1樓：答題小能手
每天跑五公里就可以了，不需要一起跑完，可以分階段跑。
2樓：wmy針灸
足球比賽消耗體力比較大呀，應當戰前儲備能量。
跑步要量力而行，按照個體差異、身體素質和耐力或心肺代償功能掌握你的度：
一是以稍微出汗為度（出汗後溫水淋浴，適當休息）；
二也可以按照脈搏100-120的速率為度，感到心悸、氣喘則過量，可以適當休息一下；
三是以能夠深長呼吸不感到氣促呼吸困難為度，否則要休息幾分鐘再跑。
跑步前或平時還不能缺少或忽視(因為教練為了出成績只要求跑5公里10公里20公里似乎越遠越好，實際上超出人類的限度對健康有害！國外有的年輕運動員心肌梗塞而死亡非常痛心！）壓腿、站樁功、易筋經、洗髓經、18羅漢氣功、陳氏太極拳等熱身運動，一般選擇慢跑快跑混合且以慢跑有氧運動為主，最深最長腹式呼吸，這樣對身體健康有益；不然大腿缺氧造成葡萄糖無氧酵解產生更多乳酸積聚，感到肌肉緊張疼痛而可能影響足球比賽。
跑步後熱水冷水交替淋浴，喝茶或新鮮蔬菜果汁、煲湯等補償營養水分鹽分，適當休息或午睡至少半小時。祝你快樂健康！
球員一場能跑多少公里？
3樓：網友
根據國際足聯的相關統計，目前一名職業足球運動員全場的累計跑動距離平均為10000公尺。
1、歐洲五大聯賽球員跑動距離平均在12000公尺以上。
2、中超聯賽球員平均跑動距離9000公尺左右，在國內比賽能跑11000公尺的隊員就能稱為跑不死。
3、國際大賽最長跑動紀錄就是由碧咸創造的。在2001年世界盃預賽對陣希臘，他跑動了公里。
國際足聯的相關資料，職業足球運動員全場的累計跑動距離平均接近10000公尺，最少也在6000公尺左右，跑動最多的球員則高達12000公尺以上。
足球場上跑動距離最遠的往往都是中場球員。目前有紀錄的球場最長跑動距離由大衛·碧咸保持，在2001年世界盃預賽對陣希臘的比賽中，他跑動了公里，並且最終在補時階段以任意球破門完美收場，直接送英格蘭隊進入第二年的韓日世界盃。
雖然跑動距離是個非常重要的資料，但完全以跑動長短來衡量乙個球員是否努力還是有失偏頗的。有些前鋒為了保留體力在電光火石間出現的衝刺機會，球場上跑動距離一般都較少。比如「肥羅」羅納爾多、梅西在球場上的跑動距離都不算亮眼，他們也經常為此糟到詬病，被認為這是有所保留的證據。
正在進行的俄羅斯世界盃，兩位世界最頂級球星c羅和梅西的第一場比賽，雖然都收穫平局，但褒貶分明。
對陣西班牙的比賽，c羅跑動距離達到公里，巔峰衝刺速度達到公里/小時，4次射門，完成帽子戲法並且最後讀秒階段的進球幫助球隊扳平比分租哪族；對陣冰島，梅西的跑動距離是公里，是全場比賽打滿90分鐘的球員（除門將外）裡最少的。緩豎其中83%的距離都在較低速度內，衝刺速度最高也沒超過25公里/小時，且錯過點球讓弊弊梅西備受責難。
一場比賽下來球員一般要跑多遠？
4樓：皮帶嚼貪
《遊子意》：萋萋芳草綴野花，楚楚落葉萬點鴉。洞天難留遊子意，一線情思系天涯。
還有20天就到預產期了，還有20天就到預產期了， 開宮會是什麼感覺，陣痛，還有呢？
應該是了，這就是生產已近的症狀。生產已近一般有以下預兆 1 嬰兒下墜，胃部周圍壓迫感減輕，下腹部有沉重感，頻尿，即使排尿後也不有尿感。2 黏液狀白帶增加。3 腹部發生不規則的脹痛感。馬上要生的預兆 1 陣痛 一天內可感覺子宮規律地收縮，膨脹六次以上，表示陣痛開始了。陣痛分為假痛和真痛。假痛是 生產前...
還有20天如何高考備考
不要亂了陣腳，id是我移動的號碼，你心情煩的時候，可以簡訊我，我能幫到你就會幫到你 還有20天就要高考了，其實我覺得不應該空談這個學科應該怎麼做，而要一個問題一個問題解決了，當你的心思投入到每一個具體問題時，你就不會無限度的擴散了。其實你解決一個問題，高考當中就少一個問題，就多了一個機會。現在不求一...
分手20天，我有點後悔，分手20天斷聯了，還有可能嗎？男人多久會有後悔分手的感覺？
如果是異地就分手吧 如果還能天天見面就咱磨合一下試試，現在的人就是因為誤解所以結合，因為了解所以分開，可是真的這樣不就亂套了嗎，所以多反思下自己多容忍下別人他也許真能改掉很多毛病男人有時候就像孩子你越是不讓他做什麼他反而越做，好馬不吃回頭草？那也得看什麼草。仔細問問你自己，是不是真的還愛他？如果自己...