1樓：
每次我要生氣的時候，就趕快數“1，2，3，4……同時，心理告訴自己：不能生氣，否則就敗給自己的情緒了……”數到十幾的時候，大抵就能先緩解一下自己的情緒，然後理性的分析考慮要讓我生氣的那件事。
很多時候，事情並不是很複雜，可因我們一時沒有控制情緒而使事情變得糟糕。想平服自己的情緒確實很不容易做到，而如果你做到了，你就成功了一大步：
一個人要想做成大事，需要有穩定的情緒和成熟的心態。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。試想，如果你一會兒心情憂鬱，情緒一落千丈；一會兒又怒火沖天，使你的朋友們對你敬而遠之；一會兒又情緒高昂，手舞足蹈，誰還願意與這樣情緒不定的人交往合作？
而且，情緒不穩定的人對於自己確立的目標也常常不能堅持到底，做事容易情緒化，朝三暮四，高興了就做，不高興就扔在一邊，絲毫沒有計劃和韌性。這樣的人能成功嗎？
拿破崙·希爾是美國傑出的成功學家，他創造性地構建了全新的成功學的科學體系，他的著作被譯成26種文字印刷於世，他的讀者遍及世界五大洲的50多個國家，他的理論使無數人受益。其中，美國惟一連任四屆**的羅斯福、被稱為印度救星的聖雄甘地、控制了美國1/4經濟命脈的銀行鉅子摩根、聞名全球的金融大亨賈尼尼都是拿破崙成功理論的受益者和支持者。
拿破崙·希爾經過數十年的研究和探索，總結出了成功學的17條準則，這些準則被人們稱為"**定律"。其中被列為第五條的是"要有高度的自制力"。在這方面，拿破崙·希爾有著深刻的切身體會。
在創業生涯初期，拿破崙·希爾通過一件小事發現自己缺乏自制力、這件事情雖然很小，但卻給了他慘痛的教訓，使他認識到一個人要想取得成功必須先學會駕馭情緒這匹烈馬。
他這樣描述自己經歷的事情：
有一次，我和辦公大樓的管理員發生了一場誤會，當時我礙於面子沒有向他道歉。從那以後，我們兩個人之間彼此憎恨，甚至演變成激烈的敵對。後來，管理員知道有時整個辦公大樓裡只有我一個人在工作時，就把電閘拉下來，使辦公室裡面一片漆黑。
這種事情一連發生了幾次，我很憤怒。
一天，我正在辦公室裡緊張地工作著，電燈又熄滅了。我立刻跳起來，奔向管理員辦公室。我到了那兒，管理員正在悠閒地吹著口哨。
我氣憤極了，覺得受不了了，就對著他破口大罵起來。我把能想出來的惡言惡語都用上了。那位管理員一點兒也沒有生氣的意思。
後來，我實在想不起什麼罵人的話了，只好停住。這時，管理員轉過身，用柔和的語調對我說："你今天是不是太激動了？
"他的話很柔軟，但我卻感到像一把利劍刺進了我的身體。我站在那兒，不知道說什麼好。
我是一個研究心理學的人，競然對著一個沒有多少文化的管理員大喊大叫，這實在是一件令人感到羞辱的事情。我飛快地逃回了辦公室。坐在辦公室，我什麼也幹不下去了，管理員的微笑老是纏繞著我。
我認識到了自己的錯誤。以前發生矛盾的時候，因為沒有勇氣道歉而使矛盾越來越深，今天，本來是一個很好的道歉的機會，可我卻失去了自制力，從而使自己陷入了尷尬的境地。
我決定向管理員道歉。管理員見我又去了，仍然用溫和的語調說："這一次你又想幹什麼？
"言語中充滿了挑戰的意味。我告訴他我是來道歉的。他說：
"你不用向我道歉。你今天所說的話，只有天知地知，你知我知，我不會把它說出去的，我知道你也不會把它說出去的，我們就這樣了結了吧！"我被管理員的話震住了。
他的高度的自制力使我再一次被打敗，我走上前去，緊緊地握住了他的手，真誠地向他表示歉意。
