1樓：佟昕
我認為練啞鈴不可取 檯球的三要素 點 線 力 。
而這三種要素最重要的，也是最難練的就是力，而檯球對於力的要求是非常細膩的 ， 所以儘量不要讓自己本身的力量範圍不穩定，那樣大力或是小力都控制不好，拿捏的不準。
隨著你練啞鈴的時候會長肌肉，如果你去品味，當你練完啞鈴的時候去打球，手會抖，所以出杆會不穩。要想把檯球練好一定要從基本功抓起，不要感覺枯燥，只有基礎打好了，以後進步的空間才會更大。首先是站位，可以和出杆的節奏及穩定性一起練，我練習的時候是瞄準玻璃瓶的可樂瓶，這一步應該注意的是當你練累了的時候就不要練了，因為累得時候你得站位出杆都會變形，而你繼續練，就會讓你習慣了一種錯誤的站位和出杆，所以不僅沒有好處反而是大忌！
當你達到每次出杆都碰不到瓶子的時候，可以練直球了，也就是5分點，打了好久的空瓶子了，可以打球，你也不要大意，應該注意保持你之前的運杆、出杆節奏，還有就是擊打白球的那種感覺。這樣用不了多久，你會發現你的手會非常的穩，你的這個問題就可以解決了。還應該注意的就是儘量不要喝酒，喝酒會對神經有影響，也會影響你得穩定性。
對於線和力的練習，以後可以說一下我的見解。希望這些能對你有用。
2樓：專業資深徐老師
在學習和工作中，要保持廣義的注意穩定性，就要了解影響注意穩定性的因素和掌握提高穩定性的方法：①應該明確要完成的總任務和具體任務，並積極地去嘗試解決它。②要使注意物件內容豐富，活動多樣化。
不同的活動最好是交替進行，並在活動中不斷地提出新問題。③注意與外部實際活動相結合，可以起到組織和控制注意的作用。因此，人在注意的時候，若能把注意與實際操作結合起來，直接接觸實物，就可以使注意較長時間地穩定在所注意的物件上。
④注意的穩定性還與一個人的主體狀態有關。例如，在身體健康、精力充沛的情況下，能以極大的興趣從不同的方面去觀察所注意的事物，並以積極的態度進行思維，注意的穩定性就容易保持。
提問。怎樣提高注意的轉移。
你好。上面有詳細介紹的哦。
提問。怎樣提高注意的廣度。
怎樣提高注意的分配。
應該明確要完成的總任務和具體任務，並積極地去嘗試解決它。
要使注意物件內容豐富，活動多樣化。不同的活動最好是交替進行，並在活動中不斷地提出新問題。
提問。謝謝。
[耶耶耶]麻煩給個贊哦謝謝。
3樓：浪子闖蕩
擊球的動作，原則上要求使球杆瞄準方向進行平穩、準直的前後運動，不要左右擺動或上下跳動。實際上不少檯球愛好者在打球時很不注意運杆的動作要領，以為只要能打著球，能夠把球打進行袋就行。而有一些人將球大力打出，母球常常險些飛處球檯，出杆後將球杆高高抬起，上下襬動。
讓會打檯球的人忍笑不止。這些不正確的運杆動作，往往是導致技術發揮不穩定，一會兒打得好，一會兒打得不好。以下是一套運杆的練習方法，值得廣大臺球愛好者學習使用。
一、球杆瞄準既定的擊點和方向運杆三次，停在主球附近約5毫米處；
二、將球杆從主球附近拉回到準備出杆的位置，默數。
一、二、三；
三、從準備出杆位置再進行認真瞄準，並黑數。
一、二、三後再出杆擊球；
四、擊球后不要馬上收杆起身，應默數。
一、二、三後再收杆，以防止擊球后馬上收引起的失識動作。
如果你不拉桿三次就出杆，一定要控制好出杆前瞄準線路的準確性。在世界冠軍中，如戴維斯、享德利、希金斯等的運杆動作基本上屬於向後拉桿停頓幾秒後再出杆擊球，而威謙姆斯則屬於拉桿後不停頓的型別。所以擊球的動作也不強求一致。
但出杆一定要做到「穩」、「準」。
