1樓：一起搖擺吧小鳥
體前變向訓練方法如下：
運球前進中，右手按拍球的右後上方，使球從自己的體前右側**到左側前方，同時右腳蹬地向前跨出，上體左轉，用肩保護好球，換左手運球，向前推進。這個動作需要有較強的控制能力，還需要手腳的協調配合。心中要視防守人員為一木樁（心理要強大），面對防守人員時，身體重心稍稍下壓，左右換手運球，在防守人員快要看清你的運球節奏前，突然把球由右手向身體左前方甩出（掌心平行於地面做扇形迂迴），讓球落在身體右前方，如果對方防守比較積極，則很容易會使其判斷錯誤你的真實走向。
倘若你要做換手動作，可用左手帶球假意向左突進，身體重心下移，直接把球拍到腿部內側身體後方。
2樓：匿名使用者
給你絕招：1.左右手互換運球是變向運球必須的基本功，所以可能你覺得沒用，但是必須要進行練習，練習時要做到運球儘量低，速度儘量快。（難度很大，最少練2個月）。
2.重心移動練習，在做換手練習的時候讓重心隨換手而變化，每次練習只做一次，從左手運球到右手，重心從左腳變到右腳，跨一步。或者反向運一次。
要求速度儘量快。（只從左手運到右手，別右手又運回左手）
3.單手左右運球，用一隻手做左右運球練習，要求速度儘量快，運球儘量低。
4.要想有好的效果，必須加入假動作，所以練習的時候最好也加入假動作。
3樓：宗輝律師
先練單手的左右擺動，這是為了調節手對球的協調能力，因為象有時候變向、如右手運到左手會把球漏掉，這就是手的協調力不好的結果。
然後再練習雙手的變向。
4樓：網友
練習變向，最好還是能有幾個標記做幫助。
慢慢看，裡面有體前變向的。
5樓：x轉世修羅
找個凳子把球往凳子底下運。
籃球變向訓練方法
籃球變向過人教學
怎樣練好籃球突破和變向
6樓：路人
1/6分步閱讀。
1.熟悉變相運球。
首先，降低重心，成一個馬步，慣用右手的人就把左手放在左腿前側，右手運球，帶球從右到左，左手接球后繼續重複。這個動作就變相過人的基礎，需要多加練習，不要怕運球枯燥。
2.變相運球的其他動作。
熟悉了運球之後就要加上別的動作了。首先降低重心，運球1次，創造出一個時間差，在球回到手上的同時，右腳向右前方邁出，身體向右前方傾斜，做出假裝要突破的樣子，同時右手在把球帶到左手上，完成一次變相。
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3.眼睛需要注意的地方。
切記，運球是，眼睛一定不能一直看著球，一定要密切關注防守你的球員的動向，看他是不是想伸手掏你的球，看他的防守姿勢，藉此來調整自己的動作。
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4.肩膀的抖動。
其實這個動作做出來能使整體動作很流暢美觀，對於晃過防守人也有一定幫助。先要在右腿探出時探肩，在準備往回帶球時加速收肩。最後加速過人，這個動作要一氣呵成。
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5.最終過人。
在上述動作完成後，防守你的隊友受你的假動作影響身體重心向你的右邊，這時球在你的左手上，你左腳邁出同時左手向前運球，從你的左邊完成突破過人，之後可以三步上籃或者原地跳投，完成得分。
6.勤學苦練。
變相不是一個幾天就能學會的動作，雖然它也並不難。大家可以找朋友和自己，天天去球場都會牛，通過這種1v1的方式，提高自己的熟練度，時間久了，相信大家一定可以成為變相大師。
籃球體前變向運球動作要領
7樓：網友
這個要分情況的，如果你是接球的時候要變向，可以假動作投藍或是向某一方突破，看對方球員的腳部移動，再決定從哪一方進行突破。如果是運球過程中，主要是身體的假動作，晃開對方是關鍵，速度不一定要快，但是假動作一定要逼真。
8樓：fly丶陌
降低重心，關鍵是第一步一定要快。
如何訓練籃球變向?需練哪些基本動作？
9樓：小跳步
基本動作有運球手的動作、上身動作與腳步動作。
運球手的左右變向運球的運球能力，例如你想向右變向運球，那麼你開始運球時是左手運球，向右變向，左手則快速低運球推至右側。
上身動作在做變向時，快速變向方向探出身體，擠靠防守隊員。
腳步移動在做變向時，快速向變向方向邁出一大步，以腳步鎖死防守隊員的腳步。例如，向右變向，球運至右側時，左腳快速邁出一大步，左腳落地點最好在防守隊員的左腳外側稍後一點的地方，這樣可以使防守隊員失去防守位置。
10樓：熟男跪求黃昏戀
變相運球，主要就是對球的球感較好，其次就是控球時，要注意自己的重心，只要能把握自己的重心，各種動作那就是隨便耍。
11樓：匿名使用者
是發熱吳仁寶飛海關法也要讓他認定雙方更大方和圓通熱縮管。
12樓：匿名使用者
先練好提前變向的運球動作，從基礎做起。
13樓：致命的一刀
最重要的一點，訓練變向一定要左右手平均。
14樓：
發的規定出發鬼地方的反感的人。
15樓：球研社說球
籃球訓練課：變向和跳步上籃的技巧教學，看了別忘記練！
16樓：力量之神
回覆反反覆覆反反覆覆反反覆覆。
籃球變向過人技巧和基本功
17樓：牽著你的手
方法如下：
