1樓：14馬斯切拉諾
你是學生。不是專業的。讓我來告訴你。
首先打拳的力量不夠大和體型壯不壯沒關係。你看那些練健美的壯吧，他們頂不住專業練泰拳 散打的一下。你看練散打，練泰拳的有特別壯的忙。
他們的發力點不一樣。打拳，踢腿的力量主要是靠協調，腰帶動的。如果你不會用腰的話，俯臥撐做再多都沒用。
打拳想要有力量，打沙袋是最常見也是最有效的方法。你只練了四個月，能把基本動作做標準，做規範。在一步提高速度就可以了。
不要刻意要求力量，不讓動作會變形的。
2樓：網友
也可以練習臥推。
家裡可以買個拳靶放在牆上打，但估計比較聲響比較大，影響到鄰居。
吊式的沙袋安裝，可以上**買乙個支架，裝到牆上或天花板上。但是裝天花板上恐怕不結實。沙袋被打擊的時候受力還是挺大的。
3樓：網友
每天條件可以先空擊訓練。
體能訓練量不大，俯臥撐100個還不夠熱身的。
如果超過16歲。
熱身跑步5-10分鐘。
壓腿。俯臥撐可以分5-10組做，每組40。中間可以穿插鴨子步30公尺\組。俯臥撐要分兩種做，乙個只最低時停止，一種是擊掌俯臥撐。
跳繩2000
在接著蛙跳30公尺做2組。
最後是平躺單獨舉腿空中畫圓，每個腿10個園一組。
剩下就可以是動作訓練，拳擊的動作一定要基礎打牢，每個動作最少要做8000次，這個才能達到肌肉記憶，可以嘗試訓練時攝像，在自己看糾正。
4樓：羅之鬼哭
要是不去健身房建議買一副槓鈴。沙袋是要打的。
5樓：李源燁
有立式的，不是那種不倒翁的，但是比較貴。力量的練習有很多的：比如你在學校的器械都比較完善，可以舉舉槓鈴，腿部練習有：
蛙跳、單腿跳，很多的方法。我原來也是學過的！但是一週最多3次！
不宜過多。這樣對你的身體沒有任何的幫助！拳的力量永遠不會達標的。
因為這些在於你的腰部力量！散打講究的是什麼和什麼的結合，我就不獻醜啦。這個你在學習應該知道！
6樓：廣威天下
適當鍛鍊身體的敏捷性，可以通過快速跳繩，臥墫蹦臺階等鍛鍊，既提高敏捷又鍛鍊下肢力量，快速有節奏的打空拳可以鍛煉出拳速度和爆發力，快速做俯臥撐對肌肉的彈性很有幫助，往往能事半功倍！可以試試哦！
散打之抗擊打能力訓練
7樓：生活軌跡
隨著拳擊運動的迅速發展和運動技術水平的不斷提高，運動員面臨著更大的受傷危險，意味著現代的拳擊運動員需要更強壯的身體，具備更高的抗擊打能力。下面是我為專門您整理好的：散打之抗擊打能力訓練。
散打之抗擊打能力訓練。
一、擊頭
練習者兩腳分開，咬牙挺頸，兩手交替擊打面部和頭頂，口中發出哼聲，也可用頭撞擊木樁或沙袋。
散打之抗擊打能力訓練。
二、擊背
甲成半弓步站立，兩手握拳於腹前抱緊，兩大臂夾緊；乙位於甲體側，以腳背由輕到重擊打甲背部，甲用鼻噴氣。
散打之抗擊打能力訓練。
三、擊肋
練習者兩腳左右分開比肩寬成半蹲姿勢，左手握拳架於頭頂上方，拳心向前，右拳由左向右拉開，隨即揮臂屈肘用拳心由腋窩向下拍打左肋，拍打上部時，張口發出嗨聲，拍打軟肋時，張口縮喉，內發噯聲。爾後右拳架於頭上，左拳按右拳要領拍打右肋。
散打之抗擊打能力訓練。
四、擊胸
練習者兩腳左右分開比肩寬，略成半蹲姿勢，左拳置於腰際，右臂屈肘，拳心向內，從上到下拍打左胸，拍打時，張口發出嗨聲，爾後右拳置於腰際，左拳按右拳動作要領拍打右胸。
散打之抗擊打能力訓練。
五、擊腹
兩腳分開略比肩寬，兩腿微屈，兩拳左右拉開，拳心向內，雙拳從上到下拍打腹部，拍打時用鼻向外噴氣發出咄聲，腹部肌肉隨聲外彈。