擊球時手臂備關節的運動為三自由度運動，大力擊球時使用者關節，中力擊球時用肘關節，小力擊球時用腕關節。
4樓：匿名使用者
提高穩定性的最好辦法是練習推球，用一隻母球，對著臺邊進行練習，要求打出的球回到杆頭上，先練習短臺邊，再練習長臺邊。然後再用二隻球練習，要求母球、目標球和杆頭成一線，這種練習也可以加高、低塞練習，效果很好。
5樓：匿名使用者
每個人在自然握杆的情況下都有屬於自己的自然揮臂方向，你在自然握杆之後調整整個身體的方向直到與擊球方向相吻合，然後將球杆的撞擊距離調整自然撞擊狀態，把後手調整到小臂自然垂直向下狀態，前提是你的站姿必須舒服！有節奏的運幹，整個手的前三個手指握住球杆 ，後兩個手指調整平衡，慢慢習慣，就好了！
6樓：張曙光爺爺
手眼身法步，缺哪個都不行。提高手的穩定性，要選擇適合自己的站姿，眼神的使用要合理，手握杆要不鬆不緊，下巴距離杆的距離要合適。高、中、低杆、左右偏，推、打、頓、搓要長練，心理素質要過關。
介才能穩定了，單練啞鈴成嘛了？健美。
7樓：只愛買
個人覺得沒什麼用，練發力的方法其實只要改正握槓的姿勢，多打自然就會有經驗的，記住握槓不要握死，要空握，靠虎口發力，這樣子力度掌握比較快，或者學桌球天王裡的方法，也是可行的。
8樓：啊阿吖
首先一定要先練站姿，握杆手的小臂要與上肢形成90度的直角，擊球時身體不要亂晃，只叫握杆的手來回擺動即可。瞄球時一定要對準你所要擊打的母球的點位，要保證你從瞄球到運杆到擊球時所要擊打的母球點位不變。
9樓：匿名使用者
什麼都不要練，就光練出杆。看點、趴下、運杆、小停頓、出杆，每天不堅持練球是打不出什麼東西的。
10樓：匿名使用者
好像是後手不穩的問題吧，回家在桌子上擺個空的沒有瓶蓋的礦泉水瓶，用球杆往礦泉水瓶瓶口裡面戳，一天一百遍，初期底子打好了，以後打球學技術就沒什麼問題了，希望我的答案對樓主有幫助。
11樓：匿名使用者
用籃球5分來練，打直球，最重要是姿勢標準，持杆手所對應的腿繃直且與地面垂直，並與非持杆手所對應的腿之間的距離應該與肩同寬。非持杆手所對應的腿應稍稍向外彎曲。
12樓：love上**克
出杆不穩定，影響準度了。可以拿個礦泉水瓶開啟瓶蓋倒著放，來回運杆，讓杆通過瓶口不碰到瓶壁，從輕力開始，再到發大力慢慢練。
13樓：匿名使用者
啞鈴不行，練多了肌肉發達但是手腕的彈性，後手穩定型沒有效果，建議打球的時候下巴貼杆，學會雙停，平時學學潘曉婷的瓶子聯絡。。。
14樓：小君
拿個啤酒瓶子 放到球桌上然後那臺球杆 每天捅個小時 逐漸感覺穩定以後再發力試試。
15樓：匿名使用者
經常做出杆的動作，先來快的，後來慢的，但要保證是直線，肌肉適應就好了。
16樓：匿名使用者
要做引體向上！每天500下！保你有用！
17樓：小別
可以觀察下你是左視眼還是右視眼 或雙視眼 這個還是得多練基本功 基本功練好了 自然就穩定了。
18樓：我係你
買個固定手套套住手再相對固定地練習！！
19樓：朱剛
你說的手的穩定性是指運杆時手發抖（是身體有問題）還是運杆不直（多打多練就行）。
20樓：
在球檯上面放一個空的啤酒瓶，然後運杆將杆頭反覆送進瓶口。
21樓：芸秫
需要練習練習再練習，多點參考別人的打法，穩定情緒等等、、、
22樓：匿名使用者
簡單來講 拿球杆捅啤酒瓶。
23樓：詞窮者
慢慢練吧 還是要有百分之一的天賦。
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