1樓：小月愛你
我有一個以前同事是做網咖推廣的，經常到全國各地去舉辦網咖活動，每次都需要他代表廠家發言，他和我說第一次上臺的時候腿都直哆嗦，說話也顫顫巍巍。後來經歷多了也就更為平常心，用他的話說“表達清楚就行”。所以最好不要發言期望太高。
2樓：消化
如果你僅僅是一個小的發言，可以事先寫一個短小的發言稿，這個發言稿不要用太多的書面詞彙，要寫的儘量口語化，然後先閱讀幾遍，然後試著脫稿表達，第一次可以默唸，也就是在自己在心裡發言。這個，準備的時間有一個小時就足夠了。提前做好準備，也就不會那麼緊張了。
3樓：峰佘無敵
其實以前我是混演講圈的，但是有段時間我非常排斥上臺講話，氣短，發抖現象一般來說我還是沒有，因為這種表面的鎮定你是給別人看的，真正你緊不緊張或者腦子是不是空白的，只有自己知道，以前我就是hold住了前者，後者卻沒辦法的那種人。在臺上，在演講過程中如果緊張，不要做一些小家子氣的動作比如手絞衣服，動搖西晃，眼睛飄忽或者直接低頭看地，這都是給人氣場低不自信的行為，剋制住，如果實在緊張，可以略微走動，但不可太隨意。
4樓：辰星
保持真誠，同時做好最壞的打算，減輕自己的心理壓力，按照自己的經驗，需要做正式發言的情況並不多，答辯、面試、在（別人的）婚禮上發言…如果上面的方法都沒用，我會試著做一些心理暗示，回想一下自己現在要說出來的話，都是為了什麼。就算是說錯，但你表現出了真誠的態度，對方也是能感受到你的態度；就算是說得不好，大不了我就重新再來過，很多事情，其實身處那一刻你感受到了莫大的壓力，其實過去後你再回想，並不是那麼一回事。永遠記住，機會是留給有準備的人的。
5樓：支尋槐
在我最開始當眾發言的時候，我緊張得全身顫抖，連著去了十幾次廁所。後來，我仔細回憶為什麼自己當時會那麼緊張，得出來的結論是我太看重別人的評價了。越擔心自己說錯話，越腦袋裡一片空白，越不知道說話。
這樣就陷入了惡性迴圈。後來，我的指導老師告訴我，你不要擔心自己說錯話，不要太在意別人的評價，能夠當眾說出你的想法，就已經成功了，其他的不用想。我按照她說的去練習，站在一群人面前勇敢地說話。
比方說，我會在宿舍裡，當著全體舍友的面說一段話；在班裡，當著全班同學的面說一段話。慢慢地，我真的變得不在意別人的評價，而是專注於自己的表達。
6樓：扼殺我的憧憬
我自己切身體會，我就是那種發言時緊張、腦子空白的那種，高中之前幾乎沒有經歷過大會發言，大一那會參加社團才發現。當時也是年輕氣盛，看到社團部長、前部長在瀟灑隨意的說個不停，以為自己也可以做到，後來輪流上去說，結果就悲劇了，拿著耳麥張口便聽到自己的迴音，瞬間就空白了。然後語無倫次的說了幾句，至今都想不起說了啥，最後還站在那發呆，後被主持人掌聲歡送**，特尷尬。
作為發言緊張、腦子空白的一份子，我總結一下出現這種情況的原因，而且我堅信原因就是沒有準備好，以我這次事例來說，我壓根就沒有去想上去了要講些什麼，即使有也只是大方向，比如說自我介紹，包括名字、**人、專業等等，其他的就完全沒去想了，這樣結果定然是怯場。經歷這件事以後讓我想起高中那會，一個知名校友回校演講（也是做推書活動），因為操場下雨，每班都在教室裡通過電視來聽，後來不知道什麼原因，好幾個班級的電視突然接收不到訊號（我們班教室正常），於是那位校友又從頭講過一遍，我發現不僅演講的文字絲毫不差，甚至神態動作都和第一次一模一樣。我想這不應該不只是準備內容，或許還演練過無數遍。
