1樓：哎呦媽媽咔
我的建議如下
不用找健身教練 因為你堅持不了
首先你每天必須得吃兩個煮雞蛋！這個高蛋白！長肌肉就靠它每天就做俯臥撐 直到能做 50個！ 如果做不了 第一次堅持就做 10個 然後慢慢增加
直到能做 50個 然後 分開組做 早晚做 一次 。
做俯臥撐速度一定要 快！ 有爆發力！ 這樣的肌肉才管用
2樓：往事只能回味
學會寬恕傷害自己的人，因為可恨之人必有可憐之處。要知道別人光鮮的背後，也有著太多不為人知的痛苦。對喜歡的人，真情流露、真誠相待就好；對自己不喜歡的人，報之以微笑，默默為他祝福。
人在做天在看，冥冥中自有因果在安排。而我們永遠要懷著一顆善良的心，持續做對的事，時刻提醒自己，改變自己。切記：
低調做人，高調做事。
3樓：馬特雷波迷
你健身找教練是對的，但如果長不出肌肉，那可能是教練的方法不對。
先從健身開始改變自己吧。
等你肌肉很發達後，再讓自己別的方面也優秀起來。
健身的同時，要多讀書，多看名人的傳記，要強迫自己看這類書。這對你的成長肯定有好處。
4樓：供工控機
說明你沒有用心，沒有決心和毅力，沒有膽量和擔當！
怎麼才能改變性格呢，性格懦弱怎麼改變呢？
有趣地心理學 人的性格能不能被改變?是一個非常有價值的問題,好多人也都在為自己的性格缺陷,而苦惱 而困惑, 大漠以北 我認為你應該多做你不敢做的事,沒別的方法,唯一是實踐,是做做實際行動,你想改,就得不要面子,因為不該丟臉的事而感覺到丟臉,這就是不真實,只有真實的才是勇敢的,勇敢的才是有力量的,有力...
性格軟弱，總是被工作中的同事欺負，該怎麼辦？
出現這樣的情況一定要讓自己變得更加強大，遇到了不公平的待遇之後，一定要保護好自己的合法權益，一定要懂得學會拒絕別人，一定要做好自己要做的事情，要學會尊重身邊每一個人，千萬不要被別人欺負。在職場上要知道自己的本職工作是什麼？然後做好自己的本職工作就好遇到職場上的同事和領導給自己安排一些不屬於自己本職工...
性格內向的人如何改變，性格內向的人怎麼改變
性格內向的人有兩種情況。要麼就是覺得外界的東西太過於無聊，自己看不上，所以轉向發展自己的內心，只要自己內心強大就好 還有一種型別就是對外界存在一種恐懼的感覺，不敢和外界有過多接觸，每天小心翼翼地捧著自己的心思過日子。如果是前一種，那就只要開啟自己的心，多去發現一些有趣有意義的事情就好。也不要把自己的...