1樓：
才兩三天，就敢玩空翻啊，你膽子真大，你要空翻，你的彈跳練好了沒有，你動作在腦海中自如的浮現沒有，起跳，抱腿，迅速，這要點都記住了沒，做跑酷動作，特別是這樣有難度的動作，一定要在腦海裡好好的執行無數次，同時還得加強身體的訓練，你這特別得聯絡小腿的爆發。
你太著急了，寧可做的少，也別受傷，這樣對你以後的訓練有影響，建議你近期不要練習了，儘量別用那隻腳發力，一週後，慢慢跑步，嘗試著給這隻腳施加力量，看還疼不疼，你這應該屬於拉傷，不用太長時間就會**的，多吃點肉，喝點牛奶，好好的營養一下，下次別這麼著急了，慢慢練習，熟練了再弄有難度的動作。希望你早日**！
2樓：刑天弟弟
好好養吧，養好再練，如果很在意最好是去拍個**看看，那樣放心，自己感覺沒事的話可以去藥店買點紅藥噴霧劑，或者弄些膏藥之類的，千山活血膏就不錯。
3樓：匿名使用者
受傷24小時以內冷敷，睡覺腿墊高，別腫起來，不然恢復會變慢的，24小時後可以做做按摩熱敷鍼灸。嚴重的話去醫院拍個**看看
4樓：匿名使用者
只能說，好好休息，期間儘量不要劇烈運動。
跑酷應掌握的基本動作
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學跑酷的38個基本動作。
5樓：匿名使用者
第一要有很好的身體條件，第二要有一定的技巧和理論知識，第三要有很大的膽識。不是每個人都能輕易做到的
跑酷教學50個基本動作
跑酷的38個基本動作要練多長時間?
6樓：宇宙魔皇
這得看個人身體素質、基礎和這方面的資質，資質好身體素質強，並且經常鍛鍊有一定水平的人練的就快，這幾方面不行的人練的就慢，還得看肌肉協調性，平衡性，以及最重要的下肢力量和彈跳力，涉及的方面很多，不過肯努力下功夫自然能練成的，不過要注意安全，跑酷很危險，沒有一定水平之前不要去危險地方嘗試。
7樓：阿克卓力
應該兩年吧！ 我也很喜歡跑酷
8樓：匿名使用者
那要看你的基礎怎麼樣了？
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