散打之抗擊打能力訓練。
六、擊臂
兩腳左右分開與肩同寬，左臂伸直並握拳，拳心向右，右拳從上到下砸擊左臂外側，然後從下到上砸擊左臂內側，左拳按右拳動作要領砸擊右臂，也可用臂部各側面擊打木樁或沙袋。
散打之抗擊打能力訓練。
七、擊腿
立正姿勢站立，兩手叉腰，左腳先上步，先用右腳背由後向前，從上到下磕擊小腿後部肌肉；然後用右腳跟磕擊左小腿前部脛骨，左腿按右腿動作要領磕擊右腿，也可用拳砸擊雙腿或用腿各側面撞擊木樁或沙袋。
請教散打的幾個問題
8樓：網友
簡述武術散打中防守的運動形式。
答：運動中前後左右、虛晃（運動住猛的向前誘使對手驚慌）、假動作（基本上以前直拳和低鞭腿還有猛的提膝讓對方認為你要出腿攻擊轉移視線以便出拳攻擊）等。
簡述武術散打中擊靶的練習。
答：前直拳+後直拳、惻踹腿+後手直拳、惻踹腿+後手直拳+後鞭腿、惻踹腿+後手直拳+惻踹腿、前鞭腿+前擺拳、前鞭腿+前擺拳+惻踹腿、前低鞭腿+後手直拳、前低鞭腿+後手直拳+惻踹退、前低鞭腿+後手直拳+後鞭腿、正踹腿+後手直拳、正踹腿+後手直拳+後正踹腿、前擺拳+後直拳、前擺拳+後直拳+後鞭腿（惻踹腿）、前鞭腿+後鞭腿、前鞭腿+後鞭腿+後手擺拳（防止對方抱腿）等。
論述武術散打運動對人的意志力的影響和作用。
答：首先對人的協調能力和自信心得到鍛鍊，在實戰中的互相擊打及心理的意志力也是一種鍛鍊狹路相逢勇者勝，在不斷的鍛鍊中磨練意志力和膽識增加了自己的經驗和見識遇強則強，對自己的人生不管遇到什麼難題和對手相信自己的信念和意志力是不可戰勝的，倒下了也要爬起來，因為我是打不到的！！
9樓：匿名使用者
這玩意兒都能整出選擇題來，中國人太有才了！難怪散打沒前途！
散打中怎樣練習好抗擊打能力？
10樓：匿名使用者
只要你肯投入，沒有練不好的武術！
怕被人打就要先讓人打---在同班或是在同校找乙個技術在你之上的人和你對練，你只防不攻，練一段時間後，如果你的反應可以運用自如便可開始反擊。那樣的話不但可以提公升你的抗擊能力，還可以提公升你的反擊技術和應變能力。從而更好的掌握了乙個人的虛和實。
在練習期間你可以找不同拳種的同學進行練習，這是練習抗擊承受能力和恐懼心理的最佳方法，所謂知己知彼百戰百勝麻！
11樓：匿名使用者
抗擊打能力就是自己的被攻擊的承受能力！平時練習時就應該多注意這方面的訓練。手和腳可以用直拳或鞭腿進行擊打！
要循序漸進！不可開始就用力過猛！胸腹部可以用頂膝，背部用高鞭腿擊打。
大家談談對武術散打的認識吧！
12樓：左杭杭
其實套路是散打的基礎，同時也要人體的靈活性，協調性，臨時發揮。
13樓：網友
各人有各人的見解，歡迎到我的文庫裡參觀我的一篇「論武術」。
14樓：匿名使用者
我覺得2樓是貼上的。
關於散打的問題
15樓：愛瑞貝詩
什麼叫「學會」？ 真正的武術是沒有極限的，只有變強，變得更強，變得再強……而已。永無止境。
在專業的武館練習，每天90分鐘，堅持兩年半，我敢說，城裡那些坐辦公室從來不鍛鍊的人，基本上你分分鐘就能把人打得滿地找牙。
但是這就算是「學會」的話，那實在是差的太遠了——真正的武術大師，職業武術家，練了20年30年，都不敢說自己學會了。
特別是樓下的，學散打3年就敢去任教……3個月就敢說學會散打……3到5年就敢說專業……根本就是井底之蛙。 對於真正想修煉武術的人來說，那絕對是誤人子弟——當然，事實上，絕大多數人學武術並非追求武道的極限，僅僅是強身健體，發洩一下，或者是玩玩而已。
