足球訓練計劃，足球運動員訓練計劃

1樓：匿名使用者

熱身、無球訓練和有球訓練。

熱身主要是慢跑，把身體活動開2000米左右。

無球訓練主要是體能和身體協調的訓練。

有球訓練主要是對球感的掌握和一些帶球的技巧以及腳法的訓練。

你肯定是業餘訓練吧，如果是專業的也就不用在這裡掛問題了，因為有教練。

如果是夜餘的我感覺你和朋友一起去踢幾回球，你就知道你**不足了。然後自己。

可以針對性的練習一下，不過自己練的話是很枯燥的，因為這是個團體運動專案。

2樓：洋知穰愜

這個我有資格來，我必定當過專業球員，我簡短點說，第一我的計劃是週一技術練習，週四對抗練習，你們週一下午那一個點，開始要做準備活動，就是做點操活動下手腳，在慢跑，起動跑什麼的，十分鐘，完了就要練技術，幾個人一組傳球，射門的練習。

足球運動員訓練計劃

小學足球訓練計劃

小學體育足球訓練計劃

小學足球訓練計劃及內容

3樓：詩和遠方的自由者

一、訓練計劃

1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好。

2、繼續熟悉球性和控運球基本技術。

4、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，並通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

5、通過比賽領會「進球和阻止進球」這一足球比賽的基本戰術思想。

二、訓練內容。

技術訓練：熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、**球和空中球。藉助遊戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；繼續鞏固上學期所學的技戰術動作。

戰術訓練：藉助一對。

一、二對。二、三對。

三、四對。四、單足球門和雙足球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰術思想：對方控球時阻止進球並設法奪回控球權，通過合作的方式去攻破對方球門。

身體訓練：練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。

心理訓練：培養青少年的求勝慾望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

理論學習：懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。至少懂得《足球競賽規則》中的主要規則；介紹球星的成長經歷，激勵隊員們的能力成長慾望和樹立理想；觀摩某些重大比賽的技戰術過程。

比賽：組織演練參加九人制的比賽，進一步鞏固和提高學生掌握的技術，改進技戰術上存在的主要弱點。為區足球比賽做準備。

中學足球隊訓練計劃

小學校園足球訓練計劃完整版