1樓：匿名使用者
你好，煩躁是由壓力引起的，我們在日常生活中如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
2樓：匿名使用者
冒昧的問下！您多大了？也許是更年期！或者是你的心情不好！
經常想莫名其妙的發脾氣怎麼辦？？
3樓：邵瑗空念之
適當發洩一下就會好點，就會舒服很多！
人總有失落和心情不好的時候！
沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！
3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。
6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！
7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！
朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！
(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！
4樓：匿名使用者
多想一些讓自己開心的事情，沒有事的時候多聽聽喜歡聽的**，回憶一些美好的事
5樓：匿名使用者
多笑一點，開心一點，找朋友聊聊天
6樓：匿名使用者
年輕人啊，年輕氣盛，生活經驗社會經驗不足啊。
說白了你要學會，脾氣大也不見得就一定是壞事，你很有可能是一個追求完美的人。
脾氣大肯定不是絕對的好事，很有可能會傷害到自己和別人。
如果是你親近的人惹你不高興，那你就告訴他“你怎麼怎麼做我看了不舒服”，語氣要強硬但不可以帶攻擊性，他們大多會考慮到你的感受。
如果不熟識的人，就不要理他，當你真要生氣時，也要及時提醒他。
一般你向別人表示了你的不滿，沒有人會和你嗆著茬來的，如果他太不識趣了，幾經提醒不管用，那在修理他不遲。
前面提到你要，比如別人混了你一塊錢，可千萬別為那一塊錢爆點，不值當的，以後離他遠點不就是，不要把“惹不起躲得起”看為懦弱，畢竟衝突的損失比一塊錢要多得多。小事讓著人點。
一般人除了無賴應該沒有沒事找事的，也沒有不想把事情做好的，做錯了事多為無心之過，或者是因為人與生俱來的惰性造成的。這位你找了一個很好的原諒別人的理由。
這個多西不能靠特別的訓練獲得，只能靠你親身實踐積累經驗。
換位思考，當別人對你發脾氣你是什麼感受?痛哭?失落?悲傷?心焦?還是惱羞成怒?
發脾氣對自己和別人都帶不來好的影響，至少是當前眼下。
若要我的回答發揮作用，那請你把上面幾段【看透理解】，
7樓：匿名使用者
溫柔的話就上吊，燒炭，割脈。 殘忍的話就跳樓，把頭撞向牆角。
8樓：匿名使用者
我老是發脾氣，該怎麼辦
9樓：匿名使用者
你別擔心，慢慢會好的，首先多按摩養肝的穴位，肉啊一定要少吃，燒烤煎炸一定少吃，少吃辛辣刺激的，別熬夜，熬夜傷肝，多吃水果蔬菜，多聽舒緩的**，可以運動，運動能讓人快樂，快走都可以，可以每天吃根香蕉，香蕉含快樂因子，多讀正能量的書強大自己的內心，多想想發脾氣傷人傷己，對自己身體不好，氣大傷肝，對別人也有傷害，所以忍忍，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，利人利己，加油
我總是莫名的煩躁，一點小事都會發脾氣，要怎麼辦？
10樓：house鴻雁南飛
為什麼發脾氣呀
有什麼事情說清楚就好了不
加油一些的
11樓：奧斯三世
做點能讓你專注的是，一個人安安靜靜的
12樓：開心笑
凡事看開一點，平時休息多笑笑，別給自己太大壓力，，，不行可以看點笑話什麼的緩解
13樓：匿名使用者
把心中想做的事做了，心無雜念，自然心順了！氣也會順滴！
14樓：匿名使用者
不會是經期不順或更年期提前吧？
總是莫名其妙的心情煩躁，想發脾氣怎麼辦
15樓：王南飛
人都有難過的時候，心情失落就會想很多。有太多話想說，卻無人傾聽；有太多的苦想訴，卻沒人懂得
。哭不一定懦弱，因為壓抑太久了；笑不一定快樂，因為掩飾太深了。有些人，看清了也就看輕了；有
些事，盡心了也就無憾了。失去的不再擁有，即使擁有了，也不再完美；過去的不再繼續，即使繼續了
，也面目全非。難過，只是一時；好好愛自己，因為還要生活下去。能讓你傷心的，都是你在乎的人；
帶給你痛苦的，全是你認真的情。不要以為你珍惜，別人就會在意；更不要覺得你死心塌地，他人就能
一心一意。再多的關心，感動不了不愛你的心；再長的等待，等不來不想你的人。你捨不得，要看值不
值得；你放不下，要看有沒有等同的報答！記住一句話：愛你的人，不會讓你痛；想你的人，不會讓你
等！在感情中，追來的很累，強求的不美。想你的人，總會主動找你；不想你的人，找了也是不睬不理
心情放開點 一切都會過去
16樓：歸躍卜葉豐
看你的症狀很像是焦慮症的表現呀...
