1樓：菠菜姐
持球突破，是持球隊員利用靈活合理的腳步動作和逼真的假動作,結合運球去超越擺脫對手的一種攻擊性很強的技術。在籃球比賽中，進攻隊員往往處於主動狀態,
而防守隊員則處於被動狀態，作為一名進攻隊員得球后要想最快的突破對手的防線, 就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。
一 在無球的情況下進行有目的的移動創造時機
作為要持球突破的隊員,在沒有接球之前,儘量使防守隊員隨自己移動.通過自己跑動的快慢變化，以及變向和轉身等動作,帶動防守隊員做被動的移動。另外也可以通過同伴掩護等幫助,為接球后的突破創造良好時機。
二 接傳球后的第一時間為最佳突破時機
進攻隊員在未接球之前先對場上情況做一觀察,判斷出進攻方法和路線，接到球后不要急於運球,因為這一時間是突破的最佳時機。即當進攻隊員接到球后一瞬間，可
任意選擇運球、傳球或投籃，處於主動優勢，而跟防隊員對持球隊員的下一動做難以作出判斷，完全處於被動狀態。此時持球隊員應該立刻根據來防對手的跑位或站
位,迅速利用原地各種假動作迷惑對方,迫使對手在移動中被動的隨自己的動作而做出相應反應,造成對手出現防守漏洞,持球隊員可及時運球突破對手。
三 利用步法去超越防守隊員
這裡所說的超越，是指持球隊員在運球過程中，當防守隊員出現瞬間的防守失誤時，應迅速加大步法的跨度及時搶跨到有利位置，從而突破對手。
當第一時機沒有把握或被對手及時防守後，此時則要求持球隊員在運球中，利用熟練的運球技術做各種假動作，如運球急停急走、胯下運球變向、帶球轉身、背後運球
等動作帶動防守隊員隨之移動，當對方步法或身體位置出現失誤時，運球者應利用合理的步法及時去超越對手。或者靠同伴的幫助用掩護來突破對手。總而言之在運
用假動作時要有戰機意識，隨時注意觀察判斷防守隊員的眼前反應和可能反應，及時的進行突破。
2樓：遊戱魜間
不知道你是指的突破瞬間的速度還是打全場，快攻或者跑位的速度。
如果是瞬間突破的速度，可以多練習提踵來提高，俗話說就是墊腳尖（可以分組做，一組20左右沒做個4.5組）
如果是全場的速度，建議沒事練習變速跑，操場上最合適，彎道就加速慢跑，直道就加速跑（全力），到彎道再慢下來，反覆這樣聯絡
3樓：風雨漸漸
有劣勢就要揚長避短，速度慢，就練投籃，準到讓人發瘋；練傳球，練大局觀，自己不運球就好了。
如果是天生的體質問題，沒必要一定要 加速。如果是你體質沒問題，只是速度還沒有開發出來，就聯絡跑步了。
4樓：
我的速度就很慢，你多跑跑，就像我，每天為這球場跑幾圈，記住要最快的我速度！
5樓：匿名使用者
第一要熟練運球。第二要有肌肉。第三要堅持練習，還要經常找人打
6樓：a無敵小強
鍛鍊腿部肌肉，訓練爆發力
打籃球變向運球速度慢怎麼辦
7樓：小小小魚生活
打籃球變向運球速度慢需要：
1、變向時，上半身前傾，頭一定要抬著，背要直，身體的高低靠膝蓋調節，步子要大，變相不一定要交叉運球突破，也可順突破，至於說速度慢，那就是球感不好，建議運球時不要讓球接觸手掌心，用手指和手腕改變球的方向。
2、要把弱點手練習一下運球，至少能帶球三步上籃才行，這樣練的話，打爆不敢說，起碼會讓的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸籃球摸出來的。
8樓：太那
體前變向不一定要很快，但一定要很像！
上身晃動為一個整體，千萬不要水蛇腰那種先晃頭，再晃肩，晃腰...