7樓：王德良哲學
如何克服發言時緊張、氣短、腦子空白和發抖的情況，心理哲學
身在職場，該怎麼克服發言時的緊張，發抖和大腦空白現象？
8樓：雙子
其實大多數人都會遇到這樣的問題，到了講臺上發言，發現這麼多人盯著自己的時候，自己就不知道說一些什麼了，不只是你，就一些行業的大佬也會遇到類似的情況，他們怎麼克服這樣的情況，其實也有一些辦法的，比如說在後臺一直練演講稿，做到自然發揮，或者是在演講臺上給自己一些心理暗示，讓自己不去關注臺下的人，或者是眼光不和觀眾進行對視，其實這些辦法多多少少都是可以緩解這樣的問題。
但是也有一些人是這樣做的，將講臺上的緊張變成自己的興奮點，用其他的方式來表現出來，比如有一些人在臺上說話緊張，但是他唱歌或者跳舞的時候就能發揮出更大的潛力，這都需要我們自己怎麼樣去適應這樣的感覺，轉換這個壓力。
有一個非常好的辦法就是，有機會加工廠上演講臺，習慣這樣的感覺其實你會發現自己還是可以的。
9樓：來吧土人
相信大多數人都有過這樣的經歷，當你一站在講臺或者主席臺上發言的時候，立馬緊張，一緊張，大腦就出現一片空白，原本想準備好的內容卻發現怎麼想都想不起來。有調查顯示，人在緊張時，記憶力會暫時減退，導致大腦一片空白。
心中沒數，自然驚慌。首先我們必須對要講述的內容做好準備。在發言前，提前做好準備，把要講的內容、要點都一二三四的列出來。
當你站在臺上緊張的時候，可以拿出來看看，在繼續說。不要覺得這種方式丟人，如果你去細看任何主持或者演講的話，都能看到他們的前面會放著 一份演講稿。各位大咖可以這麼做，我們也可以。
另外，對你所講述的內容需要做好充分的準備，當你準備的越完善，上臺的時候你就越從容。另外一種方式，就是多上臺，當你這事兒做的久了，慢慢你也就習慣了，同時也積累了自信，也就不會再緊張了。
10樓：匿名使用者
一般我緊張的時候都會想辦法轉移自己的注意力，比如發言的時候不看下面的人，把視線釘在某個牆角，看不到下面的人，也就不會那麼緊張了。
11樓：天下的大路
也許我們在職場上有些時候需要自己發言的時候感覺到自己很緊張，本來在發言之前自己已經準備好了，該如何去說，但是一到關鍵時候頭腦好像一片空白，不知道該做什麼了，而且說起來的時候語言有點囉裡囉嗦，簡直就是讓人感到莫能兩可。
我剛步入職場的時候，在我們開會的時候也需要發言，可以說我就是比較緊張，我也是在發言之前一般都準備好該怎麼說，然後再怎麼說，一般在我腦子裡都過一遍，有的時候我也會在家裡對著鏡子先練幾遍，但是一到車上我就有點緊張，對於這種現象，我也是諮詢了一些老員工和領導，問問他們到底應該怎麼去做，他們說你就是發言發的少，在我們開會的時候你應該積極的去發言，去鍛鍊自己，從中找尋經驗，到底該如何去做，就是多練多說，慢慢的就好了，如果你不經常發言，光想著有這回事，知道該怎麼說，但是你一旦去說的時候就忘記該怎麼去說了，所以說一定要勤加練習，該說的就說，千萬不要吝嗇你的言語。
12樓：毛爺爺我男神
其實很多人都會有這樣的情況，多半都是因為自己在眾人發言表現的時候比較少，不僅僅在平時多多的練習，在有任何當眾發言的時候積極地爭取，然後多鍛鍊，就會變好。
13樓：99承情
我認為這個問題是非常值得大家討論的問題。其實每個人都會緊張，因為臺下有這麼多雙眼睛看著你，而且自己身在職場之中，會有很多的爾虞我詐，一點點的錯誤被人發現，就容易落人把柄，一句話說的不夠完善，就容易讓很多的同事視你為眼中釘肉中刺。
