1樓：匿名使用者
教你如何克服社交恐懼？
1、注意社交形式：社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。
2、增強自信：社交恐懼症該怎麼防治?從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則是自卑的。
3、從心理上去掉自卑感：專家指出，若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。
4、克服「怕」的心理：社交恐懼症該怎麼防治?專家表示，社交恐懼症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。
這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
5、不要過分注意自己的舉止：正常的社交活動，並不帶有什麼神祕的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
社交恐懼症不僅僅是心理問題哦~~~~~~
社交恐懼症不僅僅屬於屬於心理範疇，所有的心理活動，都是建立在大腦的生理活動之上，因此心理疾病有明顯的神經生理基礎。目前研究認為**是由於大腦內神經介質的失調(5—羥色胺和去甲腎上腺素)。想要**就要平衡大腦內神經介質哦~~
望採納！！！！！
2樓：奇應用
因為對方的美貌讓你想太多，其實說著具體事就好。鎮定一下！
3樓：顏悅織嘜哥姜澤
有點不自信也不自然，淡定一些即可，祝你好運
4樓：更深的藍
不是隻是你缺乏安全感另外就是缺少人生閱歷
5樓：夢斷之弦
不是，社交恐懼症是和不熟的人都緊張，你大概是
6樓：塔凱捷
我也是，不知道怎麼辦
我男的，我26歲，社交恐懼症怎麼破啊！還有異性恐懼症，害羞，不怎麼敢和女性對話，聊幾句臉就通紅
7樓：緊張有餘
屬於自卑性格。主要表現為社會適應不良。這種人的人際關係和社會環境的適應能力很差。判斷和辨別能力不足。
判斷：飲食過於清淡，應適當補充點鹽分，來增強自信，補充心氣。
8樓：半條貓命
內向bai
不是缺陷，我個人感覺社du交恐懼症是不存在的，zhi只是你很少跟dao
別人交流沒有回經驗。社交並不是答每個人都要爭著開口滔滔不絕的講話。你如果並不擅長表達可以先從聽別人講話開始，聽的時候仔細分析對方要表述的意思，抓住重點分析，說一些讓大家都不會覺得尷尬的話，最好是能讓大家輕鬆愉快的話。
不善表達一定要簡明扼要一語中的，不要說太多。這樣會讓大家覺得你很有意思，平時不說話，一開口不但很幽默而且很靠譜。
26歲如果還沒交到女朋友就要抓緊時間了，你可以先從身邊經常能遇到的單身女孩開始。不要說話，整天一有時間就盯著她看，不要躲避她的目光。因為你心裡沒有鬼，所以應該能夠很坦誠的跟她對視。
時間久了心理上這一關過了就好辦了。你自然會一樣可以很好地和女**流了。
我有社交恐懼症，特別跟異性在一起的時候，這導致我無法戀愛，超級痛苦
9樓：匿名使用者
你這個是明顯社復交恐懼症，制
比如會害怕出醜，會看到
陌生人就想逃避。每個人都有著方面的困惑，主要是有的人明顯而已。你可以試著買東西的時候多跟店傢什麼的交流下，然後過度到陌生的女性，然後到男性，然後到一群人。慢慢的就可以成為社交達人了
10樓：天下第一帥
我也有點，不過你越不交流你就會越怕與別人說話。沒關係，多和別人交流
11樓：渾水摸魚
我想你大概跟我一樣 小的時候感覺缺愛 沒有安全感 長大後對人難以信任 特別是異性 怎麼解決呢 根本不用解決 沒有不會社交的人那不是你的問題 緣分不到 僅此而已 最適合的總在最後出現
12樓：快樂精靈
我是個男孩，也抄
和你一樣！bai所以我在應付異性的時候，講話時du直接用手一下子zhi搭在了對方
dao的肩膀上……漸漸地，我不會再感到恐懼！相反，她們下次見到了我，就會害怕了！另外，我時不時就去嚇她們。你知道嗎？她們被我嚇的樣子讓我覺得超爽的耶！
13樓：漂泊丶兩斷
我跟你差不多，現在已經好很多了，關鍵在於你怎麼想怎麼做，有一顆積極的心，平時多看一些書，或者多跟朋友出去玩玩，放鬆一下自己，你要告訴自己這都不算什麼，你是最棒的，我相信你！
14樓：嘉興小夥
我以前情況和你差不多，告訴你一個祕訣，把頭抬高看著他的眼睛
。希望能對你有用
15樓：緣夢石城
對於你這種情況很多見，我可以推介你一個**，叫「開心網」，，，加油你行地！！
有社交恐懼症怎麼克服（害怕與異性接觸）？
16樓：匿名使用者
你好，你是恐懼
異性?勇敢面對恐懼,才能克服恐懼.發現自己原有的恐懼是多餘的.
