1樓：匿名使用者
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節呢？
（1）轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在教室裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合於比較容易排解的情緒。那麼，對待一些難以排解的情緒應該怎麼解決呢？
（2）合理發洩情緒。
合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發洩，應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
①哭——適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、失望，煩躁的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②喊——痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，對與我們來說可以通過喊口號來宣洩不良的情緒。將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
它可以使人人的心理達到平衡，有助於培養自信心。
③訴——向親朋好友傾訴衷腸。
俗話說：「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦」。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。
找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。請記住培根的名言：
「把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁」。
④動——進行適當的體育運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等活動改變不良情緒。
發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。
調控情緒最好的方法是學會自我調控。
2樓：仇瓊詩
是呀，中學生的情緒是很讓人頭疼的。有些逆反心理重的孩子真的是不好管這個嘛，要自己去剋制。
3樓：庹映菱
其實如果想控制下中學生的一些情緒的話，完全可以的直接告訴他們這種不好的地方，然後交給到他們就行了。
4樓：
如何控制中學生的情緒？我覺得中學生的話還是要好好學習，不要想太多的其他的
5樓：大嫘嫘
要控制中學生的情緒必須要慢慢的和她溝通這樣的話他的情緒就穩定
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