1樓：姠偂看哬
和體重的增加有很大關係，**是個很好的辦法，估計也是最有效的辦法。
前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「週末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連線脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。
這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙症候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。
然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合併，成為壓力性骨折，形成如髮絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鐘左右的漸進式活動當做準備。
對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的藥方。
2樓：一問全都知
哎！職業病！！ 現在少打球了，少站。多壓腿，高踢腿，彎腰下附。1周有效。無效請上醫院檢查。
3樓：匿名使用者
脛骨疼是落地後真的傷氣吧 。。。注意打籃球落地的時候先前腳掌落地 ，， 緩衝一下 ，，，直接落地容易挫傷！
4樓：匿名使用者
你體重突然增加這麼多 絕對是 腿部力量跟不上了. 要加強腿部力量 尤其膝蓋力量.
沒事的時候 每天都做做深蹲 沒什麼大問題的
5樓：匿名使用者
多多運動，不然一下子突然運動過度當然這樣
打籃球脛骨怎麼避免受傷
6樓：灌攔高手
不需要特別關注，是最不容易受傷的部位，你聽說有誰是脛骨受傷的？
要關注的關節部位有腳踝、膝蓋、手腕、肘、肩；肌肉有大腿、小腿、腰、背、肩。甚至是脖子都遠比脛骨容易受傷。如果這都要特殊對待，那麼肚子也要保護了。
預防受傷的辦法無論哪個部位都是一樣的：
1、熱身
2、保護裝備
3、運動時自己小心
4、平常訓練時加強這些部位的力量訓練
5、祈禱上天保佑，受傷是不受人力控制的
7樓：
賽前熱身，準備活動做到位。比賽中，如果不是一些比賽場次，只是娛樂一下的話，不必太較真，注意身體，不要有太過激烈的身體接觸
8樓：
不要跳就不會受傷。。。你看安德烈米勒
打籃球時脛骨疼，有什麼運動護具可以保護一下 10
9樓：河北康美藍科技
脛骨疼痛非常常見，一般所說的脛骨疼痛特指炎症。脛骨內側疼痛或觸痛的部位通常在脛骨的下半段，疼痛或觸痛可能延伸到膝蓋。由於脛骨皮下組織和肌肉都較薄弱，血液**相應也少，因此成為一種常見的運動損傷。
脛骨疼痛多見於用腿擊打的格鬥類訓練和比賽中。脛骨挫傷可引起患處青紫、壓痛明顯、腫脹、血腫等症狀。
小腿肌肉過於僵硬，跟腱傳到肌肉附著處的應力過大，關節過度旋前，在很硬的路面上練習跑步，穿著不舒適或磨損嚴重的鞋，訓練過度，訓練負荷和強度增加過快等各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。
脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得鬆弛。
脛骨疼痛不同於應力骨折，只有在進行負重活動時才感到疼痛。
1.脛骨壓痛脛骨壓痛是血液病的早期訊號，血液病的早期現象之一。
2.脛骨幹骨不連脛骨幹骨不連指脛骨幹骨骨折處軟組織覆蓋少，導致滋養動脈及營養血管易受損傷，下骨折段供血不足，易發生骨折不癒合。
3.脛骨假關節形成先天性脛骨假關節是先天性脛骨形成不良或失敗的總稱，有多種特定的型別，各型有其獨立的病理、病程和預後，多見於脛骨中下1/3交界處，最終形成區域性的假關節。男性發病率略高於女性，多為單側，同側腓骨也可累及。
少數患者有遺傳史。
針對引起脛骨疼痛的**進行**。因運動過度引起，可減小活動力度，溫毛巾外敷。因炎症所致，給予消炎、活血化淤等**。可酌情采用物理**、全方位立體給藥、中醫**等。
10樓：匿名使用者
這個沒問題的，熱敷一下，吃點鈣片，妥妥的。
11樓：幸福de甜麵醬
可以戴腿套，可以把整個小腿都包起來的。很多nba球員也戴的。
打完籃球后小腿脛骨處（是正面不是腿肚子）有輕微脹痛，一按壓有明顯的疼痛，求幫助，先謝謝了！
12樓：邿年
脛腓骨骨膜炎。
這種炎症非常常見，在籃球運動員和長跑運動員當中尤其多。
不會骨折也不是很嚴重，只是打籃球的前後一定要做好充分的熱身和冷卻運動，穿彈力強減震的鞋子，儘量在正規的橡膠場地打球，避免突然增大的運動量，不然可能會加重病情、延長恢復和疼痛的時間。
小腿骨膜炎發生主要是指小腿肌肉長期處於緊張狀態，由於肌肉附著於骨膜，當肌肉長期反覆牽拉骨膜，會導致骨膜出現微小撕裂，區域性血管擴張、充血、水腫導致骨膜炎。
這種疲勞性骨膜炎是因為：
長時間不運動，一下子劇烈運動拉扯到脛骨/小腿肌肉，是小腿受到過強的反作用力，導致骨膜小撕裂/充血出現炎症；
慣用的落地姿勢（落地緩衝技術不到位）導致小腿肌肉長期負荷過重，肌肉群過於疲勞；
地面太硬。長期在水泥地上跑跳對小腿和腳的傷害很大。
打完籃球還疼的話可以用冰敷，當晚三到五次，每次不超過15分鐘，
可以試試彈力繃帶（如果是kt膠帶的話建議重點貼在小腿內側和外側，然後在疼的地方再橫貼一段。）
骨膜舒痛膏也可以使用。運動完對疼痛的地方進行按摩也會有幫助。
不管是做什麼運動，都應該做好充分的熱身和冷卻、拉伸運動（運動前後都要），這個非常非常重要！
我建議如果長期症狀沒有消除並加重的話，最好停止打籃球兩個星期到一個月。因為你的小腿肌肉長期疲勞負荷，症狀只會越來越糟，最後會影響走路、上下樓梯的（到這種情況就去看醫生吧）。
記得采納哦~祝儘早痊癒~
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