看看艾弗森的變向，不僅快，而且最重要的是很像，有的球員上半身晃動動作還沒完成，就急著要變向，有經驗的防守者，一看你起步就能判斷出你準備變向。
而真正做變向很像的人，無論你多麼熟悉他的運球套路，每次做出這一個動作你都會吃晃，因為實在太像了，如果你不做出反應，他真的就會向那邊突破的。
所以對著鏡子看看自己的突破動作，注意你的肩和身體下壓的高度，甚至你的眼神，要做出自己真的要往那個方向破時的體勢，然後控制你的重心倒手變向，要有自信的說，如果你不做出反映，我會真的向那邊突破的！！你就會成功。
9樓：wudi小人
首先，突破不能猶豫，想好了就衝，別想著被蓋被斷什麼的，要堅決。。其次突破要搶前腳，就是靠近對方的腳在第一部跨出時一定要搶到對方靠近你的那隻腳的前面，比如你向左突破，你的右腳一定要搶到面對你的人的右腳前面。。然後運球的話就自己好好練練注意用手指控球而不是用手掌。。
就這些了
10樓：匿名使用者
我覺得重心放低點，自己的變向更容易控制，更容易把人晃掉，還是平時多聯絡，加強基本功！
11樓：匿名使用者
我打籃球動作有點慢.運球也不怎麼會運.球感不好吧大概..容易丟或者別人逼當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變 速運球要求除了改變運球速度，還要
12樓：上賜永言
那不是你的技術不行，是你的心裡作用，要是你在比賽中始終想著他們都不行那你自己就行了。
13樓：匿名使用者
變向不是晃自己，有些人變向變成了習慣反而晃不了人還會把球運丟，變向是要騙過對方，運球不要悶頭，看著防守方的動作再做變化而不是一直左右變向。運球不止這一個動作，你可以在變向過程中加上背後運球，就是直接右手拉到背後然後到左手持球突破。當然是要快，熟悉球性，多練運球，打好基礎。
重要的是不要用單一動作，多變才能增強實力。純手打，望採納。
14樓：朱哥保佑你
技術需要完善和多樣化啊，1變相可以增加胯下，2變向手隨球到身體另一側拍球，3降低重心，4注意對方節奏打亂。5注意護球手。6來點假動作。
增加轉身，增加背後變相的技術。
15樓：e人北漂
可能是腳步跟不上手的動作變化,你可以嘗試下讓腳步快起來
16樓：匿名使用者
首先還是要練習運球的手感，特別是非慣用手，而且變向運球要靈活多變，比如可以在變向的瞬間手腕發力從同一側突破，主要還是要觀察對方的防守重心和注意自己站的位置，以及多利用隊友進行掩護等。
希望能對你有幫助！
17樓：和中直木
那你去看保羅怎麼練的吧，他變向不帶減速的
18樓：ⅹ去的愛
要多練習運球與腳步.就是多練習
19樓：拐李
變向時，上半身前傾，頭一定要抬著，背要直，身體的高低靠膝蓋調節，步子要大，變相不一定要交叉運球突破，也可順突破，至於說速度慢，那就是球感不好，建議你運球時不要讓球接觸手掌心，用手指和手腕改變球的方向，還有樓主你那一隻手弱?要把你弱點手練習一下運球，至少能帶球三步上籃才行，這樣練的話，打爆他們不敢說，起碼會讓你的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸籃球摸出來的，希望你加油努力，有一手好球技!本人高中校隊首發後衛，希望可以幫到你~
20樓：簡_3_單
多打打，水到渠成的事
21樓：矜持的稻草人丶
是因為手腕的問題麼？
籃球突破慢怎麼辦？怎樣提高突破能力和速度 40
22樓：匿名使用者
突破慢有兩種問題，一種是爆發力不夠，一種是節奏掌握不好，不一定速度夠了就能突破。
當然，如果爆發力不夠，那可以嘗試聯絡走鴨子步以及負重蹦高，可以增強腿部力量，增加爆發力，注意負重蹦高以後要慢跑放鬆肌肉，不然容易拉傷。
突破的時候重心要儘量壓低，用手臂去護住突破方向以及運球的一側，邁步要穩要大。
