怎樣學會打籃球？怎樣自學練習打籃球

1樓：匿名使用者

喜歡就沒有問題，籃球場上的角色不同，首先看你對自己的定位。然後就是努力，看別人打比賽，看**都可以通過模仿快速提高你的能力。當然，最重要的是練習，練習，再練習。

這個沒有捷徑，想耀武揚威，先臥薪嚐膽。

2樓：匿名使用者

那要看你生活圈子怎麼樣，是學生的話就簡單了，首先你必須自己買一個籃球，剛開始不會的時候不要找別人一起，只要自己練一下基本技能就好，差不多能會一點點就可以和同學一起打了，當然也要看你天分。

3樓：生如螻蟻d當立鴻鵠之志

業餘籃球基本功有三項：投籃、控球和防守。無論姿勢怎樣，也不需要太準，兩分三分都行，主要是要會投籃，有一定命中率。

如果中距離和突破不行，就練習三分，一般沒人防守的。或者有身高的話，籃下背打也是輕鬆得分機會。不一定需要控球，野球不是街球，太粘球會讓人討厭的。

控球一般都用來突破和助攻，目的還是為了命中投籃。防守很重要。命中率再好也有突然不準的時候，而防守就是態度問題。

在場上，相比於沒有大腿，更糟糕的是碰上不防守的對手，那就崩潰了。所以，練好基本功最重要，其中投籃和防守更重要。還有，不能太獨。

4樓：匿名使用者

運球運球再運球，jay說的球進不進不重要，最重要姿勢帥！

怎樣自學練習打籃球

5樓：偏不起名

1、勤學苦練。

想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。

2、找個好師傅。

想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。

3、運球方面。

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，而不是去追球。

4、傳球方面。

傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

5、投籃方面。

一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6樓：匿名使用者

這個動作初期不建議但也不是不行初期建議的只是單手原地拍球再到移動（走）拍球再到跑這樣更系統另外雙手最好都接受這種練習投籃建議是練練的初期可靠這個得分因為練好運球是很艱難的事練好拍球后再去學些動作胯下什麼的。

7樓：dirk不放棄

方法是不錯、就是跑太遠了，這樣會影響你的訓練興趣的！還是先跑短點，慢慢來。

8樓：匿名使用者

這這是在練身體素質，打籃球是要天天訓練的，技術才能慢慢長進。

9樓：匿名使用者

還可以吧，反正打籃球就是要從基礎動作做起來，我建議你先練習原地運球，然後再帶球練習，最後練習投籃。其中對球的感覺你一定要慢慢體會。順便可以看一下灌籃高手，裡面有很多理論性的東西可以借鑑一下。。。

10樓：

不怎麼樣練習運球是對的但是沒必要跑兩公里，要結合著來找個有球場的公園和朋友多打幾次自然會有提高。

11樓：網友

不是很好，重要是投籃哦！！

怎樣才能學會打籃球

怎樣才能快速學會打籃球

12樓：故事與筆

快速學會打籃球的方法：

1、學會拍球。

拍球時不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便於發力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性。同時雙腳以腳尖為支撐點，便於在空隙當中靈活移動和過人。

想練習空中的動作，就一定要加強肌肉的練習，尤其以腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量，所以一定要加強腹肌和腰部肌肉的練習。

2、學習運球。

運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。

拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

2、學習傳球。

主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球的技術。傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊專案，練習傳球技術是非常重要的。採用何種方式傳球取決於實際情況。

方式雖然不同，但有幾點是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。

3、練習帶球過人。

可以向更高的籃球技能發展的練習，如果個人有足夠的自信投籃，就要學會帶球過人，在對方的封鎖線內夾縫求存，攻入對方的籃筐下進行投球，這對帶球的把握度要求很高。

4、練習投籃。

打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐。投籃又分為：半場，全場，籃下等等。

從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以後逐漸拉遠距離，一直到三分線投籃，在這個過程之中，需要學習的是瞄準，需要用眼睛準確判斷拋球的弧線是不是正對籃筐的。

13樓：快樂胡小瑞

從基本功開始練起。

投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。

每種投籃技術分成以下幾個要點：

1、瞄籃。投籃時瞄籃點在**？應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。

2、站位。不管是罰球還是跳投，如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。

請記住，要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。

3、持球。持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

4、膝罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：

投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。球出手與出手後手的跟隨動作出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

5、弧線。如果球觸籃圈後又彈回來，這說明投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。

6、眼睛注視(球出手後)

眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

7、球的旋轉。

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

8、自信心。

適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又能深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前。

14樓：曾塔裡

控球基本要領：

1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。

2、運球時要儘量貼身，且重心放低，看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。

3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在前方几步的距離，請隨意舉起幾根手指頭佯裝守，然後告訴到底舉了幾根，接著再請面前隨意晃動，這將迫使必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。

4、閉眼運球：更能訓練球感。

5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。

背後運球：如果很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在右邊時，所謂的護球是把身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。

15樓：起名大師給的

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。

要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。

走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。

雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球：在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球：運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。

用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

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