如果僅僅是這樣的目的話，練個3到5年也已經足夠足夠了，但千萬不要說自己是懂散打的人，更不能仗著武力去欺負不懂武術的人，別忘記山外有山，人外有人這個道理。
如果真的要踏上武術的道路，那更是異常艱辛。 你能跑10公里嗎，你能臥推多少槓鈴，你能連續做多少俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，你能每天練習基礎幾小時，你能常常和人實戰切磋，到處走訪名師，到處尋找對手嗎……所以，喜歡武術，就去學，有多喜歡，就能學到什麼程度，但千萬不能說自己學會了。
16樓：網友
你說的問題，學兩年半不知道要到什麼程度；我學散打三年，在校任教一年，從0基礎到學會散打，三個月就差不多了（包括：動作、體力、實戰、戰術、）；但要到專業級別的話，沒個3-5年那是不可能的（這也要有一定的天賦和後天的苦練）。
17樓：一條大龍乙隻眼
首先你得定義你所說的學會是什麼！如果說只是學會動作而不會應用那麼一天時間大概就能把外在表現形式學的差不多了！如果說按樓主所言的話二年半下來應該能打一打了！
18樓：s吃肉的菜鳥
用不著，兩年半太長，自己悟性好，有個好教練，一年多就比一般的拳館的厲害，不過提示你一下，你最好把拳法單練，練好拳法之後你就知道有多大好處了，好多散打教練拳都不行。
關於散打的問題
19樓：創作者
第一。要看樓主你抱著什麼樣的心態去學習了。
武術界有句話叫做 未學武，先捱打。
所以要有一顆，熱忱的心去求教，為博一笑，死而後已！
第二。有啊，不論什麼地方，什麼性質的團體，總會有那麼倆三個的。
有句話叫 有人的地方，就有江湖，既然是江湖，自然什麼樣的三教九流，都會出現了。
個人覺得，要有乙個博大的心，你包容那些扭曲的心靈，給予他們安慰。
如果你不能改變他們，只有加入他們了！
第三。樓主只要有乙個平常心和一顆帶人真誠的心即可。
20樓：魔方小百科
要練好鞭踢和摔法首先要增強腰部的力量，可以平時多做做仰臥起坐和俯臥撐，力由腰生，在拉開韌帶的基礎上做扭腰轉跨提膝。
關於散打實戰的一些問題
只能說你假期學的是速成班 學的只是基礎 你去專業的 或者請私人教練 散打應該除了基礎還應該練心理素質 說白了就是敢不敢打 還有得經常練經常練 還得經常和別人打實戰 每天至少練基礎一個小時 和別人打實戰半個小時 打架真動手時手發軟不會打了只能說那練得太少或者說實戰打的太少 練多了實戰打多了 打架時你就...
尋求磁鐵計算吸力，關於磁鐵吸力的問題！
你此思路是不能實現，請儘早另找其他解決途徑。理由是 冰層厚度大，被控制物體重，加上空氣 水 冰導磁性都很不好，磁鐵作用力隨距離增大下降極快。再有，磁鐵的磁感應強度是很有限的，就目前而言，達到1.4特斯拉 這種磁鐵在 上大概可以買得到 已經是極限了，要更高恐怕只能靠超導材料了 最高能達到5特斯拉以上 ...
尋求懂法律人士的幫助關於到擔保的問題
這位大哥,你的確沒理.其一,在原告已死的丈夫那兒,你是做為擔保人的.簽上你的名以後,在此借貸合同中就要負相應的法律責任.即在債務人沒有償債能力的情況下,你要以你的抵押物先行償還,之後再另行起訴債務人償還所欠你的債務.在此情況下,銀行跟你們倆再沒有關係了.其二,你簽名時有沒有看到你的擔保日期是多少,如...