如果速度和爆發力夠了，但還是不能順利突破的話，那就有可能是節奏掌控不好，試著在突破前運球左右晃動，嘗試將防守方的重心引向你想突破的另一側，做這個假動作的時候要慢，當對方的重心被成功騙走後，突然發力從另一側進行突破即可。
23樓：
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解
24樓：萬事只曉得
特殊訓練啊！或者練腳步，走一個提前量，卡身位
打籃球速度慢！怎麼提高速度啊！？
25樓：匿名使用者
打球中若想增加速度！首先要你的反應能力高，運球技術純熟！突破有爆發力！
反映能力可以適量的打兵兵球或羽毛球！運球技術要多運球！爆發力就要練瞬間加速短跑，之後急停，在瞬間加速！
自己合理分配！最好能和隊友一起練，一樣可以配合到球隊！希望幫到您，謝謝採納！
本人也打籃球的！
26樓：匿名使用者
這和自身體質有關係，建議你加強跑步練習，另，在籃球場練反跑場地，還要加強上肢力量練習，祝你愉快謝謝
27樓：匿名使用者
練體能，增強爆發力！
打籃球時候突破速度慢如何提高
28樓：匿名使用者
第一步起速除了和個人的爆發力有關，還涉及到你的腰腹的力量和腿部力量。
爆發力練習比較煩，有可能沒條件，想練得話可以上網查，我就不推薦了。至於腰腹力量，你要花大量時間鍛鍊腰腹部的肌肉，我練的時候是每天晚上300個仰臥起坐，你可以自己找方法~
至於腿部力量，除了多爬樓梯之外介紹你一種很有效的方法：靠牆站，背部貼住牆，下身別貼保持一定角度，然後稍稍抬起一條腿,30°即可，然後用另一條腿朝下蹲，蹲到蹲不下去再站起來。。。剛開始每條腿每次各練30個，每十五個一組，後面量可以慢慢增大~
記住，腰腹力量是重點！！！
平時突破的時候重心壓低，上身儘量彎曲，小腿有個向前蹬的動作。突出去的一剎那你會感覺腹部會猛得發一下力，這時小腿要同時發力，蹬得遠一點，第一步最好跨開大一點，儘量能甩開人家半個(或更多)身位，隨後即使腳步不是很快也沒關係，角度卡好別人就被擋住上不來了~
按我的方法練，一段時間後，你會發現明顯的提高。
29樓：匿名使用者
靠意識 最好是球動人動，這樣防守人很難反映過來
30樓：匿名使用者
你必須運球好！身體個頭不能太高，幅度低！控球技術好才能更好的突破！
31樓：tt睡不著
按練短跑的方式練習，關鍵第一步一定要快。
爆發力好了，跑的就快。
為何我籃球運球時很慢，打籃球變向運球速度慢怎麼辦
運球不熟啊，多多練習球性 就是人球合一的感覺 是你慢是你運球不熟練，當你熟練運球時看對方的站位你就會很好的過人了。以下動作供你參考 籃球運動作戰兵法要訣 運球技術 原地運球 兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。行進間高運球 上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸 用力按球側後方，...
想學習打籃球，怎麼學習打籃球
天天練習投球,跑動,上籃,籃板 剛學的話不用練身體的 先練運球,熟悉熟悉規則.誰都是先從運球入手的.只要你熱愛它,你一定就能打好 興趣確定一切 多看看nba吧 怎麼學習打籃球 加 淫 女 扌 口 6 i3 6 69 3,oo 包 射 你好！一開始先練運球吧 開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不...
怎麼樣打籃球 20，怎麼打籃球？
前面說的都是廢話，要想打好籃球，首先就是身體素質，你身高再高，技術再好，別個輕輕碰你你就飛了，還是管屁用，之後在說你的技術，首先你要建立球感，你運球都會運掉，那還打什麼球，然後就是你的命中率，還有卡位，跑位等等。你先練好運球和命中吧，這兩個是基礎。之後是意識，要多看nba之類的籃球比賽，不是叫你去看...