這件事使我認識到，一個人如果缺乏自制力，就有可能變得瘋狂。這樣，他不僅不能結交朋友，反而非常容易被打敗。
拿破崙·希爾用自己的親身經歷，向我們講述了自制力對於一個人取得成功的重要性。一個人是否能夠有所成就，機會和能力是最主要的，但是，學會控制情緒也是不可缺少的重要條件。
2023年11月，青年心理學者唐映紅和他的助手一起，針對現代青年人的成功心理素質進行了一次較大規模的問卷調查。這次問卷的發放物件是18歲到30歲的青年人，他們的職業包括企業管理人員、教師、軍人、工人。職員、學生、醫生、會計、警察、工程師及無職業者。
問卷的發放範圍也很廣，追及大中小共15個城市，調查發現了一個很值得注意的問題：60％的青年心理素質差的主要表現是情緒化，他們缺乏對自己情緒的控制，不能很好地剋制不良情緒，也不能恰如其分地表達得體的情緒。而自制力恰恰是控制情緒的最好**。
現代社會是多麼需要穩定的情緒和成熟的心態啊！我們生活在一個高速發展的資訊時代，它對人類的素質提出了更高的要求，更高的標準。它不再像過去那樣只需要敢作敢為的勇氣和掌握先進的科學技術，它更需要心理素質好、情緒穩定的奮鬥者。
有一些青少年朋友缺乏自制力，常常放縱自己的情緒。他們有時自我感覺良好，眉開眼笑，有時就自卑得很，覺得自己一無是處。老師家長批評幾句，就情緒低落，又摔書本又摔碗，遇到了困難也會立刻感到暗無天日，前途渺茫，不想學習了。
也有的青少年朋友，要麼心情抑鬱，要麼焦慮不堪，這些不好的情緒都將成為你走向成功的絆腳石。
國外許多心理學家致力於自制力的研究，他們提出了多種培養自制力的方法。其中，"7個控制"的方法值得借鑑。這7個控制分別是：
控制時間--無論是工作、娛樂還是休息，都應該有個時間安排，不能想玩時就玩上一天，忘了學習，想學習時就學上一天，忘了休息；控制思想--對於大腦進行思考的問題要有所控制，可以進行創造性的想像，而對於憂慮、苦惱則儘量少想；控制接觸的物件--選擇自己喜愛的夥伴，結識對自己有幫助的朋友，對那些不利於成功的交往物件要加以控制；控制溝通的方式--溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當你與他人交談的時候，要控制自己的語言，使對方從你的話語中得到尊重並有收穫；控制承諾--不能隨便承諾，一旦承諾了事情就要努力做到；控制目標--科學的目標能幫助你保持愉快的情緒；控制憂慮--無論周圍發生了什麼事情，都要保持樂觀的精神。心理學家們認為，如果你能夠有效地培養上述"7個控制"，你的心理狀態就會很穩定、很平衡，你就已經具備了控制情緒的自制力。
不妨試一試"7個控制"，也許你會發現自己變成了心境平和、令人喜愛的人。
2樓：匿名使用者
平復什麼，氣就是要發瀉岀去的。
自然而然的就平復暸吧
3樓：
衝動是魔鬼
這麼告戒自己
4樓：小杰
做一些比較容易做又有成就感的事吧 比如打個通關遊戲 收拾屋子什麼的
5樓：
看看書漫畫什麼的，分散下注意力就沒事了```
6樓：藍水晶戒指
裝作開心,自欺欺人!最後你會變的開心,謊言說多了就成真理
7樓：興芝蘭
對~~~~
我會這樣的哦
把手握成拳頭狀
是握得緊緊的哦~~~~~~~~
然後狂深呼吸~~~~~~~~
拍拍自己的兩個臉頰
然後我就能冷靜很多
至少沒有那麼衝動了~~~~~~~~~~~
當一個人生氣的時候該怎麼辦？
8樓：韓永芬臺煙
告戒自己：生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。
