1樓:匿名使用者
1.暢所欲言
當有什麼事煩惱你的時候,應該說出來,不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴:你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學校輔導員等等。
2.暫時避開
當事情不順利時,你暫時避開一下,去看看電影或一本書,或做做遊戲,或去隨便走走,改變環境,這一切能使你感到鬆弛。強使你自己「保持原來的情況,忍受下去」,無非是做自我懲罰。當你的情緒趨於鎮靜,而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時,你再準備回來,著手解決你的問題。
3.改掉亂發脾氣的習慣
如果你感到想要罵激怒你的某個人,你應該儘量剋制一會,然後把它拖到明天,同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作,或者是打一場球或散步,以平息自己的怒氣。
4.謙讓
如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵,就要考慮,自己是否過分主觀和固執。要知道,這類爭爭吵吵將對周圍的親人,特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己的正確的東西,但是靜靜地去做,給自己留有餘地,因為你也可能是錯誤的。
即使你是絕對正確的話,你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後,通常會發覺別人也會這樣做的。
5.為他人做些事情
如果你一直感到自我煩惱,試一試為他人做些事情,你會發覺,這將使人的煩惱轉化為精力,而且使你產生一種做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事
在緊張狀態下的人,連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重,去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是,先做最迫切的事,把全部精力都投入其中,一次只能做一件,把其餘的事暫且擱到一邊。
一旦你做好了,你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後,其餘的做起來容易得多了。
7.避開「超人」的衝動
有些人對自己的期望太大,經常處在擔心和憂鬱的情況下,因為他們害怕達不到目標,他們對任何食物都要求盡善盡美,這種想法雖然極好,可是,容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成,然後把主要精力投入其中,盡你最大的努力和能力去做。
做不到時,則不要勉為其難。
8.對人的批評要從寬
有些人對別人期望太高,當別人達不到他們的期望時,便感到灰心、失望。「別人」可能是妻子、丈夫,或是他們要按照主觀願望培養的孩子。對自己親戚的短處感到失望的人,實際上是對他們自己感到失望。
不要去苛求別人的行為,而應發現其優點,並協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足,而且使你對自己的看法更趨正確。
9.給別人可以超前的機會
當人們處於激動而緊張的情況時,他們總是想「取勝得第一」,而把別人的勸告拋開,儘管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那麼,任何事情都變成了一場賽跑。其實,用不著這樣去做。
競爭有感染性。你給別人可以超前的機會,不會妨礙自己的前途;如果別人不再感到你對他是個阻礙,他也不會對你產成阻礙。
10.使自己變得「有用」
很多人有這樣的感覺:認為自己「被忽視」,被人看不起,被拋在一邊。實際上這不過是自己的想象,別人正渴望你首先做出表現。
可能是自己而不是別人看不起你。你不要退縮,不要避開,而應該繼續把自己變成得有用——你要做出一些主動表示,而不要等到別人向你提出要求
2樓:馬建芳
多喝點綠茶,降降火先```
我覺得``學會冷靜不要衝動是你要學會的事情
事情要從多方面考慮````
既然你是經理,那麼作為一個領導人我覺得你要先改掉你得容易生氣``在商場上拼要學會圓潤,人人都會犯錯,身為領導者的你要學會忍耐。
在公司裡要學會忍,我知道會覺得很累,但是人在社會這是沒有辦法的事情。成年人就應該有一點決斷的。發脾氣不要再公司裡面發,當然也不要帶到家裡去傷害家人或者朋友。
也不要一個人悶著,時間久了會出現精神抑鬱的情況的,我媽媽遇到公司不順心的事情就時不時有這種症狀(她是私營企業的老闆,在商場上混了也有十幾年了)。嘗試用一雙包容的眼光去看待問題吧!世界都會變得不一樣的!
實在不行就出去運動運動,打打網球,籃球,壁球之類的,或者找個足球把那些不順心的事情當成是那個球一腳踢出去吧!