前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間。
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反。
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機。
18樓：義谷槐
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的 而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器 以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑。
變向過人的最基本原理是通過重心的改變帶動手臂撥球改變球的執行軌跡。
基本功包括協調性練習，腰腹肌的練習，腿部爆發力的練習，以及各種運球技術與步伐的結合。
協調性可以做一些交叉步，變向跑，變速跑，腰腹肌可以做仰臥起坐，兩頭起，每天3組 每組20負重轉體 3組 每組10個。
腿部爆發力 做一些快速提踵 和負重半蹲跳 每組15次 3組基本功包括運球轉身 ，運球加速，背後運球與體前變向的結合，當然從原地還手運球為基本，先慢速的練習，體會重心的改變，和球的線路，然後慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，從消極防守到積極防守，全場變換運球練習。
力量練習每週一次就可以，安排在下午。
各種移動練習每天都可以練，和運球結合，也可以放在傍晚。
19樓：匿名使用者
變向過人我一直以為這是籃球裡相當帥氣的動作 hehe
樓主在練習的時候 首先最主要的就是基本功的練習 因為變向 過人 上籃 這一氣呵成的動作中 對基本功的要求非常高 換句話說 就是基本功越好 變向過人 上籃 才會更具有殺傷力 而且不會拖泥帶水。
1 變向 首先練習運球 胯下運球 左右手變換運球 背後運球 對球感掌握越好 運球也就越穩 突破也會 更加犀利 不需要每種運球都練的很好 只要有一項出眾了 就會有屢試不爽的感覺呵呵 樓主可以試下。
突破 樓主可以在運球好的基礎上練下突然加速的速度 但是這還是基於運球的基本功之上。
上籃 分為高手上籃和低手上籃 在籃板底下的各個位置 練習將球投入的手感 這樣會很大程度提高在有人防守下的上籃命中率。
基本功方面。
給你以下幾點建議 希望可以幫助到你。
1.練習自己對籃球的感覺 就說我們常說的球感 多拍拍球 摸摸球 在球場上打球的時候 就感覺籃球是身體的一部分 別人輕易斷不掉 球感好壞直接關係到 運球 投籃 傳球。
2.基本功聯絡 包括投籃 運球 傳球 然後突破 這是一個循序漸進的過程 自己沒事時候一個人在球場上練也可以 然後就是多打比賽 實踐出真知麼 呵呵。
3.意識 簡單的說就是在瞬息萬變的球場上 在合適的第一時間 把球穿到最有利進攻者的手上 然後自己尋找進攻或者籃板的機會。
4。體能 籃球是個對體能要求很高的運動 有個好的體能是必須的 當球場上你的體力大於對手時 你就已經獲勝了。
基本功方面樓主只要把一項練的出眾之後 在球場上就不會有人小視你了。
有時間看看nba 後衛的突破集錦 一方面欣賞 一方面有一些動作會給你啟發的哦。
差不多就這麼多吧 呵呵 最後祝樓主一帆風順 籃球水品大大提高哦！~
20樓：匿名使用者
這方面，我以前也很愁。呵呵~這個跟你運球基本功有關係，手感問題很重要。比如說你往虛方向拉球，總是把球拉脫手，這說明你的球感不好，要多運球。
記住手指運球（超低位的）。我們看nba經常看到一些隊員摔倒後，你注意看他們的手指還在不斷運球。手指運球，後來就要學用手腕的力量，就是運高位球，（有的人說你高位球，人家不就斷了，呵呵，你全場都用低位運球，我保證你腰受不了）這個一定要用力，把球壓住，剛開始肯定不習慣，慢慢你就會感覺好像手腕壓球有了那麼點感覺。
繼續練，然後就在邊跑邊運，這個估計要花很長時間，這是基礎。一段時間後，你找玩下變向，也就是crossover，你可以去網上看看動作，然後自己模仿。
至於上籃，很簡單。空手練步子，以一腳為起點，另一隻腳往前跨，心裡數1，然後為起點的那隻腳，往前邁一步，心裡數2，最關鍵的一步，就是這3了。往上蹬地，（身體是往前地衝的）。
說這麼麼多有點複雜，練下就明白了，手上就是運球，到3把球丟擲。
彈跳，平時多跳，沒事去摸高處的東西，至於什麼提踵估計你也堅持不了，蹲槓鈴什麼的，你有興趣可以找我。
說了那麼多 不給我分 對不起我手打的字啊。
籃球。變向過人
假動作其實是在腳步不動的情況下，也就是重心不做偏移，只是用上半身移動讓對手上當先做出重心移動然後反方向過人嘛。如果加上腳步的話就是移動變向了，原理其實就是上面情況的延伸，總之一點就是重心保持和地面垂直這樣才能靈活變向。但是真做起來難度很大，因為移動變向保持重心不變的話在速度上就會有限制 短跑衝過終點...
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