所謂焦慮症又稱焦慮性神經症，它與正常的焦慮不同：
第一，它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；
第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；
第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的**，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。
焦慮症最常見的表現有三組症狀：①緊張不安和憂慮的心境，②伴發的心理症狀。如注意困難、記憶不良、對聲敏感和易激惹。
③伴發的軀體症狀。交感神經系統活動亢進導致血內腎上腺素濃度增加、肝糖原分解、血壓升高、心跳過速、胸悶、吸氣困難、過度呼吸、骨骼肌緊張、頭痛、顫抖、口乾、兩手溼冷；副交感性症狀如多尿、腸蠕動加快、腹瀉乃至大小便不自主排出、毛髮豎起等也可能同時出現。
焦慮症比較有效的心理**方法有以下幾種：
(1)心理**方法之解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
(2)心理**方法之放鬆法：放鬆法**是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
在有條件的情況下，可以在生物反饋**儀的檢測下，進行放鬆訓練。
(3)心理**方法之衝擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種**每次30-60分鐘，**次數一般1-4次。
(4)心理**方法之系統脫敏法：在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
我總是莫名的煩躁，一點小事都會發脾氣，要怎麼辦
17樓：用希瑩
這樣的情況具體有多長時間了，在例假之前有的人會有這樣的情況，煩躁，脾氣很大，一點火就著。
18樓：匿名使用者
一日三省吾身，靜下心來，聽聽**放鬆，或者去健身跑步，反正做自己喜歡的事情讓自己的身心放鬆。
19樓：匿名使用者
一瓶牛二，不行兩瓶，再不行一箱
20樓：不懂雨意
沒事多看看看書，用三頓飯的時間瞭解別人幾年或者一生總結的東西很划算。
總是莫名其妙的心情煩躁，想發脾氣怎麼辦？
21樓：犁半梅滕馳
每個人都有脾氣，但是發脾氣得保持一個度。不管是工作上的問題，還是家庭方面或是感情方面。做任何事情都得把握一個度。
和家人交流和朋友交流是最好的辦法，比聽歌，比喝酒強多了，人都有朋友，也都需要朋友，把心裡不順的事情向家人和朋友傾述，你的心情會好很多。夜深人靜的時候，好好反思下自己的行為，因為一個懂得反思，懂得舉一反三的人才是一個有智慧的人，才能感到自己哪方面做得不夠好，哪方面還需要改進。從另一個方面分析，隨著每個人的不斷成長，經歷了許多事情之後，自己的性格才會磨練成古代銅錢那樣圓，這都需要一個過程，不必在意你現在的情緒，目前你只能做的就是2個字：忍耐。
22樓：章江林秀潔
有害的!
你的身心受到傷害了!
你想到的是找異性發洩!
說明你心理已經有點扭曲了吧!
或許是因為很多人和事的影響才會導致你自己!
學會控制吧!
當你想那樣做的時候試著控制自己的行為!
或者轉移注意力!
這需要比較長的時間去慢慢改變!
23樓：苟啟光黛
人都有難過的時候，心情失落就會想很多。有太多話想說，卻無人傾聽；有太多的苦想訴，卻沒人懂得
。哭不一定懦弱，因為壓抑太久了；笑不一定快樂，因為掩飾太深了。有些人，看清了也就看輕了；有
些事，盡心了也就無憾了。失去的不再擁有，即使擁有了，也不再完美；過去的不再繼續，即使繼續了
，也面目全非。難過，只是一時；好好愛自己，因為還要生活下去。能讓你傷心的，都是你在乎的人；
帶給你痛苦的，全是你認真的情。不要以為你珍惜，別人就會在意；更不要覺得你死心塌地，他人就能
一心一意。再多的關心，感動不了不愛你的心；再長的等待，等不來不想你的人。你捨不得，要看值不
值得；你放不下，要看有沒有等同的報答！記住一句話：愛你的人，不會讓你痛；想你的人，不會讓你
等！在感情中，追來的很累，強求的不美。想你的人，總會主動找你；不想你的人，找了也是不睬不理
心情放開點
一切都會過去
為什麼我總是無緣無故的發脾氣我脾氣很不好總是對男友發脾氣我想改變自己的脾氣
巨桖綠 你老無緣無故此發脾氣！非改不可！誰也受不了！忍耐不是無限的！你 想你們好端端的一對戀人只因脾氣太壞而分手！你不痛心不後悔嗎？所以不管足性格問題還是一種病態！都要下最大的決心！剋制自己學會管理好自甜情緒！人是有理智的高階動物！沒有什麼不能改變的！只要認識識到問題嚴重性和由此造成的惡果你就會重視...
男朋友總是無緣無故的發脾氣我該分手嗎
擺渡人 肯定要分手呀，他應該是不喜歡你了，所以故意找一些理由朝你發脾氣，藉此來消磨你對他的感情，想讓你提出分手。因為喜歡對方的人，肯定不捨得經常對對方發火，所以分手吧，這種人留下來過年嗎，現在只是男女朋友關係，就喜歡發火，以後結婚了那不更喜歡發火打人之類的，所以快點分手吧，在家裡，爸媽都不捨得罵的人...
為什麼有些人會無緣無故的發脾氣，總是會無緣無故的發脾氣是怎麼回事？
小花豹 你看有人拿這個 性格這事 作為藉口 那你讓他說說 真正的性格到底是什麼呢 我估計很多人 都說不上來 其實所謂性格是什麼 就是我們的思維方式和習慣 看待事情的 思維方式有問題 而那些總愛發脾氣的人呢 他們都有一個 共同的特性 叫自我意識過盛 猴17939諫補 我覺得一定是有原因的，只是你並不知...