1樓：血狺
主要是靠自己的意志力.日吸菸數×煙齡》400危險易患肺癌 早點戒了吧 定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。
詳細計劃你如何對付**和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活 找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。
你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術**和鍼灸** 激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 相信自己能做到。因為你可以。
每天都有吸菸者變成非吸菸者 堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒菸之後抽了一根菸—不要讓它成為你在此之後重新開始吸菸的藉口 不要讓壓力打敗你。
戒菸之後開始的緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構成你再次開始吸菸的藉口 注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。
之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。 貼示激勵自己。
如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下 大量喝水。它可以沖走殘留在你體內的毒素 避免你習慣於抽菸的場合。這會減少對你的**，直到你的戒斷症狀消失為止 如果你失敗了，再來一次。
一般人們要反覆三次才能成功戒菸 你過你真的無法自己達到它，考慮以下的建議： 1、尼古丁藥膏 不是香菸中的尼古丁毀掉了你的健康，而是菸草中的有毒化學物質。尼古丁是使你上癮的物質。
如果你想放棄，那麼尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香菸裡所含有的那些化學物質，這樣會有好處。方法就是你使用三個月的藥膏，然後逐漸減少用兩。好訊息是它可以使你戒菸，但是壞訊息是它並不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁 這是一種塑料的、香菸型的東西，可以滿足那些想有吸菸動作的人的需求。裡面有一個填充的尼古丁膠囊，每當你吸的時候就會有一陣尼古丁煙霧噴出來。還是，這起作用，但是不能使你戒癮。
3、zyban 是嚴格指導下的處方藥，這可以減少尼古丁癮，並且使戒斷變得容易一些。但是其弱點在於隨之而來的有很多***。 4、多種選擇** 催眠術**和鍼灸**都是經常被採用的方法，針對那些努力嘗試戒菸但是收效卻甚微的人群的。
催眠術的目的是改變關於戒菸和成為一個吸菸者的潛意識的。鍼灸的目的是刺激大腦以使戒菸變得容易一些。 危害太大 看看就嚇壞你了吧 早點戒菸吧
2樓：手機使用者
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。
每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要
3樓：蘿莉控小宣
一個人在家的時候先撥打120講明詳細地址.來到廚房,拿起你家最大的菜刀,刀刃朝上固定牢靠,分別把左右手從腕砸向刀刃,爭取一下割掉,看著地上兩隻罪惡的雙手心裡再想看誰還敢往我嘴裡插菸捲.然後,耐心等待急救人員的到來........
上述方式你敢嗎?不敢就別吸菸了!我還得告訴你:
所有你吸過的沿都是你那雙罪惡的手放進你嘴裡的,你的手又是緊密團結在你周圍受你大腦驅使的!想戒菸!從腦抓起!
為什麼不給通過?給點理由
4樓：小奧
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.
丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。 另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 祝你成功! 滿意答案 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。
例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。 事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。
下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：分析你的吸菸習慣。
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 第三步：
在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。
你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此
5樓：愛默恨0c広
鼓勵他、時刻把戒菸的好處跟他講、實在不行強行的吧他關起來，每天只給他一定量的 煙控制慢慢的減少
怎樣對付情敵，才能讓他退出！求大神幫助
奈落 許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的 讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放，只會...
怎麼才能讓我變得開朗一些？求大神幫助
破曉狗 你天天得練一下口才，這樣你才會進步，我覺得人與人交往之間交往，自己應該放大膽一些，才會隨和.開朗！滿意請採納 小髗 提這個問題，說明你性格還是比較內向的。首先我要明確一下你的概念問題。開朗的人的確比較容易交到朋友，朋友比較多。但是你要知道，開朗的人的人際關係並不一定比內向的人好。他的朋友是多...
怎麼樣才能更好的學習？求大神幫助
血魘 第一 要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的...