1樓：
突破過人結合急停跳投不是很好練的！主要要求是要對籃球有很高的控制力！而且你每天只有一小時練習時間...
這樣吧！你手抱籃球，多做點跳投動作，不要把球投出去！必要時，你也可以集合轉身上籃！
至於突破過人不是很容易鍛鍊！必須要多打球！對籃球要有很強的控制力！
需要時間！我和你說一個短時間的練習方法吧！就是你要帶球跑全場！
來回的跑！跑的時候可以用上急停跳投，感覺有能力了，可以加快速度！來回跑的時候在做點晃人動作！
比如變相運球，跨下運球什麼的！失誤不要緊！多練習就會好點的！
祝你比賽拿兩雙！
2樓：涵湫
什麼都離不開手感，多運運球。
平時就多做一些動作運球。
先練練罰球。
3樓：匿名使用者
一 充分的活動開，先跑800米或著繞著籃球場跑6、7圈就可以，不可以繞小圈。二 原地運球 變向 胯下 背後這些都是複習基礎的練習 然後原地兩人傳球 直傳、頭上傳球、背後傳球、單手肩上傳球、單手側傳球這些都可以練習。三 就是行進間運球 你可以讓他們變向等每個動作做兩個來回或者也可以把所有動作連起來做四個來回。
四 行進間兩人傳球、三人圍繞、四人圍繞、兩人傳球中間人斷球，這些都可以。五 進行一對一對抗 至少得做三組 然後是二對二對抗或一對二對抗，一人進攻兩人防守。最後六 可以做教學比賽了 。
如果你要是想得個好成績的話最好加上面那些人說的力量練習、素質練習，做那些很辛苦的。要是隻是練著玩就不用了，我上面說的那些練習會對配合、基本功、對抗有幫助
4樓：其實我會非
有意識的練習下速度，和腰腹力量，速度嗎最好有沙袋練習跑步，還有俯臥撐，因為要急停跳頭腰腹力量是重中之重，腰腹有勁才能投的更輕鬆，而投籃嗎。。。既然你要比賽了我想投籃不會很菜的，重點是腰腹力量，他能把你釘在空中。
5樓：匿名使用者
突破過人結合急停跳投蠻難的,最主要的是要很好的結合小腿的彈力和腰力,有良好的投籃基礎,如果怕被蓋的話最好帶點後仰,不過這樣更難,這麼短的時間很難練好,除非你本身的身體素質很好,否則還是把時間花在基本運球過人和定點投籃吧.如果找不到射球機會就玩一下假動作,晃開再射.如果你打後衛的話運球和投籃是最重要的.
如果要練急停的話就練假突真投,假裝突破後急停跳投.
6樓：童劍飛
四川農業大學籃球訓練計劃 一.訓練的目的與任務 1,目的 (1)豐富學生業餘生活,提高學生籃球運動水平及我校競賽水平. ...
1,本計劃為常規訓練計劃,如遇比賽,作相應調整. 三.訓練內容綱要 1,身體訓練 (1)力量:
四肢力量與腰部力量為主
籃球訓練計劃，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
先說說運球吧，第一是篩球，我們這的叫法，就是右手運球從你後面內胯下進來從前面出來右手接容住了球再重複這個動作，做完了換左手，這個動作後轉身的運球基本動作的，背後運球主要還是蹲低點球要在尾椎的下面，再就是拉球，球在身體前側雙手交叉運球，球到手上不要急於運出去儘可能的拉高，到熟練位置。拉韌帶比較痛苦，坐...
制定籃球計劃，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
咱倆真的很像 我也是沒有三分 185 不到130斤。你現在主要的就是練運球 尤其是左手。可以往牆上訂個釘子 把手機掛上去 開上 邊運邊看。加強突破。我投的也還算準。現在就是突，會很舒服的。拿球不要著急運。先看清情況咯。一下子突不進去也沒關係，再拉出來。再進。不要著急。如果一慌準會丟球。純手打 給分吧...
寒假 散打訓練計劃，散打訓練計劃
要想學習散打就必須要有吃苦耐考的精神！各種武術散打搏擊都有一個共同點就是 韌帶要好！要想踢出的腿有力量和漂亮就必須先拉韌帶，過程是痛苦的，結果是高興的！腿法主要有 橫踢 俗稱鞭腿 主要攻擊腿部，頭部。側踹，主要攻擊腰部，胸部，腹部。彈踢，主要攻擊擋部，下顎。正蹬，主要攻擊腹部，胸部。拳法主要有 直拳...