當你在臺上發言的時候，其實最簡單的，就是把臺下的人都視為蘿蔔白菜，不要管他們的眼光，只要管自己說的內容就好，基本從業很多年的職場經驗，很容易能把這場演講給熬過去，而且不會說到什麼不該說的詞語。這是非常適用於在職場呆過一段時間的人，已經對職場中的東西具有了解的人。
當你剛剛進入職場，你要發言的時候，我認為你需要給自己以強大的心理暗示。一句話是這樣說的：世界萬物都是你的分身。
這句話是佛陀所說，他指出了，世界上任何的事物都是你的分身，你要把世界萬物都該看為是你自己的一部分，在自己面前，有什麼可緊張的，只要植入這個心矛，並進行不斷強化，你的潛意識就會相信，這時候，你就不會在緊張了。
14樓：卡布奇諾
公開場合的發言或者演講，是讓很多人感覺恐懼的事情，但也有一定的訓練方法。循序漸進是關鍵。別指望學會一兩招馬上口若懸河。
發言、演講技能需要一步步提升，但可以先用一些小技巧來降低這種緊張！
我們公開場合發言、講話或者演講時，往往因為無名的恐懼、不適應而心慌。我們上臺前或者上臺後第一時間停上幾秒或者十幾秒，不能著急。在發言、演講過程中，看著幾個你熟悉的、平時就讓你感覺心理距離比較近的人說話就好。
或者對著那些很友善的目光發言。你不要去看那些低著頭的人、一臉嚴肅的人或者走神兒幹其他事情的人。這樣，你會踏實很多、內心會增加一點安全感。
在發言、演講時手裡攥著、捏著某樣小東西。可以是一支筆、一張紙或者其他任何東西。會讓你心理有一種自我安慰的暗示！
提前寫好底稿或者小提綱，讓自己逐漸度過發言、演講恐懼過渡期。沒有過公開發言或者演講經歷的人，不單單是因為自己沒水平而緊張，而是一種莫名的公開發言恐懼。這需要時間、需要幾次經歷才會逐漸適應！
為了能夠讓自己在這個適應期更好、更快的過去，提前準備底稿、小提綱很重要。
有時候可能會面臨臨場即興發言。這種場合重要的一點就是在其他人發言的時候，做做筆記或者打打腹稿，整理出個一二三來。哪怕整理出一點來，也是可以的。
當然了，即興發言涉及到了各種場合下即興發言的邏輯、技巧、方法、步驟等等，這需要平時多方面的積累。如果肚子裡沒“貨”，再好的技巧都是白搭！因此，日常針對各種問題、事件、知識、資訊等等的提前儲備、記憶、轉化是必不可少的。
發言、演講、口才的技能，需要系統的學習。這個不可能靠幾個訣竅、大思路就能讓人一通百通。面對的場合很多、針對的問題很多、涉及的話題、方向千差萬別。
要想真正的提升自己的表達能力、讓自己不僅不緊張並且有出色的表現，那就得一步步學習。
15樓：北方的北方
其實就是緊張，正常，我期末口語考試的時候也緊張。
下次你就把下面當成一堆木頭樁子就好了，別太在意一些細節就能發揮好，否則越緊張越發揮不好，得不償失。
16樓：匿名使用者
人在緊張的時候難免會忘詞，或者為大腦一片空白。為了避免這種情況，在上臺發言前，儘量準備一份稿子，或者是之類出一些關鍵的提綱也行。這樣，在自己忘詞的時候，可以看一下稿子，緩解自己因腦袋空白而帶來更緊張的情緒。
17樓：匿名使用者
首先在平常可以多做練習，可以對著鏡子或者說對
18樓：小小時光
上臺之前多練幾遍，或者找個人幫著自己克服，最好的辦法就是多面對這樣的場景，估計會好很多。
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