1樓：躲過雨的屋簷
你是如何排解自己的抑鬱情緒的？
抑鬱情緒通俗的說就是心情不好，一般是由精神壓力、生活挫折、痛苦境遇等引起的，這種情緒持續下去會影響生活，所以我們一定要會處理抑鬱情緒，讓自己處於一種積極向上的狀態。下面我來分享我的方法。
對於我來說，運動是我排解不良情緒的最好的辦法。我熱愛打籃球，當我心情不好的時候，我會叫上我的朋友組隊和別人打球賽。在球場上，我感覺格外的輕鬆，所有煩惱都會忘卻。
滿頭大汗的感覺其實是舒服的，我的煩惱就會隨著這汗水蒸發掉。運動是一種很有效的排解抑鬱情緒的方法。
多認識一些人，可以一起去玩的人，經常到外面的世界走走，你的價值觀就會有所提升，這樣你就不會因為一些瑣事煩心了。讓自己擁有一顆平常心，樂觀的心態面對一切困難！
2樓：達明中心
每天刷社交軟體超3小時易抑鬱，那是對抑鬱沒有科學常識的說話。並不是每天刷3小時社交軟體就得的抑鬱，而是有人本身有抑鬱之情，無法排解，才會需要社交軟體刷幾個小時來試途緩解一下而已。這才是正確的因果的關係。
抑鬱情緒一定要在通過找到內在抑鬱問題的源頭來化解，任何其它用來表面排解的方式都無法將這些情緒的根消除。就像是雜草一樣，排解就像是剪掉雜草，但雜草還會生出來。要把草根拔掉，才能將造**抑鬱的根源消除掉。
所以抑鬱要化解源頭，不能只排解它的情緒，否則它還是會不斷間斷地發作的。
3樓：只無解
天不可能每天都晴朗，人不是每天都開心，煩惱的事會有好多好多，所以抑鬱是難免的，在抑鬱的時候，我們需要儘快的排解這種情緒，讓自己快速的進入到應有的狀態中。排解抑鬱的方法其實是有很多的。
我覺得看書是一個很好的辦法，暫時忘記所有的煩惱和不愉快，把自己完全投入到書中去，但是千萬不要看一些悲劇的東西，那樣會適得其反的。最好看一些笑話，看一些勵志的內容，實在不行就看看雞湯文，給自己注入一點正能量。
如果看不進去書的話，那就去聽聽**，把自己關在屋子裡，放一些自己喜歡聽的歌，開到很大聲，震耳欲聾的那種感覺，這麼做只是為了讓你暫時忘掉那些不開心的事。聽完以後，應該能夠理性的去對待一切。
聽歌也不行的話，那就去唱歌，去ktv，或者就找一些空曠的地方，像山頂之類的地方，放肆的大吼大叫，將自己的不愉快都喊出來，這樣會痛快很多，或者就唱自己喜歡的歌，不用去管曲調和旋律，怎麼開心怎麼來。
或者就是去看電影，看喜劇，在歡笑嬉鬧中忘記煩惱。這些都不行，那就只能試試借酒消愁了，這是一個並不能一定管用的方法。如果行，效果會很好，如果不行，那就會讓自己更惆悵。
我覺得最好的方法，就是找人傾訴。憋在心裡終究不舒服，嘗試著說出來，讓別人為你分擔一些。
4樓：南柯貓
我姐說，當你感覺煩惱又找不到源頭的時候，你就靜靜地坐在那裡，不要說話，就做該做的事就好。慢慢的你就會想通了。
人是一個人感情複雜體，總會受到周圍事物的影響。
你不好的情緒可能來自周圍環境的壓力。從小學起，或者說從幼兒園起，你就開始，面臨著各種競爭，面臨著各種升學考試，看著各種激烈條幅，聽著老師不停的惇惇教導，坐著永遠做不完的卷子。於是一級一級往上爬。
好不容易離了校園，步入社會，你又面臨生活的壓力。而現在科技發展的那麼快，稍不留神就會被淘汰，誰還不天天繃著神經去做事，那這樣就很容易崩潰。
你不好的情緒可能來自於周圍的人，也許是是和周圍的人產生了矛盾，你們陷入了互相不理睬的程度。你看他不順眼，他看你不順眼，大戰一觸即發。
當然，也可能就是莫名其妙的矯情，你就突然不開心了，找不到原因。我想，那可能是因為你開心太久了。
這樣看，不好的情緒**很多，而每個人都有自己固定的排解方法。不過我感覺都是轉移注意力。我室友，不開心的時候就會吃，在我看來，就是吃到吐的型別。
我並不贊同這樣，太傷身體，而且，會胖。對一般女生來說，增胖容易，可要是**的話，就沒那麼簡單了，痛苦，還不一定減的下去。
我本人的話，心情不好的時候，往往是不說話的。因為我感覺情緒不好的時候，說出的話，會平白無故有一種火藥味。自己心情不好的話，就別把周圍的人也惹的不開心了。
再者，我會聽一些比較哀傷的曲子和電視來看，然後哭的稀里嘩啦的。哭過之後你會發現好受很多。而且，這樣做，在周圍的人來看也不會那麼特別。
如果，還不行的話，我就會找個人來說說，晚上閒著沒事的時候，在操場一圈圈無聊的走著，說著無聊的話題，無聊的哈哈大笑。但我一般不會把心事說出來，是屬於自我想開型的。去散步只是緩解下心理壓力所帶來的身體上的疲勞而已。
