瑜伽中的Vinyasa是什麼意思

時間 2021-05-28 07:51:19

1樓:

vinyasa的意思是呼吸和動作同步,指的是在每次吸氣或呼氣的同時,從一個動作轉換到另一個動作。由於這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性,所以才被稱為流瑜伽。

2樓:粽子釋懷就好

呼吸與體式結合的系統-也就是串聯 阿斯湯加中最特別的就是含有大量的vinyasa 還有拜日

什麼是流瑜伽?

3樓:貫奕琛接辛

流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

特點:1.

呼吸:流瑜伽和阿斯湯伽一樣強調運動與呼吸的協調,同樣以練習為重點。但更注重體式間的連線,每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸,而串聯體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸,多為一吸或一呼之後就會變換,而當呼吸需要調整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。

也正由於標準流瑜伽這樣的呼吸配合,所以我們需要保證在練習中對呼吸節奏的掌控,讓呼吸更深長緩慢

2.串聯:沒有了vinyasa的串聯,流瑜伽就不是標準的流瑜伽了。當然需要簡化可以放棄或簡單化使用。

3.舉例:核心體式使用:戰士一,vinyasa使用:斜板-八體投地-眼睛蛇-下犬。4.

連線:戰士一(右腳前)5個呼吸停留,呼氣-雙手落雙腳兩側,吸氣-抬頭右腳後撤,呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地,吸氣-眼睛蛇,呼氣-下犬,吸氣-抬頭右腳掌踩地左腳前移,呼氣-直立身體,吸氣-手臂伸展戰士一(左腳前)。呼氣-雙手落雙腳兩側,吸氣-抬頭右腳後撤,呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地,吸氣-眼睛蛇,呼氣-下犬。

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