1樓：伍浩大
不想打中鋒的話 可以去打那種策應大前 就是跑出去幫後衛擋人然後拆開上籃或者投籃的那種 這種身高在外線投籃一般不會有太大的壓力的 至於接球 你要位或者跑位的時候要隨時注意隊友拿球的那個人就行了
2樓：匿名使用者
我試著慢慢回答你，一字一句都是自己打的哦。。。首先，是力量的問題，不是說中鋒才可以擁有力量，更不是好的中鋒力量就好。你可以不想打中鋒，但是你不能不練力量！
既然你不是靠力量吃飯的打法（左右手勾手很棒），那就更應該去增加力量來迫使你的勾手更有威脅。因為要到位置了才能更順暢的出手。其次，運球還是要訓練的，球感對於任何一個打球的人都很重要！
平時沒事多拍拍球玩玩球，培養培養和籃球的感情。運球會漸漸好起來的。然後，就是你說的反應問題，其實從根本上來講，並不是你反應的問題，每個人的反應都應該是一樣的，我要說的是，這是意識的問題，籃球意識的問題，接不到妙傳說明你的意識還不夠，提升球場上的意識很重要，所以經常看看比賽，打多點比賽，提高自己的觀察力，不要一直留意著自己打的怎麼樣只要做好自己就行了，其實觀察隊友和對手都是很重要的。
慢慢的就能發現自己的籃球理解能力提升了 ，意識就提升了。投籃和上籃慢不是問的所在，問題是如何讓自己慢也能進球是最主要的！還是這句，提升意識比提升任何能力都重要！
能看清場上形式和對手的動作，預知判斷對手的下一步動作，就算慢，也能投出好球和傳出好球的。
你的暑假計劃很簡單，就算是平時比賽玩玩那種都好， 都要睜開眼睛打球，放寬你的視野！觀察觀察觀察！努力提升自己意識是關鍵！
如何跑得快，跳得高加強力量。。。這種訓練教程到處都是，當然也是要訓練的。這樣的計劃很好制定，列個**貼牆上自己堅持訓練就可以了。
肺腑之言，說的我有點激動了。。。希望對你有用～
籃球訓練的基本原則？
3樓：體育獎學金
籃球運動身體訓練的原則
原則是人們說話或行事所依據的法則或標準，原則是由人們根據其對客觀事物運動內在規律的認識而制定的，科學的原則即是人們對客觀規律正確認識的反映。
訓練規律是指運動訓練系統內部各構成因素之間，以及它們與系統外部各相關之間在結構與功能上的本質聯絡和發展的必然趨勢。這些本質聯絡在運動訓練過程中不斷重複出現，在一定條件下影響或者決定著運動訓練的程序。訓練的規律是不依人們的主觀意志而轉移的客觀存在。
訓練規律中帶有普遍意義的基本規律有可稱作訓練原理。運動訓練活動的組織者與參與者應該深刻認識訓練規律，嚴格遵循訓練規律去組織自己的訓練活動，才有可能取得訓練工作的成功；而任何違背訓練規律的認識和做法，都必然會受到訓練規律的懲罰，甚至付出巨大的代價。
訓練原則是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規律的反映，對運動訓練實踐具有普遍的指導意義。
身體訓練原則對身體訓練的影響以及確立訓練指導思想的步驟，對提高籃球運動身體訓練水平有重要意義。
1. 身體訓練的統一性原則
1.1全面身體訓練與專項身體訓練並存 二者有著各自不同的作用，忽視某些作用於技術與身體的協調同步發展將產生潛在的危害。
1.2全面身體訓練與專項身體訓練相互制約 專項身體訓練的內容取決於全面身體訓練所建立的前提，身體訓練的大部分內容具有專項技能的特點。它們之間的聯絡決定了相互的制約性，二者都不能脫離對方的存在而各自獨行。
二者協調同步的發展是受相互制約因素影響的必然選擇。
1.3 全面身體訓練與專項身體訓練在訓練中的排他性 二者的統一應理解為矛盾的辨證統一，其訓練量的比例關係必須遵循一定尺度的原則。比例關係不當，不利於專項技能的形成和完善。
某些訓練內容過量，就會使專項訓練的必要量減少。反之專項訓練過量，又會壓縮其他訓練內容的基本量。
1.4 全面身體訓練與專項身體訓練相統一在訓練中的複雜性 要體現最佳統一的效果，訓練量的比例關係至關重要。它的確立是基於具體物件的若干複雜、繁瑣的複雜性，並反映出實施與操作的難度。
2 身體訓練的連續性原則
在籃球運動的身體訓練中，最突出的矛盾之一是競賽活動與系統訓練的衝突。其原則是基於以下三個基本原理：（1）身體訓練應按照全年和多年的計劃安排，任何一次身體訓練課應包含在總的訓練計劃進度中。
訓練的進度計劃是統領和調控訓練全過程的綱領性檔案；（2）身體訓練過程各個環節之間的聯絡是通過即刻性訓練效應、延續性訓練效應、疊加性訓練效應之間的不斷地、相互的銜接實現的。因此身體訓練的連續性原則是獲得這些效應的必要條件；（3）身體訓練之間的間歇應保持在某種訓練程度內。身體訓練的間歇超出這些限度就會破壞連續性原則，就會影響各種效應之間的銜接，就會影響由此而來的良性遷移效果，最終破壞系統訓練的基本結構。
3 身體訓練與技術訓練結合的原則
身體訓練是籃球技術訓練的基礎，二這有機的結合是籃球訓練的最基本要求。身體訓練的首要任務是發展籃球技術所需的運動能力和運動素質。身體訓練與技術訓練不僅要從訓練的階段目標上相結合。