不過有時，也會得到寶貴的建議。可能，溝通，才是解決問題的關鍵吧。
比較殘忍的一個做法就是坐在那裡想，思索造成我情緒低落的原因，一遍遍耐心的回憶，直到回憶到連自己都冷漠的時候，就會發現，這什麼事呀，我當初怎麼會因為這個而煩惱的？然後擦乾眼淚，去做自己該做的事。
最後，也就是去打球，就是運動嘛，約上三五個小夥伴，早早地起床，大清早（下午）一起去球館或者學校打球。不過我們大部分時間是在學校活動，大家一起吵吵鬧鬧，沒心沒肺地笑著，打球打的衣服頭髮浸溼，然後爽爽的衝個澡，沖走了疲勞，也帶走了不愉快。
當然，既然想排解不好的情緒，就要先找到源頭，情緒，算是一種心病吧。那心病還得心藥醫吧。首先，要鍛鍊一棵強大的心，能夠容納一切的心，不要把什麼都看的那麼重。
看的重了，心思就在那了，還哪有什麼心情去關心其他的。
人，不能只為一件事或者一個人去活。
5樓：goldking哥
曾經有一段時間，我是挺抑鬱的，看過我文章的朋友，都應該有所瞭解。
我有幾個好辦法，如果你正在抑鬱，請試試看。
1.當你出現抑鬱情緒時，請唱歌，而不是聽歌。為什麼不要聽歌呢？
因為當你聽到傷感的歌曲時，你的情緒會更加低落，本來抑鬱的人思想就受情緒影響，切記一點，別讓情緒主導自己，所以，這時的你應該放聲歌唱，唱歌能讓人心情開放，釋放壓力，你有什麼不爽的，都吼出來吧！
2.跑步。這也是一個好辦法，當你很累很累的時候，你的腦袋裡不會想其它糟糕的事，在跑之前設定距離或者圈數，盡力完成，你會發現，當你越接近終點時，你的思想會越集中，而不會受其它情緒干擾，這也是一個很好的方法。
3.健身。無論什麼型別的健身，有氧運動、自重健身、健美訓練、力量訓練，你都可以嘗試，在這之前，相似地，設定一個目標，盡力的去完成它，你的思想會集中，會非常集中。
相同點:通過運動是緩解抑鬱情緒的最佳方式，在運動時你的思想會很集中，一心只會想著完成目標，越接近目標時你會越累，這時，思想就會高度集中。其實唱歌也會消耗體力，唱歌半個小時，你會發現，身上已經出汗了。
有幾點需要切忌，注意是"忌"。
1.不要聽傷感的歌，你會越來越抑鬱。
2.不要用睡覺緩解抑鬱，你以為睡覺會讓你越來越放鬆？你錯了，醒來之後你仍然會抑鬱，而且精神狀態會很差！
抑鬱症患者，如何自我開導？
6樓：d組積極分子
自我開導就是要善待自己內心的每一種想法，要對這個世界抱以信心。
7樓：不三不四的女子
可以多參加社交活動，認識不同的朋友，做自己喜歡做的事
8樓：浮生晨風
抑鬱症患者的心理一般都比較極端，進行自我開導是不太可行的。
9樓：雪
別把自己搞得緊張兮兮的，否則會給增添新的焦慮和恐懼，善待自己。
10樓：匿名使用者
向信任的人進行傾訴，放鬆自己，不要給自己帶來壓力或者焦慮的心理。
11樓：浪子一個寶寶
只要抑鬱情緒緩解後這些想法和感覺自然就消失了。
12樓：匿名使用者
對生活充滿期待，對生活的渴望與熱愛，多感受最真實的自己而不是黑暗。
13樓：你的老友紀
自我開導可能有些難。找心理醫生更好
劍網3出師後怎麼拜親傳，劍網三 親傳師父怎麼拜不了
只要你滿級瞭然後右鍵另一個人的名字或者頭像就會有親傳師徒的選項了 劍網三如果拜了親傳 出師後還可以收親傳 麼？ 親傳沒有出師一說，到80了還是師徒關係，只有雙方解除關係，然後去新手村敬師堂跟一個npc對話說你要成為親傳師傅，然後就能收兩個親傳徒弟了。但是同一賬號多個角色只能有一個能成為師傅或徒弟，切...
新水滸q傳花瓣怎樣獲得，新水滸q傳怎麼刷花瓣
桔梗花瓣是刷糖果出的。就是用水仙花刷的那些橙色，紅色類的糖果。刷這個是rmb玩家的專利，而且80 的都是賠本的，還是直接買市場的吧。新水滸q傳怎麼刷花瓣 先在元寶商店裡買水仙花 水仙花籃或水仙花束。然後到應天唐小白那進入對應的副本就可以開始刷了 至於出不出好東西 就看運氣了。想用bug?貌似沒有啊，...
劍網三刷哪的聲望比較有用，劍網三 畢業後刷哪些勢力的聲望比較好？
西山居遊戲 你好，pve每日流程，僅供參考 吃納元丹，飼養馬駒，提升生活技能等級 成都 天涯何處覓賊蹤 貢獻值，日常必做 門派修煉任務 日常，主城門口接，回門派做3個任務，監本等獎勵 成都省試 監本，一週一次，必做 瞿塘峽日常 少量貢獻值及監本，日常可做 大戰 大量貢獻值和俠義，日常必做 4個新地圖...