生活中，喜怒哀樂的事時有發生，一個人如果不學會情緒的自我調節，往往喜則衝動，怒失理智，悲會傷身。
人逢生氣的時候，容易衝動，做出蠢事，後悔莫機。所以當你生氣時，少表態，少行動，多聽些不同意見。
當你情緒激動的時候，不要只顧眼前，不要只圖痛快，不要只想自己，而要著眼將來，預想後果，慮及他人，這樣也許有利於抑制自己激動的情緒。
最後請你記住：你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
9樓：匿名使用者
每次我要生氣的時候，就趕快數“1，2，3，4……同時，心理告訴自己：不能生氣，否則就敗給自己的情緒了……”數到十幾的時候，大抵就能先緩解一下自己的情緒，然後理性的分析考慮要讓我生氣的那件事。
很多時候，事情並不是很複雜，可因我們一時沒有控制情緒而使事情變得糟糕。想平服自己的情緒確實很不容易做到，而如果你做到了，你就成功了一大步：
一個人要想做成大事，需要有穩定的情緒和成熟的心態。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。試想，如果你一會兒心情憂鬱，情緒一落千丈；一會兒又怒火沖天，使你的朋友們對你敬而遠之；一會兒又情緒高昂，手舞足蹈，誰還願意與這樣情緒不定的人交往合作？
而且，情緒不穩定的人對於自己確立的目標也常常不能堅持到底，做事容易情緒化，朝三暮四，高興了就做，不高興就扔在一邊，絲毫沒有計劃和韌性。這樣的人能成功嗎？
拿破崙·希爾是美國傑出的成功學家，他創造性地構建了全新的成功學的科學體系，他的著作被譯成26種文字印刷於世，他的讀者遍及世界五大洲的50多個國家，他的理論使無數人受益。其中，美國惟一連任四屆**的羅斯福、被稱為印度救星的聖雄甘地、控制了美國1/4經濟命脈的銀行鉅子摩根、聞名全球的金融大亨賈尼尼都是拿破崙成功理論的受益者和支持者。
拿破崙·希爾經過數十年的研究和探索，總結出了成功學的17條準則，這些準則被人們稱為"**定律"。其中被列為第五條的是"要有高度的自制力"。在這方面，拿破崙·希爾有著深刻的切身體會。
在創業生涯初期，拿破崙·希爾通過一件小事發現自己缺乏自制力、這件事情雖然很小，但卻給了他慘痛的教訓，使他認識到一個人要想取得成功必須先學會駕馭情緒這匹烈馬。
他這樣描述自己經歷的事情：
有一次，我和辦公大樓的管理員發生了一場誤會，當時我礙於面子沒有向他道歉。從那以後，我們兩個人之間彼此憎恨，甚至演變成激烈的敵對。後來，管理員知道有時整個辦公大樓裡只有我一個人在工作時，就把電閘拉下來，使辦公室裡面一片漆黑。
這種事情一連發生了幾次，我很憤怒。
一天，我正在辦公室裡緊張地工作著，電燈又熄滅了。我立刻跳起來，奔向管理員辦公室。我到了那兒，管理員正在悠閒地吹著口哨。
我氣憤極了，覺得受不了了，就對著他破口大罵起來。我把能想出來的惡言惡語都用上了。那位管理員一點兒也沒有生氣的意思。
後來，我實在想不起什麼罵人的話了，只好停住。這時，管理員轉過身，用柔和的語調對我說："你今天是不是太激動了？
"他的話很柔軟，但我卻感到像一把利劍刺進了我的身體。我站在那兒，不知道說什麼好。
我是一個研究心理學的人，競然對著一個沒有多少文化的管理員大喊大叫，這實在是一件令人感到羞辱的事情。我飛快地逃回了辦公室。坐在辦公室，我什麼也幹不下去了，管理員的微笑老是纏繞著我。