3樓:匿名使用者
像您這種情況,可以見於精神因素引起的情緒波動,也可以見於甲亢患者的典型表現。
意見建議:
建議您去醫院的甲狀腺外科做檢查,通過甲狀腺激素水平的檢測可以明確是否存在甲亢,根據結果再做相應的調理。
建立良好的人了際關係,讓她能夠融入到集體生活之中,成為集團的一員,與大家相互關心,相互幫助,協同互助,團結友愛,這樣就能改變她以自我為中心的性格,減少發作。其次,親友要儘量減少對她的不良暗示,多一些積極的暗示,並且向她解釋,癔症是可以**的,打消她的顧慮,幫助她樹立生活的信心。如果症狀嚴重,就要在醫生的指導下用一些藥物來進行**。
生活方面,要儘量安排好她的生活,要有規律,早睡早起,保證充足睡眠,堅持體育鍛煉。
4樓:菁菁水果
首先提高個人修養,生氣是對自己的懲罰,是無能的表現,其次有個好辦法,知道自己要生氣了,就數數或者轉移注意力,不想糾纏不妨,生氣會引發身心很多疾病,歲數大了就會感覺到,願你換個角度快樂的對待每一天,小小拙見
5樓:何楠就是何楠
學會忍耐。在發怒前先思考一下值不值得。學會大度寬容。
有些事真的受不了,就眼不見心不煩。儘量剋制自己的脾氣,心理暗示自己,深呼吸,忍下去。多喝涼茶,上火燥熱跟易怒也有一定關係,人在不舒服時總是會很煩躁。
要注意自己的身體。
6樓:血祭丶
個人見解 憤怒是別人帶來的 把別人說的話不當話 做的事不當事就行了 然後晚上做自己喜歡做的事 把憤怒釋放出去
7樓:匿名使用者
想一些開心的事情啊,時間過得很快的,經常想起當年畢業的情景,還覺得在眼前,可是,那時周圍的人早已經天涯海角啊。。。真的沒必要生氣,如果是有人得罪了你,那這種人還會去得罪其他人的,沒必要跟這種人生氣
8樓:匿名使用者
冷處理,在發怒之前停頓30秒,想想到底值不值得。
9樓:匿名使用者
冷靜,壓住內心的火焰,或者聽聽**,想一些比較開心或者美好的事情,情緒會好很多。
10樓:兒童英語之家
平時就要多提醒自己,當遇到這種情況時要先冷靜下來,多思考,忍字當頭。。。。
11樓:
主要因為你潛意識裡習慣以**的標準要求孩子造成的。總覺得這不對,那不對。實際她還是個孩子孩子。
每當要發火時,多自我反省------自己當年這麼大時,有沒有做的比她好。憑什麼用**標準要求她呢?
12樓:劉紹磊
首先考慮事情要試著站在他人的立場想想,其次對無理的要求話語或者行為視而不見,最後,經常聽輕**,試著一個人靜靜的思考問題
13樓:匿名使用者
如果想要發怒,先默默地數30個數你會發現你的怒氣減少了一半就不會再想發脾氣了
14樓:百裡挑一先生
心情不好時轉移一下注意力。比如:聽聽**,看看電影,或者找個網友聊聊天,都可以解壓的。平時再多看點書。相信你一定可以平靜下來的。
15樓:匿名使用者
易怒的人,為人處世往往很失敗,這種人要多多學習與人交流的方法,遇事三思而後行,儘量不要跟人發生正面衝突。
16樓:匿名使用者
試試在你發脾氣前在心裡默唸1234567後再說話,很管用的
17樓:匿名使用者
每次要發怒的時候,請做深呼吸。平時多聽聽舒緩的**,看看書或多往山清水秀的地方逛逛,沒事時多想高興的事。
18樓:匿名使用者
做事前心裡默數1,2,3.想一下該怎麼做,值不值得做,做了會有什麼後果
19樓:走過黑暗恰見陽光
發怒的時候,人講話基本上不經過大腦,所以說,在你即將怒氣要爆發出來,先剋制10s左右,這樣好讓自己的情緒冷卻下來,不會去做傷害別人的事情,不會去說傷害別人的話語。不管多憤怒,一定要剋制自己,讓自己理智、讓自己冷靜下來。一句話,發怒前,先冷卻至少10s。
20樓:匿名使用者
易怒 一般就是有什麼事情導致情緒失控 把事情想開 沒什麼事情大不了的 人總是要活著的 開心也是活 不開心也是活 可以聽聽** 舒緩一下焦躁的心
21樓:輕輕的的風
平時多喝點綠茶,也可以適時出去旅遊,多看看青山綠水,放鬆一下心情,給緊張易怒的自己解解壓。
如何控制易怒情緒
22樓:沐娛
1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
