1樓：劉曉東
自我催眠入門技法
場所：最好在安靜的光線較暗的房間中練習。
姿勢：將身體靠在沙發上或躺椅上，全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的
眼鏡、領帶、手錶、項鍊、戒指等脫下。
呼吸：採用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指輕輕地舒展，以配合呼吸。
1）條件反射操作練習之一：
閉眼、呼吸調控後進入淺眠狀態，自我暗示以下五句話：「右腕沉重，像鉛一樣沉重
」「右腕非常沉重，沉重……」「我的左腕沉重，像鉛一樣沉重」「左腕非重沉重，很沉
重……」「左右兩腕像鉛一樣沉重」。
以上暗示反覆進行，從腕到手指，從手指到肩膀為止，使其處於一種被動聽命的狀態
。所需時間約3分鐘。
2）條件反射操作練習之二：
方法、姿勢等與操作練習之一相同，但是把自我暗示的五個句子中的「腕」換成「腳
」，暗示句如下：「右腳沉重，像鉛一樣沉重」「右腳非常沉重，沉重……」「我的左腳
沉重，像鉛一樣沉』重」「左腳非常沉重，沉重……」「左右兩腳像鉛一樣沉重」。
以上暗示反覆進行，從腿部到腳趾輕輕舒展，保持鬆弛狀態。所需時間3～5分鐘。兩
個練習結束後，休息一會，自我暗示3次：「一切正常」。然後睜開眼睛，甦醒。
3）條件反射操作練習之三：
呼吸、姿勢和方法與操作練習之一相同。閉眼後，想象坐在一間磁石砌成的房間中，
房間四周發出強大的「磁力」，自我暗示以下五句話：「我的眼皮沉重，沉重……」「我
的眼皮非常沉重」「我的眼皮像鉛一樣沉重」「眼皮閉上」「眼皮緊緊地閉上」。
以上暗示反覆進行3次，然後冥思3～5分鐘，結束練習（方法見練習之二）。
4）條件反射操作練習之四：
採取深腹式呼吸法，橫躺或仰臥在睡椅或床上，兩手置於腹部肚臍處。想象自身坐在
陽光明媚的公園裡，或者是夏日海濱的沙灘上。自我暗示以下幾句話：「腹部溫暖，溫暖
」「我的整個腹部非常溫暖「『像太陽光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的」「腹部溫暖，
非常輕鬆」「腹部輕鬆、舒適，非常溫暖」。
以上暗示反覆進行3次。當腹部確實有一種充實的溫暖感後，可以結束所有練習，自我
暗示3次：「一切正常」。
然後睜開眼睛，甦醒。
②自我催眠中級技法
場所和催眠姿勢與訓練①「自我催眠入門技法」相同，呼吸先採用意念呼吸法，3分鐘
左右後換成深腹式呼吸法。
將雙手搓熱，按摩一下顏面和頭部，然後從肩膀處按摩至手掌、手指處，進入冥思狀
態。 進行以下的想象：非常大的氣球系在你的右腕上，氣球中充滿了氫氣，具有強大的浮
力，將你的手腕向上拉。你會覺得右手腕受到的重力在減小，整個右手有一種向上浮動的
感覺。自我暗示：「手腕非常輕，非常輕；向上浮，向上浮……」
然後，想象你的左手：左手浸入溫水池中，左手所受的重力在減小，被浮力頂起來，
手指在水中微微浮動。
自我暗示：「左手在溫暖的水中浮起，浮起……」
以上的浮動感逐漸變成無重力狀態，兩手從肘、腕起至肩膀，漸漸上升，在水的浮力
和氣球的牽引下，兩手臂在胸前緩緩舒展，伸直。接著進一步想象，在你的腰腹部和兩腳
踝處，都繫上了大氣球，由於它們的引力，你的身子飄然欲仙，騰空欲起。
自我暗示：「身體變輕，變輕，向空中浮起，浮起……」
2樓：張氏雪蓮
心理學！學會自我催眠，可讓您緩解壓力，身心放鬆
心理學中如何催眠一個人？ 我想知道如何催眠一個人，然後幫助他回憶起他自己忘記的記憶。
3樓：這裡與我無關
催眠 和催眠**差別很大 而且由於每個人感受性不同 所以並不是每個人都可以被催眠的 關於 恢復記憶這就要求深度催眠了 能達到這個程度的 只有 15%左右的人
催眠是一個**技術 電影裡邊 有很多誇張的成分 真正的**需要很強大的心理學基礎 而且需要接受相關培訓 因為 一旦催眠失敗 會引起嚴重後果的 而且需要承擔法律責任的
建議 慎重
4樓：無照經營專業戶
呵呵，看來樓主是個好奇寶寶啊，那我大概給你介紹一下吧。
首先催眠雖然有眠字，但是並不是一門讓人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好像睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關係，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鐘，感覺就象睡了很久。雖然催眠術對於**睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。
其次對於你所說的自我催眠，通常只是對自我的一種心理暗示，一般可以增加自信心，提高自身調整應變能力 ，以及改善情緒等，並不可能忘記或抹去某一
段記憶（如果有也不會公開傳授，至少我就從未聽說有業內人士宣稱可以做到），鑑於你對催眠的瞭解主要**於影視作品，我應該澄清一下，影視作品中有很多誇張和修飾手法，而現實中能接觸到的催眠術，並不是電影裡那樣，以我自己的認識來說，我認為催眠術是一門很有用的技術，但是效果並沒有電影裡那麼神奇。
如果你看了還是很感興趣，可以聯絡我，我願意給你介紹一下基本的催眠術，但是催眠術想要掌握甚至使用並不是簡單的事，它需要大量的心理學專業知識以及一些先天因素。
5樓：匿名使用者
一 實施催眠的環境和時間設定
環境設定：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利於放鬆心情的環境，使人能自然而然地感到輕鬆、舒適和安全。
時間設定：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作為**性的催眠最起碼5次**，第一次為適應性**，第二次才真正開始**；一般每10次為1個療程。
當然，由於個體差異有人並不一定需要做完整個療程就全面恢復。
二 接受催眠調整期間的生活習慣
每次**前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待**；絕對禁止飲酒（飲酒後會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），儘量不服用人蔘、激素等；儘量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映**後的體驗和變化。
三 實施催眠的禁忌症
雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重後果的例項報導，但實施催眠仍應注意選擇適應症，同時注意禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症範圍包括以下幾個方面：
1 精神**症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。
2 腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。
3 嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。
4 對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑態度者。
對催眠術常見的誤解和擔心
1 問：催眠術是否就是會讓人睡覺？
答：催眠術並不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好象睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關係，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鐘，感覺就象睡了很久。
雖然催眠術對於**睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。
2 問：催眠中被催過去後會不會醒不過來了？
答：催眠過程中受術者和催眠師保持著密切的感應關係，所以看起來受術者好象什麼都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持著聯絡，在催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果任其催眠狀態持續下去，則可進入自然的睡眠狀態，經過充分睡眠後受術者也會自然醒復，不會有任何***或者不良後果。
同樣，在正常的自然睡眠狀態中，也可以通過催眠術轉入到催眠狀態，這稱為睡眠性催眠術。
3 問：催眠就是要讓人什麼都不知道了，然後就會發生一些神奇的改變嗎？
答：催眠並不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時有的受術者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好象只能聽到催眠師的聲音；而有的受術者覺得自己很清醒，什麼都聽得見，甚至認為自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態下都可能會出現，也都不會影響催眠的進行和**效果。當然，受術者越是按催眠師的指令去感受和體驗（而不是去檢驗），就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。
4 問：在很多影視文學作品中看到被催眠後催眠師要人幹什麼人就會去幹，要人說什麼人就會說什麼，是真的嗎？這樣會不會被別人控制或者暴露自己的隱私？
答：很多影視文學作品中關於催眠的描寫都有誇張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。
實際上，即便在催眠狀態中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的祕密。並且，即便不是屬於隱私，但作為催眠師來說，也應該對於催眠過程中的情況為受術者保密，這是基本的職業道德。
5 問：催眠就是被暗示，所以是不是隻有哪些沒有主見或者意志不堅定的人，或者那些文化水平素質低沒有檔次的人才會被催眠？
答：催眠現象產生的原因相當複雜，暗示只是其中的一個因素，並不是全部內容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特徵，所以並不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠學界目前最新的研究成果，催眠現象產生的第一層次是物質層次——腦神經系統功能；第二層次是個人心理活動的接受情況。
由此看來，那些越容易接受催眠的人往往是那些腦神經系統功能狀態良好，心理活動功能強效率高而且敏銳的人，所以我們可以看見往往越是文化水平高、心理素質好、感受性敏銳的人越能夠從催眠中獲得好處，而過於年幼的兒童和過度衰老的老人以及生活中的低智慧者因為腦神經系統功能狀態不佳而難於被催眠。
6 問：催眠對心理健康會不會有不良影響？
答：催眠術本身是一種非常安全的心理調整和**技術，只要施術者規範操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠後有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術者留下「後患」。
當然，由於催眠術的特殊性，在實施催眠，特別是帶有心理**和訓練內容的催眠
心理學上的自我催眠到底有哪些特徵
穀梁賢老寅 催眠是以人為誘導 如放鬆 單調刺激 集中注意 想象等 引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷 自主意願行動減弱或喪失，感覺 知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，並做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性 催眠師的威信與技巧...
催眠術是屬於心理學的哪一部分，催眠屬於心理學的什麼類？
摳縮老爸 催眠術是什麼，它是屬於心理學的範疇，聽聽老爸談談催眠師 心理 理論，最早源於弗洛伊德的精神分析理論。由法國精神病醫生麥斯買首創。催眠屬於心理學的什麼類？ 心理醫生和諮詢師的區別在於處方權，後者是不能用藥，所以要想當心想醫生就要學習醫科知識。兩者針對物件也不一樣。催眠是一種心理 呵呵，說實話...
心理學自我介紹怎麼說，心理學學生如何做自我介紹
自我介紹，你可以就是說說你自己的優點和長處吧，這樣比較好。心理學的一些自我介紹的，首先就是說肯定要介紹你心理上的一些方面，遇到些什麼困惑，這是最基本的基本。我是某某心理諮詢師，國家幾級的。然後我在哪兒上班兒，然後都在 諮詢過什麼事例，就ok了。大學生心理學作業，心理上的我 要求以自我介紹為形式，50...