1樓：網友
15 160cm的話，什麼位置都可以打畢竟小嗎，大家身高都沒有太大差距，可以先從球感練起，練練胯下運球，左右運球，投籃聯絡，3步藍。在就是多打比賽多看比賽，練意識，打籃球頭腦必須清晰，不能我前面有人但就是就是想投籃就投，這樣不行，要和隊友配合，畢竟5人運動啊。
不要是業餘玩的話，主要就多練投籃，在就是靈活一點，多練3步藍，這些就足夠啦，業餘玩防守都不行的。主要是要拉風呵呵，小女孩都會瘋狂的。
補充一下，投籃時前面要是有人一定記得晃一下找好時間差在投，業餘先手一晃比跳。
2樓：網友
我不高，可比我高的卻打不過我（大多數哦），就是因為我的速度和運球。
我也是後衛，後衛要有速度和投籃命中率，這點一定要練。
1 每天多投球。
2 練運球，多拍球。
3 練彈跳。
能練好的話你一定能提高。
還有乙個最重要——毅力。
祝你能進國家隊——cba哦。
3樓：網友
你是什麼時候開始第一次打的。才開始？如果是，那要打出水平就有難度了。
參加一些培訓班吧。那裡有不錯的教練。可以細細雕磨你的技術。
或者是向打得好的人請教一些基本功。先把球性練好。
單人新手籃球訓練計劃
4樓：網友
完整的體能訓練週期為12周，總共分為專項體能、力量、爆發力、速度、靈敏等多個專案，這裡只簡單的介紹下專項體能訓練。
人體內有三大能量系統：atp-cp系統、乳酸能系統和有氧氧化系統，其中atp-cp系統和乳酸系統屬於無氧代謝供能。籃球運動由85%的無氧代謝和15%的有氧代謝組成。
因此，體能訓練應以無氧（能量反覆消耗的）和快速恢復的高強度練習為主。
體能好的運動員可以在高強度比賽的間隙快速恢復。atp-cp年能量系統大約在30s內就恢復50%；2-5分鐘內可完全恢復；乳酸能能量系統大約在20-30分鐘內恢復50%，1小時左右可完全恢復。
每次的訓練都應該包括以下環節：
熱身。拉伸（靜態或動態）
專項體能訓練。
放鬆⑤ 拉伸。
一、訓練之前的熱身與拉伸。
熱身與拉伸是每一次訓練的基本環節，其中拉伸在訓練前和訓練後都要進行。
科學的熱身活動室日常訓練和比賽的基礎，它可以提高肌肉溫度，並且使肌肉起到更好的牽拉作用。具體的熱身有多種選擇：慢跑、跳繩、健美操、靈敏性訓練、行進間運動等都可以達到熱身的目的。
一套行進間的熱身運動是籃球訓練或比賽的最有效的準備活動，它包括：
高抬腿跳。跨步跳。
高抬腿跑。後踢腿跑。
卡里奧克。弓箭步。
後腿跑。側擺臂。
前後踢腿。完成熱身之後，在準備常規的拉伸訓練，對於身體已經得到充分熱身的人來說，可以採用靜態或者動態的拉伸方式，如果你的身體沒有充分熱身，最好採用動態的拉伸方式，以達到熱身和拉伸的目的。
二、專項體能訓練。
開始訓練時，起初可以在田徑上進行200公尺和400公尺跑的一般體能訓練，然後逐漸過度到在籃球場上進行具體的專項體能訓練。
訓練的強度為每週兩天，比如週一和週四，如果有進行力量訓練的話，不要和下肢力量訓練放在同一天。
注：1. 正常跑的速度為全速的四分之三。
2. 球場的體能訓練全部要求全速跑。
3. 對於球場的體能訓練，可以按照表中順序來練，也可以把所有專案先練一遍，再回頭做2組中剩餘的1組。
4. 當有17次跑和間歇跑訓練的時候，要安排在最後練習。
三、最後的放鬆與拉伸。
練完之後，可以通過慢跑、罰球等方式進行放鬆，讓身體的溫度下降，同時應該進行全身肌肉的拉伸（靜態的）
籃球訓練計劃，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
先說說運球吧，第一是篩球，我們這的叫法，就是右手運球從你後面內胯下進來從前面出來右手接容住了球再重複這個動作，做完了換左手，這個動作後轉身的運球基本動作的，背後運球主要還是蹲低點球要在尾椎的下面，再就是拉球，球在身體前側雙手交叉運球，球到手上不要急於運出去儘可能的拉高，到熟練位置。拉韌帶比較痛苦，坐...
籃球訓練計劃
突破過人結合急停跳投不是很好練的！主要要求是要對籃球有很高的控制力！而且你每天只有一小時練習時間.這樣吧！你手抱籃球，多做點跳投動作，不要把球投出去！必要時，你也可以集合轉身上籃！至於突破過人不是很容易鍛鍊！必須要多打球！對籃球要有很強的控制力！需要時間！我和你說一個短時間的練習方法吧！就是你要帶球...
制定籃球計劃，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
咱倆真的很像 我也是沒有三分 185 不到130斤。你現在主要的就是練運球 尤其是左手。可以往牆上訂個釘子 把手機掛上去 開上 邊運邊看。加強突破。我投的也還算準。現在就是突，會很舒服的。拿球不要著急運。先看清情況咯。一下子突不進去也沒關係，再拉出來。再進。不要著急。如果一慌準會丟球。純手打 給分吧...