23樓:晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
24樓:匿名使用者
調整好自己的心態,不要把事情看得太重,學會用平常心去對待任何事情,分清事情的主次,自己心中有個定位,每次在想怒的時候要控制好情緒,想想事情可能並沒有那麼嚴重,何必去生氣呢,經過幾次,就好啦
25樓:
1.淡定,別看的太重;
2.換位思考;對別人而言不應該;
3.生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,對自己而言不值得;
26樓:孤單被註定
想發火的時候,深呼吸30秒後再發
27樓:圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。
28樓:匿名使用者
就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試
29樓:源嬋湛聰
在發發之前,請先給自己三秒時間,這樣做對不對?這樣做過之後會產生什麼樣的後果?會不會傷害自己愛的人,想過之後再決定做不做,發不發火。
很難控制自己的情緒,易怒,易喜,易煩躁,怎麼才能剋制自己呢?
30樓:百度使用者
可能跟天生的性格有關係.包括遺傳父母親的性格等等.俗話說:
江山易改,本性難移.但是在如今的時代,江山是能改變的,我們的性格同樣也能改變得更好!只要你有決心,有誠心,有恆心,有信心!
可以找中醫看看,身體生理上是否有虛火,如果有,可以服用一段時間的滋陰(肝腎)的藥,或遵醫囑整體調理一下身體. 也可以練練書法等,使自己有耐心,有修養. 但還是應該以調心為主,把遇到的事情看作是鍛鍊性情的機會,只要你有真誠的心態,那麼將你的行為堅持下去就會形成習慣,再堅持下去,就會形成性格,良好的性格就會使你受益一生!
下面介紹幾種調整情緒的方法。 學會放鬆:當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時,可採用深呼吸的方法放鬆自己,即深深地吸氣 慢慢地呼氣,使自己的身心放鬆。
也可以採用自我暗示的方法,如反覆默唸:「我現在放鬆了,我的全身處於自然而然的輕鬆狀態。」還可以用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。
學會轉移:當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。
學會宣洩:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。
學會安慰:當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。
學會幽默:幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。
記得采納啊
心情易怒脾氣暴躁,情緒不受控制,脾氣暴躁易怒,情緒不受控制,總是誰的話都聽不進去,一心想著外面的世界,這是不?
這個和自己本身也有關係,肝火旺盛的人脾氣就暴躁 fvs之驕子 可能就是你最近的壓力太大了,要學會先給自己放鬆一下,先把情緒穩定住,然後再做下一步的打算 無級abc老師 說明你是一個暴脾氣。知道自己這個缺點,就要努力的去改變。當無法控制自己的脾氣的時候要深呼吸。 心情易怒,脾氣暴躁,情緒不受控制,我覺...
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我老婆敏感 易怒 多疑 無法控制情緒,誠請專家支招
按照 中國精神疾病分類方案與診斷標準 ccmd 2 r 偏執型人格的特徵描述為 1.廣泛猜疑,常將他人無意的 非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視,或無足夠根據,懷疑會被人利用或傷害,因此過分警惕與防衛。2.將周圍事物解釋為不符合實際情況的 陰謀 並可成為超價觀念 3.易產生病態嫉妒。4.過分自負...