我認識到了自己的錯誤。以前發生矛盾的時候，因為沒有勇氣道歉而使矛盾越來越深，今天，本來是一個很好的道歉的機會，可我卻失去了自制力，從而使自己陷入了尷尬的境地。
我決定向管理員道歉。管理員見我又去了，仍然用溫和的語調說："這一次你又想幹什麼？
"言語中充滿了挑戰的意味。我告訴他我是來道歉的。他說：
"你不用向我道歉。你今天所說的話，只有天知地知，你知我知，我不會把它說出去的，我知道你也不會把它說出去的，我們就這樣了結了吧！"我被管理員的話震住了。
他的高度的自制力使我再一次被打敗，我走上前去，緊緊地握住了他的手，真誠地向他表示歉意。
這件事使我認識到，一個人如果缺乏自制力，就有可能變得瘋狂。這樣，他不僅不能結交朋友，反而非常容易被打敗。
拿破崙·希爾用自己的親身經歷，向我們講述了自制力對於一個人取得成功的重要性。一個人是否能夠有所成就，機會和能力是最主要的，但是，學會控制情緒也是不可缺少的重要條件。
2023年11月，青年心理學者唐映紅和他的助手一起，針對現代青年人的成功心理素質進行了一次較大規模的問卷調查。這次問卷的發放物件是18歲到30歲的青年人，他們的職業包括企業管理人員、教師、軍人、工人。職員、學生、醫生、會計、警察、工程師及無職業者。
問卷的發放範圍也很廣，追及大中小共15個城市，調查發現了一個很值得注意的問題：60％的青年心理素質差的主要表現是情緒化，他們缺乏對自己情緒的控制，不能很好地剋制不良情緒，也不能恰如其分地表達得體的情緒。而自制力恰恰是控制情緒的最好**。
現代社會是多麼需要穩定的情緒和成熟的心態啊！我們生活在一個高速發展的資訊時代，它對人類的素質提出了更高的要求，更高的標準。它不再像過去那樣只需要敢作敢為的勇氣和掌握先進的科學技術，它更需要心理素質好、情緒穩定的奮鬥者。
有一些青少年朋友缺乏自制力，常常放縱自己的情緒。他們有時自我感覺良好，眉開眼笑，有時就自卑得很，覺得自己一無是處。老師家長批評幾句，就情緒低落，又摔書本又摔碗，遇到了困難也會立刻感到暗無天日，前途渺茫，不想學習了。
也有的青少年朋友，要麼心情抑鬱，要麼焦慮不堪，這些不好的情緒都將成為你走向成功的絆腳石。
國外許多心理學家致力於自制力的研究，他們提出了多種培養自制力的方法。其中，"7個控制"的方法值得借鑑。這7個控制分別是：
控制時間--無論是工作、娛樂還是休息，都應該有個時間安排，不能想玩時就玩上一天，忘了學習，想學習時就學上一天，忘了休息；控制思想--對於大腦進行思考的問題要有所控制，可以進行創造性的想像，而對於憂慮、苦惱則儘量少想；控制接觸的物件--選擇自己喜愛的夥伴，結識對自己有幫助的朋友，對那些不利於成功的交往物件要加以控制；控制溝通的方式--溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當你與他人交談的時候，要控制自己的語言，使對方從你的話語中得到尊重並有收穫；控制承諾--不能隨便承諾，一旦承諾了事情就要努力做到；控制目標--科學的目標能幫助你保持愉快的情緒；控制憂慮--無論周圍發生了什麼事情，都要保持樂觀的精神。心理學家們認為，如果你能夠有效地培養上述"7個控制"，你的心理狀態就會很穩定、很平衡，你就已經具備了控制情緒的自制力。
不妨試一試"7個控制"，也許你會發現自己變成了心境平和、令人喜愛的人。
當人的時候就會胡思亂想，感覺自己很孤單 很寂寞
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