誰能介紹幾本自我心裡調節的書,推薦幾本能夠調節心態讓人心情平靜的書

時間 2021-08-30 11:23:04

1樓:匿名使用者

畢淑敏的散文比較適合,她是學心理的,有幾本散文比如說《我很重要》、《你要好好愛自己》比較好,如果你要找些勵志一些的,推薦你讀《不曾走過,怎會懂得》。

2樓:匿名使用者

《遇見未知的自己》通俗易懂,以故事的形式講述我們的個人情緒。非常不錯,我看了好幾遍。作者好像叫張淑芬,他寫得多好的,值得一看。

3樓:

書只是一種形式,最終是要通過你自己多接觸、多體會,清清楚楚的瞭解自己才能找到你的答案。例子:拿燈籠的人是看不到自己的腳

4樓:

于丹《論語》

《菜根譚》

5樓:

《**心理學》

《克服內心的掙扎》和《生命的重建》

心理學的書,分兩種:一種是純粹的專業理論書籍,適合專業心理學的朋友看。另一種是心理學的實際應用書籍,適合對心理學感興趣的各種朋友看。

如果是剛想進入這個行業,

你可以看看《登天的感覺》 關於對心理諮詢的效果和過程的介紹。

武志紅的《家為什麼會傷人》 可以瞭解我們在生活中的處境和狀態,以及家庭給自己帶來了什麼。

曾奇峰的《你不知道的你自己》 幫助我們清晰的瞭解自己和發現自己的優勢和平時沒有注意的特質。

還有《九型人格》 ,對各種人有些基礎的瞭解,瞭解一點自己的喜怒哀樂和他人的人格和性格特點等,方便與人交往和溝通

相信這些書對你有用!

6樓:美雪情感

武志紅的基本都不錯的。他的書你都可以看看。

推薦幾本能夠調節心態讓人心情平靜的書....

7樓:荊矛

【讀了能讓人內心平靜的書】:《清靜經》、《心經》。

《清靜經》被列為道教修行的第一經書,只在於這一篇**著實點破了修真的關鍵——「清靜」。

人們難以清靜身心,是因為內心總是被欲求牽引,只懂得向外釋放自己的情志,卻不懂得收斂內心。

鑑於世人往往總是沉迷在慾望和**中,《清靜經》中便為眾人求清靜提出了一個尋求清淨的途徑,**中寫道:「人神好清,而心擾之;人心好靜,而欲牽之。常能遣其欲,而心自靜,澄其心,而神自清。

」這番話將人們之所以不得清靜的原因說得透徹,人之所以不能清淨,是慾望太多,而徒增煩惱。

既然因為被物化的慾望牽引,而失去了清靜,那麼首要一點就是絕除外慾的**,進而澄澈自己的內心。

人神要常清靜,必須遣欲澄心,去掉一切貪求、妄想與煩惱,實現**中的「內觀其心,心無其心;外觀其形,形無其形;遠觀其物,物無 其物,三者既悟,唯見於空」的常寂真靜境界。

必須通過修養,把所有東西,包括自己身體和自己的思想都看作是空的,這才能達到「清靜」的目的。要摒棄一切的慾望和思慮,把自己處於一個完全「空」的境界中。「無無既無,湛然常寂。

」意識中什麼都沒有了,就會出現光明空澈的寂靜,這是處於最高的寂靜境界,這時哪還有慾望?這才是真靜。

《心經》則是以「色不異空,空不異色;色即是空,空即是色;受想行識亦復如是。」來對外破五蘊身,以「心無掛礙」來破心執。

《心經》裡面說「心無掛礙,無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃。」也就是說,當有一天我們自己沒有了那一種執念,我們放下了那個慾望,你就會發現我們接受了這個事實,接受了這個世界不是一成不變的事實,或者我們跟隨這個世界的變而變,我們去擁抱那個變化。好像你對它就沒有那麼多要求,你也就不會那麼多痛苦了。

8樓:欽勝巫馬韻詩

不斷做你喜歡的事,你就會傭有快樂!

你會因此而不知疲憊,你會因此而成長!

你會有自己的特長,會過得有成就感

!但記住你喜歡的事必須是健康的事。

先給介紹幾首非常好聽的歌給你:

你若成風

海鳴威-我的回憶不是我的

夢飛船-不值得

徐懷鈺-分飛

it's

ok張學友-夕陽醉了

許巍-曾經的你

蕭亞軒-突然想起你

9樓:錯騫位博敏

芒果街上的小屋,很純淨很溫馨

10樓:匿名使用者

《生活簡單就是享受》 。。

11樓:匿名使用者

餘秋雨的最後一作《千年一嘆》

12樓:匿名使用者

現在心靈雞湯很多呀,雖然現在很多人反感它,覺得它像是興奮劑,但你卻需要呀

13樓:匿名使用者

(一切都是最好的安排)這本書相當不錯呀

誰能介紹幾本自我激勵的書給我?

14樓:匿名使用者

鋼鐵是怎樣煉成的》

《每天進步一點點》

《魯濱遜漂流記》

《假如給我三天光明》

15樓:匿名使用者

丁遠峙先生所著的《方與圓》,我讀過好幾遍了,現在翻閱起來還是倍感親切,他舉例貼切,耐人尋味,將人的心理活動淺顯地剖析出來,覺得是一本年輕人值得一讀的好書

16樓:匿名使用者

上這個

17樓:匿名使用者

《心靈雞湯》,《讀者》,《善待自己的一生》《成長--勵志》

有時考試前緊張,誰能給推薦幾本調節心裡狀態的書

18樓:王金波心理諮詢師

您好!首先很抱歉,我並不知道調節心理狀態的書有哪些。

但是下面是有關克服緊張的資訊,希望對您有所幫助。

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.

然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.

意見建議:

在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.

此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:「事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!」這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練,關於心理準備我們就不用多說了,因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備,現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒:我們應該努力使自己放鬆下來,我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂,氧氣吸入量減少,頭腦這時是處於迷糊狀態的,這使我們想要表達的詞語不能被表達出來,在有些時候呼吸和氣息是同一個意思,這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了,說話時全身處於鬆弛狀態,靜靜的進行呼吸,在吐氣時稍微加一點力氣,這樣心裡就會很平穩。

微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用,微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活,話語集中,有時候我們也可以放慢語速,這樣也可以緩解我們的緊張情緒!

除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容,它**於我們對生活的觀察與感受,這也是不可缺少的一部分,因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽,那樣對方才能感受的到你的內涵與修養!

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。

但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為「a型性格」)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。

二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:「別緊張!

」「有什麼大不了的!」而當事人自己也通常會這欄告誡自己:「別緊張!

」「有什麼了不起的!」然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。

正如有句話所說的「情緒如潮,越堵越高。」

當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:「如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。

」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。

比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

19樓:貴龍園

努力完了以後,剩下的事歸老天爺,你這樣想,既簡單、又省事。 該吃吃,該玩玩,越輕鬆,反而越會有好結果。

20樓:殷泰星

個人覺得吧,緊張是因為在意,在意是因為你對自己沒底,不知道學到的東西有沒有能夠用的上,不知道會是什麼樣的結果,所以你緊張了,你太在意了,在意周邊的人對你的看法對你的期望,所以你就慌了,其實,自己好好想想,你努力過了嗎?真的努力過了,那就放鬆心情,別太在意別人的目光,看什麼書都是假的,放下書你就能不緊張了?

誰能介紹幾本好看的書?越多越好,介紹好看又多的書的人,有賞

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