一方面，身體訓練要根據技術訓練的具體內容、階段、程度來進行相應的和理安排，輔助技術訓練完成技術的學習、掌握、形成、完善，並起到體能上的支援與保障作用。另一方面，技術訓練也應根據身體訓練時的發展程度來決定具體的訓練內容，二者決不能各自為陣，互不關聯。與之相反，應找到身體訓練與技術訓練內容之間的對稱、對應、相似、相通的接點，並通過它達到二者的融合。
4 身體訓練的區別對待原則
區別對待原則所考慮的首要因素是具體的訓練物件在生理、心理、訓練三個方面的個性特徵和個性差異。身體訓練的效應是通過隊員機體的各種變化予以表現，而不同隊員之間的生理、心理、年齡、狀態、發育特徵以及技能、智慧水平都各不相同，機體變化的表現也各不相同。因此要使身體訓練取得理想的效果就必須考慮隊員的個人特徵和個體差異，予以區別對待，有針對性的組織身體訓練。
體現區別對待原則的具體措施是訓練的不同方式、方法、手段的變化，它們不僅要從負荷的強度、密度上，還應從間歇與恢復上有所區別。同時還要從訓練的效應上分析不同隊員之間的個體差異，及時做出調整，有針對性的實施區別對待。
訓練的指導思想和計劃安排是實現相互結合的實際保障；訓練的方法、手段是實現相互結合的具體措施；二者從形式到內容的緊密聯絡則事實現相互結合的核心實質。
5 身體訓練的保護與恢復原則
籃球運動的身體訓練總是要面對超負荷與運動性損傷這類現象，因此保護與恢復是不可迴避的重大問題。由於身體訓練的負荷變化，隊員身體疲勞現象會不同程度地經常存在和出現，因此恢復也成為科學、系統、完整訓練過程的一個重要組成部分，並經常介入到身體訓練負荷增長與優化控制的作用之中，甚至於直接稱為「恢復訓練」。恢復作為訓練手段，在身體訓練中有兩個基本功能：
一是合理安排休息，保證訓練負荷後，身體機能恢復工作能力，從而進行重複與聯絡的訓練；二是優化組合訓練效應，利用休息作為手段，調控訓練負荷強度與身體機能狀態的對比關係從而保證即刻性延續性疊加性訓練效應的獲得，恢復訓練從休息時間的長短上劃分成：短暫、普通、超量三種基本型別，每一種型別的休息間歇都應根據訓練效應的獲取規律緊緊聯絡在一起，有效的控制訓練負荷增長的過程。
同時，籃球訓練不可避免地會出現各種急性損傷，恢復訓練又成為**這類損傷的積極主動有效的方法，減輕損傷後對訓練和比賽造成的不良影響。這裡特別要強調。恢復不是單純的休息，雖然損傷發生後的休息非常必要，但積極主動的恢復訓練更為重要。
籃球隊基本訓練方法
4樓：匿名使用者
一、準備活動：1、慢跑至身體微微出汗；2、行進間操；3、拉長韌帶、肌肉如各種壓腿、踢腿；4、活動各個關節。 二、跑藍 ：
每個上完籃的人將球傳遞給下一個上籃的人。（左、中、右變換上籃路線）二人一組上籃（只許傳球不許運球）； 三人一組上籃；直線運球上籃。 三、投籃練習：
根據每個隊員的場上位置，選擇投籃點。原地投籃；跑動中接球急停投藍；運球急停投藍；投籃比賽。 四、運球練習：
全場8字運球；行進間變相運球；運球急起急停；後轉身運球；背後運球等 五、傳接球練習：可以是原地的，也可以是移動的面對面胸前傳球、擊地傳球、肩上傳球；三人一組二人傳球1人防守；長傳球練習；等 六、罰藍練習：罰球線位置投籃，要有標準，不及格懲罰........
七、突破練習：（1過1）.；1過2；擋拆.......
八、技戰術練習：人盯人；聯防；（進攻或防守）........九、體能練習：
如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；.........等等
十、整理、放鬆肌肉、結束 根據實際需要自己再整理、修改一下。
拜訪的基本原則，禮儀的基本原則是什麼？
拜訪禮儀 1.拜訪前的相邀禮儀 不論因公還是因私而訪，都要事前與被訪者 聯絡。聯絡的內容主要有四點 1 自報家門 姓名 單位 職務 2 詢問被訪者是否在單位 家 是否有時間或何時有時間。3 提出訪問的內容 有事相訪或禮節性拜訪 使對方有所準備。4 在對方同意的情況下定下具體拜訪的時間 地點。注意要避...
薪酬設計的基本原則，薪酬制度設計的基本原則是
穆為 公司薪酬制度 企業薪酬制度 薪酬制度設計 薪酬制度範本 合易人力資源 薪酬作為分配價值形式之一，設計時應當遵循按勞分配 效率優先 兼顧公平及可持續發展的原則。1 內部公平性 按照承擔的責任大小，需要的知識能力的高低，以及工作性質要求的不同，在薪資上合理體現不同層級 不同職系 不同崗位在企業中的...
社交禮儀的基本原則 社交禮儀的基本原則是什麼
一 真誠尊重的原則 真誠是一種對人對事實事求是的態度，是待人真心真意的友善表現，尊重和。真誠首先表現在不對人撒謊 不虛偽 不騙人 不侮辱人，所謂 騙人一次，終身無友 其次。表現在對他人的客觀正確認識，相信他人，尊重他人，所謂心裡無私天空廣闊，真誠的奉獻，才有。豐碩的收穫，只有真心地尊重才能彼此間心心...