勇敢面對自己恐懼的物件.反覆接受恐懼的刺激,接受恐懼的目標,慢慢適應這種刺激,從而消除恐懼.逃避心理.
你要知道你害怕的原因更本沒有科學根據,胡思亂想.很多令人恐懼的東西往往都是"懷弓蛇影",不足為犋的.
17樓：劉曉東
關於社交恐懼症
醫學指導/北京大學心理**師方瞻
生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是office lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可當下一個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。
你或你身邊是否經常會有這樣的情景：
「我在上司面前說不清楚我的意思，表現力極差，越是想表現越是不知所措。」 ——龐若纖說，她29歲。
我在公司做廣告策劃，我知道自己很能幹，也有很多好的ideas。但我常常當著公司高層的面，就笨嘴拙腮，根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議，我在底下和同事們討論得相當熱烈，好創意不斷湧現，精彩極了。
但是，一看見公司領導，我忽然說不出話來，彷彿所有的東西都卡在了嗓子眼裡，而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭，就更是說得七零八落的，頻頻讓我在大家面前失分。
「我真的不想去參加這個同學聚會，因為我不知道穿什麼才好。」——楊玫薇說，她34歲。
接到老班長的**，說下週老同學們要搞一個隆重的十週年聚會。這一星期我都心緒不寧。說實話，我也非常想念我的那些老同學，可是我一想到沒有幾件高檔衣服給自己襯臉，臉上最近新長出了好多的斑，我希望光彩照人地去，讓所有人感到我比他們活的好，否則還不如不去。
於是，我藉口出差逃避了。這樣的逃避已經發生了好幾回。
「我實在沒辦法在外面方便！」——小欣說，她26歲。
出門在外，尋找「方便」的所在，實在是個令人頭痛的問題。在大城市有些衛生間修得跟五星級賓館似的，乾淨、舒適。但是，有些地方的衛生間，連單獨隔間的門都沒有，我實在不好意思在那裡解決問題。
在眾目睽睽之下，我覺得特別難為情。
北京大學心理**師方瞻認為——恐懼社交也是病：
這三位小姐不僅僅是性格的問題，很顯然，她們不僅僅只是面對別人覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的恐懼和社交障礙在醫學領域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼症，也叫社交焦慮症。
不要小看了社交恐懼症，社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，這可能是因為現代人面臨的生存壓力愈來愈大，特別是網路時代的來臨，為人們帶來了新的社交領域，若長期沉溺於網路上虛擬社會的社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。
方醫生提醒大家，不要聽到風就是雨，不必為自己經常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿於懷，中國女性的某些含蓄內斂的表現，並不能認定就是患了社交恐懼症。
社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打**，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。
所以，你是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定，一般可用以下的專業測試表來進行測試得知：
1、我怕在重要人物面前講話。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前臉紅我很難受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不認識的人進行交談。 答：（1 2 3 4 ）
5、讓別人議論是我不願的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我為中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕當眾講話。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在別人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看見陌生人我就不由自主的發抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 答：（1 2 3 4 ）
記分方法：
每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此；2、有時如此；3、經常如此；4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。
將分數累加，便是你的最後得分了。
（1-9分）放心好了，你沒患社交恐懼症。（10-24分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。（25-35分）你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。
（36-40分）很不幸，你已經是名嚴重的社交恐懼症患者了，快去求助精神科醫生，他會幫你擺脫困境的。
快把恐懼症趕走
據統計，平均每10人中就有一人為社交恐懼症所苦，但就診者寥寥無幾。不及時**的後果是什麼呢？許多患者因長期處於人際關係障礙及社交功能喪失的情況下併發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。
我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來呢？
首先要弄清楚自己的發病原因。2023年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維·西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症，它的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。
這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
社交焦慮症還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致：
自尊心太弱，害怕被別人拒絕；或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。
針對這些原因，對社交焦慮症的**方法主要有以下幾種：
1、催眠**：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種**時間長，花費也比較大。
2、強迫**：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。
3、情景**：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知**：這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
5、藥物**：這是目前被認為是最有效的**方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
給你個自療的方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的餓」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑
不知道為什麼，我很喜歡陰天，不知道為什麼，我很喜歡陰天？
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