1樓：機哈
首先。運球姿勢是否正確：
不是用手掌。而是用手指最前端一節運球。
起初可以右手運一會左手運一會可以看著。
保持用手指，然後左右來回運，等到熟練了就應該練習運球的球感了，不看球是最基本的。
在一個黑暗的房間關燈運動胯下等各類運球動作都是練習球感的。
還有一點，起初運球千萬別學那些街頭籃球花哨的動作，對於一個運球初學者而言這沒有一點意義。
2樓：匿名使用者
最好呢，，是從基本功練起了，，，如過你基本功練好了，，，那就是自信，，你如果沒有自信，，那說什麼都是廢話，，，你有了自信的時候要記住，，，當你面對敵人的時候要記住，，他/她是防不住我的，，記住這點就行了，，還要注意自己的節奏，，有了節奏才能輕鬆的過人，，運球時要像跳舞一樣有節奏感，特別是過人，，，有節奏才能不慌不忙的過人，，，平常聯絡的時候要注意節奏和基本功的配合，，，做到這點你就能輕鬆的運球了，，加油哦！！
3樓：匿名使用者
多做單獨練習，在比賽的過程中大膽得去運球，一次兩次失誤可能會讓你明白動作哪些地方在改進。
4樓：網友
2手快速的交替運球，記住要快速，給球的力量要大。德里克羅斯去年來中國時教後衛時說的。確實有效。
5樓：默溼路上默行人
以手腕帶動手掌，做內旋控球；再加上腰肌、手臂，慢慢練習即可i！
6樓：匿名使用者
忘記對手，忘記觀眾，一心一意的按照自己的方式運球！順著自己的節拍！不受外界干擾！才能更加自如！
7樓：冬日的饅頭
在運球時不要緊張，要放鬆。多練，因為熟能生巧。
8樓：閃電叄
首先要學好基本功，勤加鍛鍊才會運球自如的。
9樓：網友
在掌握正確方法的前提下，多加練習就可以，熟能生巧嘛。
10樓：匿名使用者
手指改變運球的方向與速度。
多練習下手指與手掌的配合吧。
11樓：陳小東
勤加練習就可以啦！
運球要怎麼樣才可以運球自如？
12樓：匿名使用者
首先。運球姿勢是否正確。1..
不是用手掌。而是用手指最前端一節運球。起初你可以右手運一會左手運一會可以看著。
保持用手指，然後左右來回運，等到熟練了就應該練習運球的球感了，不看球是最基本的，在一個黑暗的房間關燈運動胯下等各類運球動作都是練習球感的，還有一點，起初運球千萬別學那些街頭籃球花哨的動作，對於一個運球初學者而言這沒有一點意義。
怎麼才能運球自如？
13樓：魅
隨便練 每天球不離手 睡覺也是 練的是球感 有機會 再練習一下臂力 腕力 總之要有好的身體條件做保障。
怎樣才能胯下運球自如
14樓：愛笑de街角風鈴
胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下，前後腳分立，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。nba中的代表人物有蒂姆·哈達威，史蒂夫·弗朗西斯。
方法技巧：1.降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
2.靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
3.左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4.練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
5.練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
15樓：匿名使用者
練習運球，主要是培養手感，「魔術師」約翰遜的手感就是通過日復一日的運球形成的（他連上學和放學的路上都在運球），我想說明的就是，自己有空就運球，沒事的時候就運一會兒，還有，運球時，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運球時最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅持，不可以半途而廢。當你把運球練的很熟練時，你就會有要胯下運球，背後運球的想法，當看過比賽之後，你就會得到很多啟示，開始慢慢練習胯下運球等運球技術。
並會在實戰中去運用。而過人的技術，也會看他人打球時，就會有所啟發，自己就會有嘗試過人的慾望。總之，運球是最重要的，是很多籃球技術的基礎。
16樓：匿名使用者
這個肯定就要靠你慢慢的練習了。速度和手的力量要掌握。
我帶球不穩，應該怎麼練才運球自如
17樓：網友
看過大灌籃嗎，，就像方世傑那樣掛在公車上運球一定能運穩的，，，總的來說還是需要多練習啦。
18樓：匿名使用者
平時訓練就多胯下運球練習 。
左右手來回運球 ，原地拍球 ，兩腿分的不要太開。
練熟後下壓自己的身體 ，重心下移 ，拍球速度加快 。
運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。運球應該用手指運球，而不是手掌。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。
19樓：燁鏵行者
黏球，每個運球優秀的人都有一斷被罵黏球的歷史…相關知識看樓上，解惑就給分。
20樓：super沙
就一句話，運球用手指觸球。
21樓：向上牽牛花
好說、好說。我是 控衛 、教你啊。 每天拿球拍10分鐘、然後 在拿球往牆上拍、 就是對著牆拍、什麼時候 你在牆上拍、能像地上那麼自如就應該差不多了。
運球啊、投籃啊、彈跳、速度、都不是一兩天能練的、你要想看效果、就是禁球一個月、這一個月每天都這樣練、覺對有效果、要堅持。
打球這東西 沒有捷徑可走、都是要練得。
22樓：網友
不知道樓主看過灌籃高手沒有？裡面櫻木花道剛開始練的就是基本運球的訓練。樓主可以借鑑一下，
如何控制好籃球運球自如
籃球要怎樣練習才能熟能生巧？運球自如？
23樓：菜鳥
籃球運球一定要勤加練習。運球練習切記不要低頭看球，這會養成不好的習慣，這對運球的技術的增長沒有什麼幫助！
訓練前，一定要保證的運球方式正確！
身體姿勢：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。
腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。
拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
運球時要使移動速度和運球速度協調一致，要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
有空就繞球。頭頂繞球，腰部繞球，膝部繞球，單腿繞球，腿間八字繞球。順時針和逆時針都要練。
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