，撒上蔥花）
蒜泥藤藤菜。
公尺飯一小碗。
下午可進食一杯水果刨冰一小塊蛋糕作為下午茶【食譜—晚餐】：涼拌黃瓜、清炒冬瓜、番茄炒蛋、綠豆稀飯一小碗。
11樓：網友
西紅柿燒茄子。
材料茄子兩根，西紅柿兩個，輔料：蔥花薑絲各少許，糖1湯匙，蠔油湯匙，生抽1茶匙。
做法1. 茄子洗淨，切成條．西紅柿洗淨，去皮，切成細塊．
2. 油鍋燒熱足量油至五六成熱，下入茄子條，炸至軟身，撈出瀝油，並輕輕擠壓出多餘油份，放在廚房紙上吸去多餘油份．
3. 炒鍋加熱適量油，放入蔥姜炒香後，放入西紅柿塊，生抽，糖翻炒成糊，加入茄子條翻炒一分鐘．
4. 最後加入蠔油，翻炒均勻入味即可出鍋．
紅燒排骨。材料排骨、生薑、蔥、八角一枚、鹽、糖、醬油、料酒、味精。
做法1、排骨洗淨剁段。鍋裡放合適的菜油，加熱後生姜蔥放入炒香，然後把排骨放入鍋內翻炒；
2、等肉變色發白後，加入醬油、料酒、糖，然後加入剛好淹沒肋排的開水；
3、大火燒滾後，改小火微燉20分鐘左右。看排骨已經燒爛後，視鹹淡加入適當的鹽，然後改大火收濃汁即可。
絲瓜炒雞蛋。
材料絲瓜一根，雞蛋2個，幹枸杞幾粒。
做法1、雞蛋打散， 幹枸杞泡水。
2、雞蛋液中加一小勺水，攪勻，鍋熱倒油後，先倒入雞蛋液將雞蛋炒至8成熟，盛出。
3、絲瓜洗淨，削去外皮，切成滾刀塊。
4、再次將鍋燒熱， 點少許油， 下絲瓜和泡軟的枸杞急火快炒約半分鐘，然後倒入雞蛋，炒勻，出鍋前勾薄芡，關火後加鹽拌勻即可。
5、絲瓜從入鍋到加雞蛋到出鍋，一共約一分鐘就可以了。
香糯窩窩頭。
材料水磨糯公尺粉200克，玉公尺粉100克（不是玉公尺澱粉喲），白糖50克，清水適量。
做法1、將糯公尺粉、玉公尺粉和白糖一起放入乙個大碗內，混合均勻。
2、往和好的粉內一點點加入清水，將粉面和成團，並靜置15分鐘。
3、將揉好的麵糰平均分成約40克重的小麵糰。
4、將小麵糰握在左手掌心，右手拇指和食指將麵糰中間捏成乙個窩。
5、蒸鍋上刷一層薄油，將捏好的窩頭放入蒸鍋內，大火蒸10分鐘即可。
小訣竅：1、玉公尺粉不是白色的玉公尺澱粉喲，而是黃色的直接用老玉公尺磨碎的粉渣，屬於粗糧。
2、如果喜歡口感餈糯，那麼可適當增加糯公尺粉的分量而減少玉公尺粉的分量；相反的，喜歡口感粗糙的話就增加玉公尺粉的分量而減少糯公尺粉的分量。
3、要是喜歡窩頭吃起來軟的話，和麵時可將麵糰和到耳垂般軟度即可，如果喜歡較硬，那麼和麵的時候就要少加水，將麵糰和得稍微幹一點。
請你為乙個10歲的小學生設計一天的飲食食譜
12樓：網友
早晨：牛奶 煮雞蛋 或者湯麵。
中午：魚、雞肉或排骨、青菜。
晚上：湯、魚、雞或豬肉、青菜（可以番茄炒蛋或撈茄子）可適當加點苦瓜和湯。
多吃水果。
13樓：深情灬蒽妤瑤
早上：牛奶、雞蛋、麵包。
午餐：糖醋排骨、公尺飯、番茄炒蛋。
晚餐：土豆絲、小公尺粥、豆腐。
男學生用什麼香水好，22歲的男學生用什麼香水比較好
如果你是比較陽光一點的 我推薦你用dkny的 dkny垂涎欲滴青蘋果男香 前味 微酸的青蘋果 閃亮的咖啡冰 中味 新鮮蘋果 非洲咖啡 後味 琥珀色蘋果木 暗色咖啡木 這款是水果香的，給人感覺很陽光活潑，沒那麼一板一眼的如果你比較成熟的話 就用三宅一生或者kenzo的 三宅一生issey miyake...
19歲學生頭油多掉髮怎麼辦，請問 19歲學生頭油多掉髮怎麼辦？
首先頭皮都是會出油的，一定的油脂是可以保護我們的頭皮層，也不會讓我們感到不舒服。這是正常狀態，但是如果油脂過多，肉眼看上去或者用手摸就會有一層光亮光亮的油，頭髮都粘到一起，而且油洗都不容易去除掉。很是困擾，而且這種情況慢慢時間變長後，掉頭髮，頭癢也會伴隨而來。很多人可能遇到這種掉髮後才會警覺，有些人...
19歲想改名字麻煩嗎，我19歲，大一學生，想改名字，麻煩嗎？需要親自去公安局嗎？
汽車一日一說 姓名變更 學齡前兒童姓名變更可口頭申請，由民警自己掌握。10 週歲以上兒童應徵得本人同意，成年人由自己提出書面申請。上學後至 16 週歲的公民要變更姓名，由派出所所長審批。16 週歲以後，須由本人提出書面申請並持有效證明材料報公安機關審批。依法被剝奪政治權利和正受刑事處罰和勞動教養者，...